Advertentie:

Logboeken

Sign in to follow this  

Hier kan je een logboek starten over je vorderingen.

29 topics in this forum

  1. Logboek Scato

    • 21 replies
    • 1,242 views
  2. Advertentie:

    • 4 replies
    • 1,086 views
  3. newbie gains

    • 7 replies
    • 981 views
  4. Mijn resultaten

    • 0 replies
    • 670 views
  5. Domweg loggen.

    • 27 replies
    • 3,068 views
  6. Miami pro

    • 1 reply
    • 1,144 views
    • 22 replies
    • 4,477 views
  7. Progessie rug

    • 0 replies
    • 953 views
  8. Resultaat

    • 0 replies
    • 1,049 views
  9. Fit logboek

    • 176 replies
    • 19,019 views
  10. Asymmetrie

    • 0 replies
    • 1,229 views
  11. Progressie

    • 3 replies
    • 1,261 views
    • 51 replies
    • 6,028 views
  12. Trainingslog Marleentje

    • 84 replies
    • 9,330 views
  13. Ghost

    • 17 replies
    • 4,728 views
    • 1 reply
    • 1,183 views
    • 0 replies
    • 1,128 views
  14. Log Denn1s

    • 2 replies
    • 1,316 views
  15. Level 1000 Challenge!

    • 7 replies
    • 1,946 views
    • 40 replies
    • 4,813 views
  16. Quinten 17 logboek

    • 135 replies
    • 11,895 views
  17. Mijn resultaat

    • 0 replies
    • 1,241 views
    • 3 replies
    • 1,143 views
  18. resultaten alex

    • 58 replies
    • 6,561 views
    • 92 replies
    • 9,176 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Hoe “gevaarlijk” het ook klinkt, want je hebt best wat skinny fat, ik zou volgas gaan bulken. Nu afvallen rondom de middel, betekent dat je eerst elders wat kwijt raakt. En je wilt spiermassa opbouwen, dus dat gaat niet samen.  Ik ben met ongeveer zo’n fysiek ook gaan bulken. 
        Resultaat is uiteraard niet naturel, maar ben in 2020 begonnen met trainen en stond er in juni 2020 ongeveer bij als jij. 
        en dit is nu:     Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.
    • Maar hoe sta je er nu bij dan qua fysiek?   Neem aan dat de laatste foto niet recent is ivm ontbreken tattoo’s?   Heb je je onderhoud al eens uitgerekend? 1800 kcal is niks idd. Ik denk dat je of ergens een rekenfoutje maakt, of ergens “stiekem” wat calorieën meer binnen krijgt. 
      ik zou uithongeren op 1800 kcal. 
         
    • Je bent precies daar waar ik anderhalf jaar geleden ben begonnen. Zelfde lengte en gewicht destijds. 
        Wat mij geholpen heeft is om vooral te doen waar je op dat moment zin in hebt. Voorheen volgde ik een strikt schema (5x5 stronglifts) en hoewel het een goed schema is voor overall massa, vond ik er geen moer aan. Ik ben destijds na 6 maanden volledig gestopt. 
        Nu train ik sinds begin 2020 zo’n 5 a 6 dagen in de week. Elke spiergroep pak ik 2 keer aan, soms 3 keer. Ook hier geldt: net waar ik zin in heb. 
        Het meest belangrijke om te groeien is dat jij de spier voldoende stimulatie geeft om te groeien. Doe je dit naturel, dan breek je de spier af en bouwt zichzelf opnieuw op. Doe je dit niet-naturel, dan heb je ook profijt van “onder pomp” trainen. Dus zoveel mogelijk bloed in de spieren en tijdens de pomp veel volume maken met sets en reps. Je kunt natuurlijk ook een combinatie van beiden doen, zo doe ik dat ook.    Ik volg dus geen strikt schema. Voor borst doe ik de ene keer 10 sets van 20  op de chest press machine en de andere keer ga ik flat of incline benchen, opgevolgd met cable fly’s, etc. You name it. Als je die borst maar genoeg op z’n flikker geeft. Meestal eindig ik met dips. Als je de borst goed hard getraind hebt, moet je nauwelijks nog een dip kunnen doen.    2 keer trainen is wel weinig. Kun je dit echt niet oprekken naar 3 keer? Hoeveel massa wil je pakken? Waar liggen je sterke punten en wat zijn je mindere punten?    Ik had je DM trouwens beantwoord dus spreken elkaar ook wel op app
          Trouwens, blijf je bij 2 keer pw trainen dan zijn de compound oefeningen wel jouw beste vriend. Je pakt in 1 oefening meerdere spiergroepen. Anders ben je 5 uur bezig per training  
  • Sponsors