Advertentie:

Muscle Starter Pack

Alle bezigheden

Deze tijdlijn wordt automatisch bijgewerkt     

  1. Afgelopen week
  2. Vrouwen kunnen een mooie volle rug vormen hoor, maar het zal qua vormen nooit maar dan ook nooit op een mannelijke rug lijken. Als dat je doel zou zijn, Sylvie, google dan even naar een wat haalbaarder plaatje
  3. Androgeen receptor densiteit nr 1vereiste v hypertrofie

    Even nog een update over zaken die bewezen hebben de AR densiteit te verhogen. Krachttraining: voornamelijk zware gewichten en hoog volume(metabole stress) Carnitinetartraat Adequate post workout voeding en herstel Goed werkende Schildklier: Vooral T3 niveaus dienen optimaal te zijn. Overtraining en te sterk dieeten halen dit naar beneden. Anabole steroïden: korte cycles verhogen AR densiteit, lange cycles (weken tot maanden) verlagen dit terug naar het basis niveau. Hypothetisch(nog niet bewezen) Creatine. Voor meer info: https://suppversity.blogspot.com/2018/10/if-androgen-receptor-response-to.html
  4. Nieuwe vergelijking

    Met trots mogen wij vertellen dat wij vanaf nu ook de producten van Cleannutrition ( Joel Beukers ) vergelijken met andere webshops.
  5. Gino! Serieuze gains gemaakt man. Misschien kan je wel eens research doen naar een SARM. Mocht je nog groter willen worden in elk geval, als dat niet het geval is, gewoon lekker natty blijven trainen. Maar al met al, damn, hard gewerkt gozer.
  6. Trapezius

    Facepulls zijn perfect. Goed het midden van het touw naar je voorhoofd willen trekken, zeker weten dat je hem voelt in je trapezius. Daarnaast de old-school ''shrugs'' zijn er. En NIET draaien met je schouders, op en neer, niet draaien. Slijmbeursonstekingen everywhere, zoveel mensen die dit niet weten.
  7. Eerder
  8. Trapezius

    Wat is een goeie trapezius oefening?
  9. Progessie rug

  10. Resultaat

  11. onderzoek anabolen

    Het is zeker nog niet genormaliseerd inderdaad. In sommige sportscholen wellicht meer dan de andere. Maar onder de "normale" mensen is dit nog niet. Deze kijken inderdaad al raar op als je een whey shake drinkt. De meeste mensen weten er ook te weinig over behalve dat het super slecht zou zijn.
  12. Updates 05-10-2018

    Goed om te horen dat het niet als vervelend ervaren word!
  13. Lijkt mij helemaal niet genormaliseerd. Ik zou zelf zeggen dat het gebruik van creatine en weipoeder supplementatie niet genormaliseerd is. Creatine is in elke sportwinkel vrij te koop. Kan vrij en legaal gebruikt worden. Wordt gezien als totaal onschadelijk tenzij voor mensen met reeds bestaande nierproblemen. Wordt door heel veel sporters gebruikt. En is heel interessant voor vegitariers, omdat de natuurlijke bron van creatine vooral vlees is. Maar als je zegt dat je creatine supplementen eet, bekijkt iedereen je als een drugsgebruiker. Bij veel mensen is dit zelfs al bij het gebruik van weipoeder. Dat je wat sport is goed, dat je dan ook nog wat extra fruit en groeten een ook, maar als je zegt dat je ook probeert om wat meer eiwitten te eten, ben je al heel extreem. Je zegt beter dat je de hele tijd fritjes en pizza eet en dat je gewoon genetisch geluk heb met een heel snel metabolisme. :-) Je vet gaat er vanzelf af en die spieren zijn er vanzelf bijgekomen. Je zegt vooral niet dat je op je voeding let. Dat zou wel heel erg extreem zijn. Extra pluspunt is als zij dan vet en ongezond zijn, is dat helemaal niet hun fout en kunnen ze daar helemaal niks aan doen. Gewoon slechte genen. Jij eet dezelfde troep als hun maar je bent wel atletisch. Gewoon geluk met de genen. Geen schuldgevoel. Iedereen gelukkig. ;-) Dus nee, het lijkt mij helemaal niet genormaliseerd.
  14. onderzoek anabolen

    Je kunt me een privé berichtje sturen met daarin iets van een enquete of zoiets joh. Als ik je kan helpen, dikke prima!
  15. Updates 05-10-2018

    Heb er totaal geen last van kerel. Body&Fit en XXL mogen van mij best adverteren
  16. onderzoek anabolen

