Advertentie:



Trainingsschema's

Sign in to follow this  

15 topics in this forum

    • 38 replies
    • 4,001 views
  1. Advertentie:

    • 15 replies
    • 123 views
  2. training routines delen

    • 13 replies
    • 1,183 views
  3. Leuk training schema?

    • 13 replies
    • 1,334 views
  4. aanpassen trainingsschema

    • 12 replies
    • 940 views
    • 11 replies
    • 3,008 views
  5. Schema voor een brede rug

    • 4 replies
    • 600 views
    • 4 replies
    • 637 views
  6. Benen training

    • 3 replies
    • 529 views
  7. Extreme workoutschema's / trends

    • 3 replies
    • 618 views
    • 3 replies
    • 336 views
  8. Tips voor beginners?

    • 2 replies
    • 578 views
    • 1 reply
    • 1,281 views
  9. nieuwe schema

    • 1 reply
    • 504 views
  10. 4 dagen massa training schema

    • 0 replies
    • 654 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Bedankt voor je advies, cutten is zoals ik begrijp voor nu (nog niet)nodig?Ik kan het hardlopen zeker wel wat naar beneden schroeven,maar hoeveel?   Het groeien in spiermassa heeft voorlopig mijn eerste prioriteit,maar het hardlopen wil ik ook niet helemaal opgeven(dilemma) (ik werk thuis,dus meer eten is niet heel problematisch)
    • Beide eigenlijk, weegschaal niet extreem veel, ik denk afgelopen 5/6 weken zo’n 4/5 kilo aangekomen, maar voonamelijk indd in de spiegel en mensen die het zeggen.
    • Hoi Frederique,

      In elk geval welkom op het forum!  Hoop dat we je wat kunnen helpen.
      Het is goed dat je je man hebt laten meten, want dat is een goed uitgangspunt, dan kan je ook de daadwerkelijke veranderingen zien gebeuren.

      Allereerst wil ik je vertellen dat het alleen mogelijk is om extra spiermassa te bouwen als je meer eet dan dat je verbrandt. En dat is natuurlijk wel te doen, meer eten dan je nodig hebt en keihard trainen. Maar! Jij doet ook aan hardlopen, en DAT maakt het moeilijker voor jou. Want dat verbrandt stiekem veel kcal die je lichaam eigenlijk nodig zou hebben om te groeien in spiermassa. 

      Je kunt best wat cardio doen naast je krachttrainingen, maar als je op de meest efficiënte manier wilt groeien, zal je de hardloopsessies toch even wat omlaag moeten schroeven. OF dat, of VEEL meer eten. En dat tweede is op een gegeven moment toch lastig, zeker naast een baan etc.  

      Het is een beetje afwegen wat je het liefst wilt.
  • Sponsors