Advertentie:



Voeding

Sign in to follow this  
Followers 0

Leer hier alles over de juiste voeding voor de allerbeste resultaten.

Subforums

  1. Supplementen

    506
    posts

89 topics in this forum

  1. Voedingschema maker

    By Fit,   
    • 9 replies
    • 3,744 views
  2. Advertentie:

  3. Handleiding om te bulken

    By Fit,
    • 3 replies
    • 3,623 views

  4. Handleiding om te cutten

    By Fit,
    • 1 reply
    • 2,658 views

  5. Energiebehoefte berekenen

    By Fit,
    • 15 replies
    • 2,546 views

  6. EKV verhoudingen

    By Mrmtty20,
    • 1 reply
    • 108 views

  7. Hoeveel vitaminen en mineralen per kg lichaamsgewicht?

    By Guest BeestMonster,   
    • 9 replies
    • 204 views

  8. Droogtrainen. Niet te weinig cal?

    By Quentin,   
    • 2 replies
    • 96 views

  9. Effects of Dietary Protein on Body Composition in Exercising Individuals

    By Peter Wouters,
    • 3 replies
    • 124 views

  10. Wat kan ik veranderen?

    By Fanatic,
    • 1 reply
    • 119 views

  11. Mijn voeding & sport schema

    By Justin123,
    • 3 replies
    • 225 views

  12. 1,3 kg aangekomen in 1 week? Schema of weegschaal?

    By Maxjek95,
    • 7 replies
    • 243 views

  13. Dieet advies

    By -Workout-J,
    • 0 replies
    • 142 views

  14. Het bewaren van eten

    By studentje21,
    • 2 replies
    • 155 views

  15. Hulp nodig bij voedingschema voor het afvallen

    By RoytjeSCC,
    • 6 replies
    • 178 views

  16. Nieuw Eiwitrepen concept zet voedingsindustrie op zijn kop, letterlijk

    By UpfrontBar,   
    • 5 replies
    • 281 views

  17. tips aan calorien komen.

    By jul16,
    • 1 reply
    • 158 views

  18. Mealprep ideeën

    By Cedric Gunter,   
    • 0 replies
    • 164 views

  19. Zwaarder worden

    By FrontaleJozef,   
    • 5 replies
    • 1,015 views

  20. Voedingsschema

    By Batman123,
    • 5 replies
    • 477 views

  21. Nachtelijk melk drinken.

    By Avatar,
    • 1 reply
    • 201 views

  22. Doorzakken en kotsen.

    By Avatar,
    • 5 replies
    • 250 views

  23. Persoonlijke behoefte

    By Maxjek95,
    • 3 replies
    • 282 views

  24. Plantaardig diet combineren met krachttraining

    By boumadna1982,
    • 2 replies
    • 334 views

  25. Interesse in moedermelk?

    By Melissa Janssen,
    • 4 replies
    • 490 views

  26. Onderzoek sportsupplementen

    By benchpress,   
    • 3 replies
    • 279 views
Sign in to follow this  
Followers 0

  • Berichten

    • Scato89
      Logboek Scato

      By Scato89 · Posted

      Hallo allemaal,  Na de upgrade van me eigen thuis Gym, wou ik hier bijhouden wat voor een schema ik volg. Vanaf vandaag ga ik een Upper/Lower schema doen, die ik zelf in elkaar heb geflanst. Ik wil 4 dagen in de week gaan trainen waarvan 2 Upper body en 2 Lower body dagen;   Upper 1:
      ——————
      •3x Bench press
      •3x Row
      •3x Military press
      •2x Floor fly - Standing Cable LC press
      •2x Lat Pull down
      •2x Cheat Side raise - Side raise
      •2x Tricep drag extensions - Hammer curl
      •2x Chin Up
      •1x Face Pull

      Lower 1:
      ———————
      •4x Squat
      •3x Hip Trust
      •3x Deathlift (reps)
      •3x Calve raise
      •2x Romanian Deathlift
      •2x Barbell Lunges - Jump Lunges
      •2x Sumo Squat


      Upper 2:
      ———————
      •3x Incline Bench press
      •3x Pull up (weight)
      •3x Seated DB Arnold press
      •2x Cable Uvc Raise - plate press
      •2x Seated row
      •2x Shoulder Urlacher
      •3x Lying Tricep Extension - EZ correct curl
      •3x Rocking Tricep Extension
      •3x Carry

      Lower 2:
      ———————
      •4x Deathlift
      •3x Hip Trust
      •3x Anderson Squat
      •3x Calve raise
      •2x Barbell Lunges
      •2x Goblet adductor squat
      •2x DB Jump squat - Jump Squat   Wat vinden jullie van bovenstaande training, heb nu dag 1 gedaan en dat ging goed. Hooguit misschien iets te veel (indirecte) rug oefeningen?   Groeten Scato
    • Scato89
      Even voorstellen

      By Scato89 · Posted

      Welkom hier!
    • Shorty
      Even voorstellen

      By Shorty · Posted

      Welkom kerel!   Ik denk dat je niet de enige bent die van een ander forum komt, omdat het wat afneemt qua nuttige info of zelfs omdat mensen vaak meteen raar gaan lopen doen.   Hier zijn gelukkig veel mensen met hetzelfde doel, so let's get better together! Zijn er vragen over training en voeding, dan kan iedereen helpen hier denk ik zo.   Zijn er vragen over hormonen en zo, hoor ik het graag. Heb veel ervaring met alle compounds in de wereld en vooral ook domme dingen gedaan. Dus daarom help ik nu mensen om die domme dingen dus vooral NIET te doen😆   Groeten!!

  • Sponsors