    Beste forumlezers, Ik doe een onderzoek naar anabolen steroïden voor mijn opleiding. Ik moet erachter zien te komen of er op het gebruik van anabolen steroïden een taboe heerst of dat dit genormaliseerd is. Horen jullie er veel over? Zoja is dat dan stoere praat of wordt er geheimzinnig over gedaan? Mijn eigen bevindingen zijn dat er onder de vrienden misschien wél stoer wordt gedaan maar het uiterst moeilijk is om iemand te vinden die erover wil praten en toegeeft aan het gebruik. Naar mijn mening is dit dus niet genormaliseerd. Ik vraag me af of jullie bereid zijn je mening te geven vandaar dat ik de discussie start! Bedankt alvast voor je reactie. JDL
  17. Hulp nodig met nieuw schema

    Daar maak je een goed punt! Ik ben echter van plan om voor een UB/LB schema te gaan. Ik heb het weer iets aangepast. Zou dit dan het goede schema zijn? Ik vervang dan de triceps, biceps en schouders elke 8 weken, zodat er variatie in blijft. Dienen de rug en borst ook afgewisseld te worden of moet je de compound oefeningen behouden? Maandag: Upper Body A· T-Bar Bent-Over Row· Dumbbell Row· Wide-Grip Lat Pull Down-------· Bench Press· Incline Bench Press· Dumbbell Flyes-------· Triceps Cable Pull Down-------· Concentration Curl-------· Military PressDinsdag: Lower Body A· Barbell Squat· Romanian Deadlift· Leg Press· Leg Curl· Standing Calf Raise-------· Plank· Abs RolloutDonderdag: Upper Body B· Barbell Bent-Over Row· Seated Cable Row· Close-Grip Lat Pull Down-------· Bench Press· Dumbbell Press· Incline Dumbbell Press-------· Skull Crusher-------· Dumbbell Curl-------· Cable Side RaiseVrijdag: Lower Body B· Deadlift· Barbell Squat· Leg Press· Leg Extension· Standing Calf Raise-------· Cable Crunch· Chair Leg Raise
  18. Updates 05-10-2018

    - Ik heb zojuist voor de mobiele apparaten kleinere advertenties laten tonen. Ik vond dit persoonlijk erg vervelend op mijn mobiel vooral in de header ( bovenkant van het forum. Helaas hebben wij deze advertenties wel nodig omdat het hele forum gratis is dus kunnen ze niet helemaal weg. Ik hoop dat het ze zo voor iedereen minder vervelend zijn. - Vanaf nu tonen we ook enkel fitness gerelateerde advertenties. - De layout is nu iets anders ingedeeld, je kunt nu op zowel als desktop en mobiel sneller de actuele discussies terug vinden. Als je ergens een foutje vind let me know
  19. Hulp nodig met nieuw schema

    @m1997 om even kort op je vraag in te komen over het aantal oefeningen, persoonlijk doe ik 4 oefeningen per grote spiergroep en 5 voor benen. Bijvoorbeeld op een rug / bicep dag: 4 rug, 2 bicep. Idem met borst / tricep. Benen 3 boven 2 kuiten. Iedereen doet natuurlijk op zijn eigen manier. Maar je hoeft echt geen uren in de gym te zijn. Overkill is niet nodig en kan zelfs slecht zijn voor je spiergroei.
  20. Hulp nodig met nieuw schema

    Bedankt voor jullie reacties. Ik heb inderdaad al gelezen dat een upper/lower schema beter werkt. Ik ben al een jaar aan het trainen dus ik ben al best ervaren en maak goede progressie. Is bijvoorbeeld 1 triceps oefening niet wat weinig? Ik heb namelijk al die tijd zo'n 3-5 oefeningen per spiergroep gedaan. Hieronder heb ik een nieuw schema staan. Wat vinden jullie ervan? Maandag: Lower Body A · Barbell Squat · Romanian Deadlift · Leg Press · Leg Curl · Standing Calf Raise ------- · Plank · Abs Rollout Dinsdag: Upper Body A · T-Bar Bent-Over Row · Dumbbell Row · Wide-Grip Lat Pull Down ------- · Bench Press · Incline Bench Press · Dumbbell Flyes ------- · Triceps Cable Pull Down · Overhead Cable Extension ------- · Incline Dumbbell Curl · Concentration Curl ------- · Shoulder Press · Cable Side Raise Donderdag: Lower Body B · Barbell Squat · Deadlift · Leg Press · Leg Extension · Standing Calf Raise ------- · Cable Crunch · Chair Leg Raise Vrijdag: Upper Body B · Barbell Bent-Over Row · Seated Cable Row · Close-Grip Lat Pull Down ------- · Bench Press · Dumbbell Press · Incline Dumbbell Press ------- · Skull Crusher · French Press ------- · Dumbbell Curl · Hammer Curl ------- · Military Press · Dumbbell Seated Bent-Over Raise
  21. Voorstellen en tips

