Advertentie:



Forums

  1. Krachtforum

    1. Nieuws en mededelingen

      Hier worden al het nieuws en mededelingen geplaatst.

      144
      posts

    2. Introductie

      Ben je nieuw op het forum en wil je een goede start? Maak dan hier een introductie van jezelf om je voor te stellen aan de rest van de leden.

      749
      posts

    3. Algemeen

      Dit is de plek voor algemene fitness praat.

      1,410
      posts

    4. Other sports

      Here you can discuss other sports then fitness / bodybuilding.

      61
      posts

    5. Praathoek

      Hier kun je over van alles discussiëren, ook niet fitness gerelateerde onderwerpen zijn toegestaan.

      246
      posts

    6. Marktplaats

      Heb jij trainingsmateriaal wat je wilt verkopen of ben jij juist op zoek naar trainingsmateriaal? Dan is dit de categorie die jij zoekt.

      2
      posts

  2. Bodybuilding and fitness forum

    1. Oefeningen

      Dit forum is bedoeld om bijvoorbeeld vragen te stellen over een bepaalde oefening.

      694
      posts

    2. Vetverbranding en conditietraining

      Voor vragen over het verbranden van lichaamsvet en/of het verbeteren van je conditie.

      250
      posts

    3. Voeding

      Leer hier alles over de juiste voeding voor de allerbeste resultaten.

      1,181
      posts

    4. Krachttraining

      Hier is alles te vinden over krachttraining

      635
      posts

    5. Logboeken

      Hier kan je een logboek starten over je vorderingen.

      961
      posts

    6. AAS

      Discussieer en deel informatie over het gebruik van (androgene) anabole steroïden.

      545
      posts

    7. Powerlifting en gewichtheffen

      Discussieer over deze en andere krachtsporten.

      98
      posts

    8. Gemoed en Motivatie

      De categorie om jezelf en je forum leden gemotiveerd te houden

      162
      posts

  • Berichten

    • Scato89
      Tips voor beginner's schema?

      By Scato89 · Posted

      Misschien heb je hier wat aan   
    • Luka
      Tips voor beginner's schema?

      By Luka · Posted

      Hoi allemaal,   Nu met de quarantaine leek me het een mooi moment om thuis wat te gaan sporten, alleen ik heb het idee dat ik dit niet helemaal goed aanpak. Ook raak ik vaak in de war door alle verschillende termen voor verschillende handelingen dus bij deze alvast excuses als ik iets verkeerd benoem.   Daarnaast ben ik nogal lang en vraag ik me af of ik het goed doe, en of iemand misschien tips heeft voor bepaalde oefeningen of een simpel trainingsschema?   Ik ben 1,99m en weeg op dit moment 89kg. Ik doe sinds een paar weken minimaal 4 dagen per week thuis het volgende:   - 3x 15 situps - 4x 15 bicep curls (6KG) - 3x 10 tricep extensions (6KG) - 3x 15 dumbell floor press (6KG) - 3x 15 squats   Heeft iemand misschien tips, verbeterpunten, bepaalde oefeningen die ik wel/niet moet doen? Ik zou het erg op prijs stellen!   
    • Scato89
      Nieuwe schema, wat mag er niet ontbreken

      By Scato89 · Posted

      Persoonlijk zou ik er voor de benen nog wat single leg oefeningen in doen, bijv bulgarian split squat en Lunges, en misschien nog iets voor de kuiten. Voor de bicep nog een cheat Curl met een (EZ) barbell.   Edit: zie nu dat je om en om traint met barbell en dumbells dus dan vervalt me laatste zin

  • Sponsors