Advertentie:



Powerlifting en gewichtheffen

Sign in to follow this  

Discussieer over deze en andere krachtsporten.

15 topics in this forum

  1. A

    • 3 replies
    • 156 views
  2. Advertentie:

    • 7 replies
    • 144 views
    • 0 replies
    • 186 views
    • 4 replies
    • 263 views
    • 30 replies
    • 581 views
    • 0 replies
    • 139 views
    • 1 reply
    • 230 views
  3. de kop is er af

    • 4 replies
    • 321 views
  4. Beginnend powerlifter

    • 0 replies
    • 1,614 views
  5. Gebruik van een powerlift belt

    • 6 replies
    • 1,698 views
  6. Iedere dag trainen

    • 2 replies
    • 928 views
  7. Favoriete oefening

    • 6 replies
    • 1,266 views
  8. Maximale 1 rep

    • 22 replies
    • 5,128 views
    • 6 replies
    • 2,583 views
  9. Janae Kroc

    • 4 replies
    • 1,146 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    •   Ligt er ook aan wat je als beginner beschouwd
    •   Heee wat een toffe reactie! Ik heb je website eens gekeken en ben helemaal fan! Ik ga het uitprinten en volgen! Wordt ontzettend goed uitgelegt! Wauw aan deze tips heb ik echt wat! Suuuuper bedankt!
    • Welkom Lilly,   Allereerst lijkt zwemmen me een uitstekende basis om je lichaam in shape te houden. Je traint er zowat alle spieren mee en de dragende kracht van water is ook zeer gunstig om toch nog te kunnen trainen met een aantal lichamelijke beperkingen. Weet niet welke oefeningen je allemaal voor de kiezen hebt gekregen maar kan je wel zeggen dat bijvoorbeeld " the glute bridge " een vrij veilige oefening is voor de rug die zowel de onderrug, hamstrings als buikspieren aanspreekt. Over andere oefeningen durf ik me niet uitspreken want ben geen fysiotherapeut. Ik zou voorzichtig adviseren rustig te planken (beginnen met 30 seconden, desnoods 20) om zo te oefenen in vormspanning houden en verstevigen van de core. Bij de minste stekende pijn zou ik de oefening wel laten voor wat ze is ! Tot slot heb ik, een voor mij, interessante site gevonden om je voeding in functie van je doelstellingen op punt te stellen. Het is een invuloefening waar dat je een aantal parameters als leeftijd, geslacht, bewegingsniveau enzovoort moet invullen om zo tot een advies op maat te komen. www.precisionnutrition.com/nutrition-calculator   U kan eens te raden gaan bij kleppers als @Shorty, @Peter Wouters, of @Fit. Deze mensen zullen je ook kunnen helpen met hun expertise.   Veel succes.  
  • Sponsors