    Ik weet wel dat je soort fisio sportscholen hebt. Hier worden ook groepslessen gedaan met krachtapparaten. Hierbij doe je soort cirquit rondjes waar je telkens na een x aantal tijd naar het volgende apparaat moet. Wellicht is dit een optie?
  22. Voorstellen en tips

    Hallo allemaal, Ik ben Elise, 21 jaar. Ik ben 1.84 m en weeg 68 kg. Sinds november 2017 ben ik 22 kg afgevallen. Mijn doel was mij gezonder voelen, afvallen en een beter conditie krijgen. Voor de beweging ben ik 2 tot 3 keer per week gaan zwemmen en hardlopen. Nu ik mijn doelen heb behaald (ik had nooit gedacht dat ik deze zou halen) is het tijd om deze bij te stellen. Ik wil nu sterker worden en mijn lichaam beter vorm geven. Dat lukt niet alleen met zwemmen dus heb besloten dat ik wil beginnen met krachttraining. Ik heb nog nooit iets als fitness gedaan. Ik ben hypermobiel, ik krijg dus snel blessures omdat ik bewegingen verkeerd uit voer (overstrekken of doorzakken van mijn gewrichten). Ik wil dus eigenlijk niet onbegeleid gaan sporten, maar een personal trainer kan ik niet betalen. Bestaan er groepslessen die je de oefeningen voor krachttraining leren? Of hebben jullie andere tips die mij kunnen helpen een begin te maken in de sportschool. Alvast bedankt!
  23. SARM lgd-4033 log

    Dit is per persoon nog wel een beetje verschillend, de ene persoon onderdrukt de test meer dan de ander. En wachten met cutten is puur persoonlijke voorkeur inderdaad. Maar zo zie je wel meer voor jezelf hoeveel je "vast houd" heb ik het idee altijd.
  24. SARM lgd-4033 log

    Je kunt al wel starten in de nakuur hoor. Spiermassa verliezen doet ons lijf niet graag. Spiervolume val je meestal af en dan lijkt het heel erg alsof je massa kwijt bent maar het is alleen water wat de spieren verlaat omdat je minder eet. Het is een beetje een mindfuck! Gewoon beginnen in de nakuur maar niet met een enorme deficiet van calorieën. Gewoon 250 omlaag en dan dat eventjes aanhouden, dan weer iets omlaag en dan komt het helemaal goed Laat je niet bang maken. De weegschaal gaat iets omlaag maar het gaat om de spiegel!
  25. Net wat zitten lezen over body-types en impact op training. Ik weet niet of het wetenschappelijk bewezen is, maar er worden 2 verschillende trainingen aangeraden naargelang je bodytype. 1) Ectomorph (Iemand die redelijk mager is, weinig vet bijkomt, slank gebouwd, moeilijker spieren opbouwd) Een ectomorph zou meer voordeel halen uit korte, heel intensieve trainingen. Een beperkt aantal compound oefeningen. Een beperkt aantal herhalingen maar met zeer zwaar gewicht. Korte, zware belasting. Lange rustperiodes. En weinig cardio. 2) Endomorph (iemand die snel verdikt, snel vet bijkomt, breed gebouwd, makkelijker spieren opbouwd) Een endomorph zou meer voordeel halen uit lange trainingen. Veel herhalingen met iets minder zwaar gewicht. Meer variatie. Kortere rustperiodes. Voldoende cardio.
  26. Het is mij niet helemaal duidelijk wat jullie bedoelen. Is het een probleem om al te starten met cutten tijdens de nakuur ? Of is het best om te wachten tot na de nakuur ? Of maakt het gewoon niet uit ? Als ik al start tijdens de nakuur, kan ik het cutten wat meer spreiden in de tijd. Dat is waarschijnlijk veiliger om geen spiermassa te verliezen. ik denk dat ik bij mijn vorige cut-cycle wat te snel ben gegaan en wat spiermassa ben verloren. Ik ben een typische ectomorph: slecht in massa bijkomen, maar een super-cutter, :-)
  1. Meer bezigheden laden