Advertentie:

Trainingsschema's

Sign in to follow this  
Followers 0

66 topics in this forum

  1. Feedback schema

    By mattijs89,   
    • 0 replies
    • 89 views
  2. Advertentie:

  3. 4 dagen split trainingsschema voor Beginners of semi-gevorderde sporters

    By Shorty,   
    • 11 replies
    • 1,869 views

  4. meningen schema nodig

    By dimi3,
    • 0 replies
    • 104 views

  5. ub/lb schema, wat is goed/kan anders?

    By Faber,
    • 9 replies
    • 354 views

  6. Dilemma in schema

    By Sbocajodul,   
    • 2 replies
    • 429 views

  7. Plan

    By Renagade,
    • 2 replies
    • 466 views

  8. moeite met spieropbouw/droogtrainen?

    By jesperjackers,   
    • 0 replies
    • 398 views

  9. Goed Schema Gevonden Spiermassa

    By YoBigMan,
    • 0 replies
    • 801 views

  10. PPL Split Tips

    By sani,
    • 5 replies
    • 550 views

  11. Nieuw trainingsschema

    By Davey,
    • 2 replies
    • 541 views

  12. Home - trainingsschema - 3 dagen per week

    By Lex,
    • 0 replies
    • 484 views

  13. Trainingschema - Home Gym - Dummy

    By Lex,
    • 2 replies
    • 548 views

  14. uitbreiding van 3 naar 4 dagen per week

    By darknetmatrix,
    • 7 replies
    • 664 views

  15. Buikspieren vragen

    By Gdberghuis,   
    • 1 reply
    • 494 views

  16. Tijd weggeweest, nu weer hulp nodig met schema

    By m1997,
    • 6 replies
    • 724 views

  17. Feedback op trainingsschema

    By Justin94,   
    • 3 replies
    • 719 views

  18. Full body schema voor beginners

    By Fit,   
    • 15 replies
    • 5,563 views

  19. Hoe maak ik een trainings schema?

    By Hardestworker2002,   
    • 7 replies
    • 752 views

  20. Mijn trainingsschema (Advies is welkom)

    By Jeffrey_AirMax1,
    • 3 replies
    • 894 views

  21. Schema beginner

    By mattijs89,   
    • 5 replies
    • 678 views

  22. Vollere benen en billen

    By Kyra,
    • 3 replies
    • 783 views

  23. Trainingsschema

    By tienerdiewiltrainen,
    • 2 replies
    • 818 views

  24. schema resistance bands

    By Hansie,
    • 9 replies
    • 1,222 views

  25. Ik merk geen vooruitgang meer

    By Dutchy310,
    • 6 replies
    • 990 views

  26. schema weerstandsbanden als alternatief gesloten gym

    By Hansie,
    • 2 replies
    • 885 views
Sign in to follow this  
Followers 0

  • Berichten

    • Bart.BB
      Bevindingen...

      By Bart.BB · Posted

      It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Xeno
      Bevindingen...

      By Xeno · Posted

      Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
    • Teddydries
      Onzeker over progressie

      By Teddydries · Posted

      Bedankt voor je motiverende reactie en tip!

  • Sponsors