Advertentie:



Logboeken

Sign in to follow this  

Hier kan je een logboek starten over je vorderingen.

29 topics in this forum

  1. Logboek Scato

    • 1 reply
    • 23 views
  2. Advertentie:

    • 4 replies
    • 685 views
  3. newbie gains

    • 7 replies
    • 515 views
  4. Mijn resultaten

    • 0 replies
    • 333 views
  5. Domweg loggen.

    • 27 replies
    • 2,210 views
  6. Miami pro

    • 1 reply
    • 784 views
    • 22 replies
    • 3,847 views
  7. Progessie rug

    • 0 replies
    • 622 views
  8. Resultaat

    • 0 replies
    • 688 views
  9. Fit logboek

    • 176 replies
    • 16,081 views
  10. Asymmetrie

    • 0 replies
    • 841 views
  11. Progressie

    • 3 replies
    • 837 views
    • 51 replies
    • 4,763 views
  12. Trainingslog Marleentje

    • 84 replies
    • 7,559 views
  13. Ghost

    • 17 replies
    • 4,023 views
    • 1 reply
    • 821 views
    • 0 replies
    • 823 views
  14. Log Denn1s

    • 2 replies
    • 984 views
  15. Level 1000 Challenge!

    • 7 replies
    • 1,531 views
    • 40 replies
    • 3,820 views
  16. Quinten 17 logboek

    • 135 replies
    • 9,516 views
  17. Mijn resultaat

    • 0 replies
    • 886 views
    • 3 replies
    • 821 views
  18. resultaten alex

    • 58 replies
    • 5,222 views
    • 92 replies
    • 7,426 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Gister avond Lower 1 gevolgd, Ging goed, heb alleen de Romanian deadlift er tussen uit gehaald, na me hip trust & deadlift (reps), leek me het toch een beetje teveel van het goede. Nu weekend rust en maandag beginnen we aan het volgende 
    • Hallo allemaal,  Na de upgrade van me eigen thuis Gym, wou ik hier bijhouden wat voor een schema ik volg. Vanaf vandaag ga ik een Upper/Lower schema doen, die ik zelf in elkaar heb geflanst. Ik wil 4 dagen in de week gaan trainen waarvan 2 Upper body en 2 Lower body dagen;   Upper 1:
      ——————
      •3x Bench press
      •3x Row
      •3x Military press
      •2x Floor fly - Standing Cable LC press
      •2x Lat Pull down
      •2x Cheat Side raise - Side raise
      •2x Tricep drag extensions - Hammer curl
      •2x Chin Up
      •1x Face Pull

      Lower 1:
      ———————
      •4x Squat
      •3x Hip Trust
      •3x Deathlift (reps)
      •3x Calve raise
      •2x Romanian Deathlift
      •2x Barbell Lunges - Jump Lunges
      •2x Sumo Squat


      Upper 2:
      ———————
      •3x Incline Bench press
      •3x Pull up (weight)
      •3x Seated DB Arnold press
      •2x Cable Uvc Raise - plate press
      •2x Seated row
      •2x Shoulder Urlacher
      •3x Lying Tricep Extension - EZ correct curl
      •3x Rocking Tricep Extension
      •3x Carry

      Lower 2:
      ———————
      •4x Deathlift
      •3x Hip Trust
      •3x Anderson Squat
      •3x Calve raise
      •2x Barbell Lunges
      •2x Goblet adductor squat
      •2x DB Jump squat - Jump Squat   Wat vinden jullie van bovenstaande training, heb nu dag 1 gedaan en dat ging goed. Hooguit misschien iets te veel (indirecte) rug oefeningen?   Groeten Scato
  • Sponsors