Ik ben sinds Corona, dus een jaar of 3-4 fanatiek aan het sporten. Ik ga 6 keer in de week, 3-dagen split qua krachttraining en qua conditie veel wandelen. Soms roeien en zwemmen.

In die tijd van 68kg en graatmager, naar 92kg gegaan. 

Als ik mezelf zie, zie ik nog altijd die lat. Ben niet tevreden en vind mijn lijf ronduit lelijk (vet% te hoog, te smal, etc) wat ik ook doe. Dit beeld wordt versterkt door social media. Je wordt doodgesmeten met filmpjes van de meest droog getrainde, gespierde gasten. 

Mijn vraag is: is dit herkenbaar? En zo ja, hoe ga je hiermee om? Ik verlies er mijn motivatie zo langzamerhand door: waarom ga ik iedere dag als het toch nooit wordt wat ik wil.

Nou ja, dat moest ik ff kwijt. 

 al dus mijn nek kan wat dikker zijn geworden door het vet maar ik denk zeer weinig. Ik vind mijn achter aanzicht erg lelijk omdat mijn nek bijna net zo breed is als mijn hoofd. Nu ben ik bang dat als ik mijn nek/schouders ga trainen mef shrugs bijvoorbeeld daf mijn nek straks breder wordt dan mijn hoofd of precies even breed waardoor het nog gekker eruit ziet. Heeft iemand hier oplossingen voor? Alvast bedankt 

Het is bekend dat testosteron een sterke invloed heeft op gedrag en dominantie, en er zijn aanwijzingen dat het omgekeerde ook waar is. Verander je gedrag en je testosteronniveau verandert. Er zijn studies die aantonen dat testosteronniveaus recht evenredig fluctueren met het winnen/verliezen van je favoriete team.

Ook is het bekend dat wanneer men bij een familie apen het alfa mannetje vervangt door een gemiddeld mannetje, deze laatste zijn testosteron in de volgende dagen die er op volgen de lucht in schiet.

Persoonlijk denk ik niet dat iedereen zijn testosteron tot het niveau van een alfa mannetje kan katapulteren maar het gaat wel in die richting gaan. Je eigen optimale niveau.  Het is te uitgebreid maar moest iemand geinteresseerd zijn in hoe een alfa man zich gedraagt dan moet je op youtube maar eens 'going ape alpha male' ingeven. Dit gaat over een experiment waar een aantal leiders bij elkaar worden gezet om te werken aan een project. Wat zij echter niet weten is dat men tracht te weten te komen wie van hen het pure alfa mannetje is.

Een aanrader is volgende filmpje van Amy Cuddy en de kracht van power poses op testosteron en cortisol. Fake it 'till you become it.

Geen wereldschokkend nieuws en al eeuwen achterhaald maar genoot hier zo van dat ik het wou posten.

Kan ik een beetje van jullie geestelijke kracht lenen want heb het momenteel effe helemaal gehad met 27 dagen lock down. De goede verstaander die mij al wat langer kent weet dat stressbestendigheid niet mijn meest inspirerende eigenschap is. Heb mij tussen door wat kunnen bezighouden met lichte oefeningen maar de laatste dagen word ik overmand door "uitgeblustheid". Gisteren dag en nacht in mijn bed gelegen met een joekel van een migraine aanval waardoor ik geen licht of enige prikkel kon verdragen. Eetlust is door de corona stress ook helemaal zoek. Over gains moeten we niet meer praten, ben terug beland waar ik 4 maand geleden begonnen was. Newbie gains lijken als sneeuw voor de zon verdwenen.

Ach laat mij maar even wat klagen. Weet ook dat het voor jullie allemaal een fucking beproeving is.

In België zitten we al over de 25000 geregistreerde besmette gevallen en het dodenaantal blijft ook oplopen. Ziekenhuisopnames stagneert wat en gelukkig worden er ook een heleboel mensen ontslagen uit het ziekenhuis. Vandaan echter weeral een jongeman van 25 jaar gestorven. Pure horror.

Mea culpa 't moest er even uit.

groeten Hansie

Restaurants, café's, discotheken, scholen enzovoort gaan dicht tot zeker de eerste week van de paasvakantie. Sportevenementen zijn afgeschaft. Voor mijn eigen veiligheid en die van anderen ga ik niet naar de basic fit tot nader order. Dan maar wat thuis trainen met de middelen die ter beschikking zijn. Denk dat er nu andere prioriteiten zijn dan spieren kweken. Het is geen volledige lock down maar om toestanden zoals in Italië te vermijden.

Sportieve groeten

Het idee is dat je elke keer als je een dag gezond bezig bent geweest een kruisje zet op je kalender, zodra je eenmaal een serie van kruisjes hebt wil je deze absoluut niet breken door een dag ongezond te leven. Een klein psychologisch trucje dat heel goed werkt ;-).

er bestaat ook een video van: 

Zelf vind ik zyzz een mooi fysiek hebben waar ik ook aan het werk voor ben

Ik zelf kijk regelmatig filmpjes op youtube om mijzelf weer optimaal te motiveren vlak voor een training. De training gaat dan altijd gelijk een stuk beter!

1) Zullen we vandaag benen skippen want ik heb het niet nodig heb altijd gevoetbalt.

2) Zullen we na de training naar de mac gaan?

3) Mijn voeding schema is prima ik word alleen niet droger.

4) Ik heb geen training schema nodig ik doe waar ik zin in heb.

5) Voeding? Nee joh gewoon kuurtje is genoeg.

6) Ik zit elke dag in de gym mijn biceps te trainen maar ze blijven maar niet groeien!

7) Ik heb nooit spierpijn volgens mij zit dat in mijn genen.

8) Ik hoef niet zwaarder te trainen wanneer het makkelijker word om meer herhalingen te pakken.

Dit waren er een paar heb je er nog meer post ze hier onder !

George Eiferman - early 1950s

Steve Reeves - 1950

Reg Park - mid 1950s

Bron: http://www.weightrainer.net/training/images/pre-steroid.html