Advertentie:

Logboeken

Sign in to follow this  

Hier kan je een logboek starten over je vorderingen.

31 topics in this forum

  1. Logboek Hakan

    • 26 replies
    • 1,514 views
  2. Advertentie:

    • 7 replies
    • 1,865 views
  3. RAD-140 only log

    • 9 replies
    • 2,026 views
  4. Logboek Scato

    • 21 replies
    • 2,352 views
  5. newbie gains

    • 7 replies
    • 1,839 views
  6. Mijn resultaten

    • 0 replies
    • 1,368 views
  7. Domweg loggen.

    • 27 replies
    • 4,608 views
  8. Miami pro

    • 1 reply
    • 1,813 views
    • 22 replies
    • 5,331 views
  9. Progessie rug

    • 0 replies
    • 1,623 views
  10. Resultaat

    • 0 replies
    • 1,697 views
  11. Fit logboek

    • 176 replies
    • 23,361 views
  12. Asymmetrie

    • 0 replies
    • 1,861 views
  13. Progressie

    • 3 replies
    • 2,132 views
    • 51 replies
    • 8,389 views
  14. Trainingslog Marleentje

    • 84 replies
    • 11,863 views
  15. Ghost

    • 17 replies
    • 5,640 views
    • 1 reply
    • 1,780 views
    • 0 replies
    • 1,695 views
  16. Log Denn1s

    • 2 replies
    • 1,913 views
  17. Level 1000 Challenge!

    • 7 replies
    • 2,578 views
    • 40 replies
    • 6,412 views
  18. Quinten 17 logboek

    • 135 replies
    • 15,008 views
  19. Mijn resultaat

    • 0 replies
    • 1,823 views
    • 3 replies
    • 1,766 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Beste fitness beoefenaar,

      Voor een onderzoekje (educatief), heb ik een korte, hele simpele enquête gemaakt!
      Heb je een minuutje of twee over? Ik zou het heel tof vinden als je de tijd vindt om mijn vragen te beantwoorden.

      Link

      Mijn dank is enorm !

      Groet,
    • It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
  • Sponsors