Advertentie:



Reviews

Sign in to follow this  

26 topics in this forum

    • 1 reply
    • 51 views
  1. Advertentie:

    • 7 replies
    • 265 views
  2. Review upfront bars

    • 0 replies
    • 319 views
  3. Androgel

    • 0 replies
    • 819 views
    • 1 reply
    • 1,604 views
    • 0 replies
    • 759 views
    • 0 replies
    • 1,502 views
  4. Clean gains review

    • 4 replies
    • 1,874 views
  5. Mass Perfection Review

    • 9 replies
    • 5,497 views
    • 16 replies
    • 1,697 views
  6. Whey Drink

    • 6 replies
    • 1,360 views
  7. Ripped review

    • 15 replies
    • 9,451 views
    • 11 replies
    • 5,051 views
  8. Assault Review

    • 12 replies
    • 1,322 views
  9. Clean Protein bar review

    • 15 replies
    • 4,164 views
    • 8 replies
    • 2,026 views
    • 4 replies
    • 1,146 views
  10. Multi men review

    • 7 replies
    • 5,899 views
    • 4 replies
    • 1,801 views
  11. Perfect Pre Workout review

    • 7 replies
    • 1,107 views
  12. Perfection Bar review

    • 7 replies
    • 1,320 views
  13. HMB Poeder review

    • 2 replies
    • 1,305 views
  14. Tested ZMA review

    • 4 replies
    • 2,546 views
    • 0 replies
    • 1,640 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Hallo allemaal,  Na de upgrade van me eigen thuis Gym, wou ik hier bijhouden wat voor een schema ik volg. Vanaf vandaag ga ik een Upper/Lower schema doen, die ik zelf in elkaar heb geflanst. Ik wil 4 dagen in de week gaan trainen waarvan 2 Upper body en 2 Lower body dagen;   Upper 1:
      ——————
      •3x Bench press
      •3x Row
      •3x Military press
      •2x Floor fly - Standing Cable LC press
      •2x Lat Pull down
      •2x Cheat Side raise - Side raise
      •2x Tricep drag extensions - Hammer curl
      •2x Chin Up
      •1x Face Pull

      Lower 1:
      ———————
      •4x Squat
      •3x Hip Trust
      •3x Deathlift (reps)
      •3x Calve raise
      •2x Romanian Deathlift
      •2x Barbell Lunges - Jump Lunges
      •2x Sumo Squat


      Upper 2:
      ———————
      •3x Incline Bench press
      •3x Pull up (weight)
      •3x Seated DB Arnold press
      •2x Cable Uvc Raise - plate press
      •2x Seated row
      •2x Shoulder Urlacher
      •3x Lying Tricep Extension - EZ correct curl
      •3x Rocking Tricep Extension
      •3x Carry

      Lower 2:
      ———————
      •4x Deathlift
      •3x Hip Trust
      •3x Anderson Squat
      •3x Calve raise
      •2x Barbell Lunges
      •2x Goblet adductor squat
      •2x DB Jump squat - Jump Squat   Wat vinden jullie van bovenstaande training, heb nu dag 1 gedaan en dat ging goed. Hooguit misschien iets te veel (indirecte) rug oefeningen?   Groeten Scato
    • Welkom kerel!   Ik denk dat je niet de enige bent die van een ander forum komt, omdat het wat afneemt qua nuttige info of zelfs omdat mensen vaak meteen raar gaan lopen doen.   Hier zijn gelukkig veel mensen met hetzelfde doel, so let's get better together! Zijn er vragen over training en voeding, dan kan iedereen helpen hier denk ik zo.   Zijn er vragen over hormonen en zo, hoor ik het graag. Heb veel ervaring met alle compounds in de wereld en vooral ook domme dingen gedaan. Dus daarom help ik nu mensen om die domme dingen dus vooral NIET te doen😆   Groeten!!
  • Sponsors