Advertentie:



AAS

Sign in to follow this  

Discussieer en deel informatie over het gebruik van (androgene) anabole steroïden.

63 topics in this forum

    • 3 replies
    • 316 views
  1. Advertentie:

    • 5 replies
    • 758 views
    • 3 replies
    • 2,009 views
  2. Informatie SARM Andarine / S4

    • 1 reply
    • 1,261 views
    • 4 replies
    • 481 views
  3. Informatie SARM Ostarine / MK-2866

    • 4 replies
    • 2,820 views
    • 5 replies
    • 1,901 views
  4. Handel is verboden!

    • 0 replies
    • 1,778 views
    • 4 replies
    • 181 views
    • 5 replies
    • 323 views
    • 2 replies
    • 391 views
    • 20 replies
    • 508 views
    • 24 replies
    • 387 views
  5. LGD-4033

    • 17 replies
    • 2,428 views
    • 3 replies
    • 134 views
    • 0 replies
    • 95 views
    • 20 replies
    • 633 views
  6. Oestrogeen

    • 21 replies
    • 818 views
    • 12 replies
    • 271 views
    • 15 replies
    • 2,212 views
  7. Rad 140 stack met?

    • 1 reply
    • 188 views
    • 13 replies
    • 757 views
  8. Sarms

    • 17 replies
    • 873 views
  9. Dianabol

    • 4 replies
    • 1,861 views
    • 16 replies
    • 1,573 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Hallo allemaal,  Na de upgrade van me eigen thuis Gym, wou ik hier bijhouden wat voor een schema ik volg. Vanaf vandaag ga ik een Upper/Lower schema doen, die ik zelf in elkaar heb geflanst. Ik wil 4 dagen in de week gaan trainen waarvan 2 Upper body en 2 Lower body dagen;   Upper 1:
      ——————
      •3x Bench press
      •3x Row
      •3x Military press
      •2x Floor fly - Standing Cable LC press
      •2x Lat Pull down
      •2x Cheat Side raise - Side raise
      •2x Tricep drag extensions - Hammer curl
      •2x Chin Up
      •1x Face Pull

      Lower 1:
      ———————
      •4x Squat
      •3x Hip Trust
      •3x Deathlift (reps)
      •3x Calve raise
      •2x Romanian Deathlift
      •2x Barbell Lunges - Jump Lunges
      •2x Sumo Squat


      Upper 2:
      ———————
      •3x Incline Bench press
      •3x Pull up (weight)
      •3x Seated DB Arnold press
      •2x Cable Uvc Raise - plate press
      •2x Seated row
      •2x Shoulder Urlacher
      •3x Lying Tricep Extension - EZ correct curl
      •3x Rocking Tricep Extension
      •3x Carry

      Lower 2:
      ———————
      •4x Deathlift
      •3x Hip Trust
      •3x Anderson Squat
      •3x Calve raise
      •2x Barbell Lunges
      •2x Goblet adductor squat
      •2x DB Jump squat - Jump Squat   Wat vinden jullie van bovenstaande training, heb nu dag 1 gedaan en dat ging goed. Hooguit misschien iets te veel (indirecte) rug oefeningen?   Groeten Scato
    • Welkom kerel!   Ik denk dat je niet de enige bent die van een ander forum komt, omdat het wat afneemt qua nuttige info of zelfs omdat mensen vaak meteen raar gaan lopen doen.   Hier zijn gelukkig veel mensen met hetzelfde doel, so let's get better together! Zijn er vragen over training en voeding, dan kan iedereen helpen hier denk ik zo.   Zijn er vragen over hormonen en zo, hoor ik het graag. Heb veel ervaring met alle compounds in de wereld en vooral ook domme dingen gedaan. Dus daarom help ik nu mensen om die domme dingen dus vooral NIET te doen😆   Groeten!!
  • Sponsors