Advertentie:



Reviews

Sign in to follow this  
Followers 0

26 topics in this forum

  1. Speekseltest eca+mdaa

    By Manipulative,
    • 1 reply
    • 51 views
  2. Advertentie:

  3. Supplementen aanraders

    By Simon,   
    • 7 replies
    • 265 views

  4. Review upfront bars

    By Fit,
    • 0 replies
    • 319 views

  5. Androgel

    By Pensionada,   
    • 0 replies
    • 819 views

  6. DHEA supplementen. (testosteron test) Jullie ervaringen?

    By Arnie,   
    • 1 reply
    • 1,604 views

  7. Mount nutrition pre workout review

    By Fit,
    • 0 replies
    • 759 views

  8. C4 Extreme Pre-workout review

    By Fit,
    • 0 replies
    • 1,502 views

  9. Clean gains review

    By Fit,
    • 4 replies
    • 1,874 views

  10. Mass Perfection Review

    By LvlUp,   
    • 9 replies
    • 5,497 views

  11. Bodyenfit whey protein balls review

    By Fit,
    • 16 replies
    • 1,697 views

  12. Whey Drink

    By LvlUp,   
    • 6 replies
    • 1,360 views

  13. Ripped review

    By Fit,
    • 15 replies
    • 9,451 views

  14. Vaso Grow Dedicated Review

    By Scoopz,
    • 11 replies
    • 5,051 views

  15. Assault Review

    By LvlUp,   
    • 12 replies
    • 1,322 views

  16. Clean Protein bar review

    By LvlUp,   
    • 15 replies
    • 4,164 views

  17. Ulift pre-workout review

    By Fit,   
    • 8 replies
    • 2,026 views

  18. Epic Dedicated Review

    By Scoopz,   
    • 4 replies
    • 1,146 views

  19. Multi men review

    By Fit,
    • 7 replies
    • 5,899 views

  20. Whey Perfection

    By topeiko,   
    • 4 replies
    • 1,801 views

  21. Perfect Pre Workout review

    By Fit,
    • 7 replies
    • 1,107 views

  22. Perfection Bar review

    By Fit,
    • 7 replies
    • 1,320 views

  23. HMB Poeder review

    By Fit,
    • 2 replies
    • 1,305 views

  24. Tested ZMA review

    By Fit,
    • 4 replies
    • 2,546 views

  25. Creapure Tasty Tabs review

    By Fit,   
    • 0 replies
    • 1,640 views
Sign in to follow this  
Followers 0

  • Berichten

    • Scato89
      Logboek Scato

      By Scato89 · Posted

      Hallo allemaal,  Na de upgrade van me eigen thuis Gym, wou ik hier bijhouden wat voor een schema ik volg. Vanaf vandaag ga ik een Upper/Lower schema doen, die ik zelf in elkaar heb geflanst. Ik wil 4 dagen in de week gaan trainen waarvan 2 Upper body en 2 Lower body dagen;   Upper 1:
      ——————
      •3x Bench press
      •3x Row
      •3x Military press
      •2x Floor fly - Standing Cable LC press
      •2x Lat Pull down
      •2x Cheat Side raise - Side raise
      •2x Tricep drag extensions - Hammer curl
      •2x Chin Up
      •1x Face Pull

      Lower 1:
      ———————
      •4x Squat
      •3x Hip Trust
      •3x Deathlift (reps)
      •3x Calve raise
      •2x Romanian Deathlift
      •2x Barbell Lunges - Jump Lunges
      •2x Sumo Squat


      Upper 2:
      ———————
      •3x Incline Bench press
      •3x Pull up (weight)
      •3x Seated DB Arnold press
      •2x Cable Uvc Raise - plate press
      •2x Seated row
      •2x Shoulder Urlacher
      •3x Lying Tricep Extension - EZ correct curl
      •3x Rocking Tricep Extension
      •3x Carry

      Lower 2:
      ———————
      •4x Deathlift
      •3x Hip Trust
      •3x Anderson Squat
      •3x Calve raise
      •2x Barbell Lunges
      •2x Goblet adductor squat
      •2x DB Jump squat - Jump Squat   Wat vinden jullie van bovenstaande training, heb nu dag 1 gedaan en dat ging goed. Hooguit misschien iets te veel (indirecte) rug oefeningen?   Groeten Scato
    • Scato89
      Even voorstellen

      By Scato89 · Posted

      Welkom hier!
    • Shorty
      Even voorstellen

      By Shorty · Posted

      Welkom kerel!   Ik denk dat je niet de enige bent die van een ander forum komt, omdat het wat afneemt qua nuttige info of zelfs omdat mensen vaak meteen raar gaan lopen doen.   Hier zijn gelukkig veel mensen met hetzelfde doel, so let's get better together! Zijn er vragen over training en voeding, dan kan iedereen helpen hier denk ik zo.   Zijn er vragen over hormonen en zo, hoor ik het graag. Heb veel ervaring met alle compounds in de wereld en vooral ook domme dingen gedaan. Dus daarom help ik nu mensen om die domme dingen dus vooral NIET te doen😆   Groeten!!

  • Sponsors