Advertentie:

Voeding

Sign in to follow this  

Leer hier alles over de juiste voeding voor de allerbeste resultaten.

112 topics in this forum

    • 11 replies
    • 6,372 views
  1. Advertentie:

  2. Handleiding om te bulken

    • 4 replies
    • 5,640 views
  3. Handleiding om te cutten

    • 1 reply
    • 3,868 views
    • 15 replies
    • 4,084 views
    • 2 replies
    • 123 views
    • 5 replies
    • 332 views
    • 11 replies
    • 678 views
    • 6 replies
    • 353 views
    • 9 replies
    • 770 views
    • 0 replies
    • 186 views
    • 0 replies
    • 333 views
    • 1 reply
    • 426 views
  4. Clean bulk na cut

    • 1 reply
    • 351 views
  5. Cutten in puberteit

    • 1 reply
    • 338 views
    • 1 reply
    • 350 views
    • 6 replies
    • 478 views
    • 9 replies
    • 758 views
    • 2 replies
    • 368 views
    • 6 replies
    • 556 views
  6. Voeding voor een cut

    • 3 replies
    • 749 views
  7. Bulk tijd

    • 1 reply
    • 553 views
  8. Post je meals (fotos)

    • 35 replies
    • 5,389 views
    • 0 replies
    • 456 views
    • 1 reply
    • 456 views
  9. Voeding

    • 1 reply
    • 496 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Beste fitness beoefenaar,

      Voor een onderzoekje (educatief), heb ik een korte, hele simpele enquête gemaakt!
      Heb je een minuutje of twee over? Ik zou het heel tof vinden als je de tijd vindt om mijn vragen te beantwoorden.

      Link

      Mijn dank is enorm !

      Groet,
    • It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
  • Sponsors