Advertentie:
-
Discussies
-
- 0 replies
- 1 view
-
- 40 replies
- 538 views
-
- 4 replies
- 99 views
-
Logboeken
Sign in to follow this
Followers
0
Hier kan je een logboek starten over je vorderingen.
Subforums
-
- 118
- posts
28 topics in this forum
-
- 4 replies
- 198 views
-
Advertentie:
- 7 replies
- 253 views
- 0 replies
- 128 views
- 27 replies
- 1,804 views
- 1 reply
- 565 views
- 22 replies
- 3,532 views
- 0 replies
- 425 views
- 0 replies
- 445 views
- 176 replies
- 14,529 views
- 0 replies
- 628 views
- 3 replies
- 630 views
- 51 replies
- 4,210 views
- 84 replies
- 6,837 views
- 17 replies
- 3,759 views
- 1 reply
- 620 views
- 0 replies
- 632 views
- 2 replies
- 768 views
- 7 replies
- 1,306 views
- 40 replies
- 3,440 views
- 135 replies
- 8,700 views
- 0 replies
- 698 views
- 3 replies
- 648 views
- 58 replies
- 4,624 views
- 92 replies
- 6,769 views
- 3 replies
- 985 views
Sign in to follow this
Followers
0
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 20 Guests (See full list)
-
Forum Statistics
932
Total Topics6,792
Total Posts
-
Berichten
-
By -Workout-J · Posted
Hoi,
Ik ben hier omdat ik graag advies zou krijgen over voeding.
Leeftijd: 25 jaar Lengte: 178cm Gewicht: 84,2kg Vetpercentage: 16,5%
In het verleden veel gevoetbald. Tevens ook vaker gestart met fitness, maar ook weer even makkelijk gestopt. Sinds 1-1-2019 heb ik de knop omgezet en ben ik minimaal 5dagen per week gaan sporten. Heb 3 schema’s afgewisseld. Schema 1: Ma: Benen, Schouders/traps en Buik.
Di: Borst, Biceps en Buik. Woe: Rug, Triceps en Buik. Do: Benen, Schouders/traps en Buik. Vrij: Borst, Biceps en Buik. Za: Rug, Triceps en Buik. Zo: Rust Schema 2(Full-Body): Ma: Borst, Biceps, Rug, Triceps en Buik. Di: Benen, Schouders, Traps en Buik. Woe: Rust Do: Borst, Biceps, Rug, Triceps en Buik. Vrij: Benen, Schouders, Traps en Buik. Za: Rust Zo: Rust Schema 2(5 dagen splitschema): Ma: Benen. Di: Borst en Buik. Woe: Rust. Do: Rug en Onderarmen/Polsen. Vrij: Schouders en Traps. Za: Rust. Zo: Biceps, Triceps en Buik. Tot midden februari 2020 redelijk volgehouden met soms een maand wat minder enz. Enkele cijfers van dit ‘’jaar’’(gemeten met zelfde professionele weegschaal en 4punts meting tang): Gewicht januari 2019: 91,1kg Gewicht februari 2020: 86,87kg Vetpercentage januari 2019: 25% Vetpercentage februari 2020: 18,5% Ik drink overdag alleen maar water en crystal clear (Meer als 5l per dag totaal). Laatste meting 27-3-2020: Gewicht: 84,2kg Vetpercentage: 16,5% Nu ben ik op zoek naar een dieet en had ik zelf al wat dingen samengesteld enz. Mijn doel is tussen de 10 en 13 vetpercentage. Ik wil een dieet rond de 2000Kcal. Wie kan me verder helpen? Ik zoek nog iets wat ik kan eten na het avondeten en eventueel nog iets aanpassen om beter aan mijn doel qua waardes te komen. Hoor graag Groetjes. -
-
Nice... maar er ontbreekt iets... 🤔 iets wat je de motivatie geeft om net dat extra te doen... 👀 Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.
-
-
Sponsors
