Advertentie:



Supplementen

Sign in to follow this  

44 topics in this forum

  1. Pre workout

    • 4 replies
    • 2,102 views
  2. Advertentie:

    • 67 replies
    • 6,268 views
    • 1 reply
    • 68 views
  3. Eiwit poeder

    • 16 replies
    • 433 views
  4. Collageen

    • 7 replies
    • 544 views
    • 11 replies
    • 10,640 views
    • 2 replies
    • 238 views
  5. Supplementen

    • 2 replies
    • 658 views
  6. Voeding advies

    • 2 replies
    • 510 views
    • 0 replies
    • 442 views
  7. Whey proteine

    • 0 replies
    • 388 views
  8. Wat zijn en wat doen BCAA's

    • 2 replies
    • 608 views
  9. Wanneer pre workout nemen?

    • 2 replies
    • 956 views
  10. Mahmut mass

    • 8 replies
    • 751 views
    • 5 replies
    • 2,457 views
  11. Vitamine D3

    • 0 replies
    • 753 views
    • 1 reply
    • 1,148 views
    • 14 replies
    • 2,297 views
  12. Belang van pre-workout

    • 15 replies
    • 1,090 views
  13. Starter

    • 4 replies
    • 690 views
  14. Supplementen

    • 3 replies
    • 666 views
  15. Zelf pre workout maken

    • 0 replies
    • 1,106 views
    • 3 replies
    • 1,843 views
    • 0 replies
    • 1,055 views
  16. eigen supplementenreeks?

    • 2 replies
    • 855 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Misschien heb je hier wat aan   
    • Hoi allemaal,   Nu met de quarantaine leek me het een mooi moment om thuis wat te gaan sporten, alleen ik heb het idee dat ik dit niet helemaal goed aanpak. Ook raak ik vaak in de war door alle verschillende termen voor verschillende handelingen dus bij deze alvast excuses als ik iets verkeerd benoem.   Daarnaast ben ik nogal lang en vraag ik me af of ik het goed doe, en of iemand misschien tips heeft voor bepaalde oefeningen of een simpel trainingsschema?   Ik ben 1,99m en weeg op dit moment 89kg. Ik doe sinds een paar weken minimaal 4 dagen per week thuis het volgende:   - 3x 15 situps - 4x 15 bicep curls (6KG) - 3x 10 tricep extensions (6KG) - 3x 15 dumbell floor press (6KG) - 3x 15 squats   Heeft iemand misschien tips, verbeterpunten, bepaalde oefeningen die ik wel/niet moet doen? Ik zou het erg op prijs stellen!   
    • Persoonlijk zou ik er voor de benen nog wat single leg oefeningen in doen, bijv bulgarian split squat en Lunges, en misschien nog iets voor de kuiten. Voor de bicep nog een cheat Curl met een (EZ) barbell.   Edit: zie nu dat je om en om traint met barbell en dumbells dus dan vervalt me laatste zin
  • Sponsors