Op internet stikt het van de neppe sites en oplichters.

alvast bedankt 

groetjes Jmas

Voor degene die het leuk vinden zal ik hier per week een klein verslag uitbrengen hoe ik mij voel, wat mijn vorderingen zijn in gewicht en alles wat ik nog verder kwijt wil over het product RAD-140.

Ik werk met een push-pull- benen schema, die ik 2x per week uitvoer. Afhankelijk hoe ik mij voel en de spierpijn die ik heb, kan ik hier en daar eens een dag extra rust pakken. (Of 2)

Daarnaast pak ik 2/3 per week cadio erbij van 45min. Van hardlopen/crosstrainer/zwemmen.

Week 1:

Ik was heel enthousiast om het te proberen en te kijken wat het met mijn lichaam zal gaan doen. Het motiveert dan ook als een malle om te pompen en die gym te slopen.

De eerste week heb ik nog niet hele grote veranderingen ervaren. Wel het gevoel gehad dat ik soms wat langer door kan gaan en dat mijn libido een stuk hoger is dan normaal. Na 5 dagen heb ik ook het idee dat ik beter en dieper slaap. Wat als zeer positief ervaren is. 

In de eerste week had ik ook een flinke mannengriep te pakken. Ik was dus niet helemaal 100% van mijn kunnen. Desondanks merkte ik wel een kleine toename in kracht. Als je klaar bent met de training heb je eigenlijk gelijk alweer zin om de volgende training als een malle tekeer tegaan. 

Ook heb ik het gevoel dat de pomp die je na een training hebt, veel langer blijft hangen. Alsof je de hele dag met een opgepompte rug/borst rondloopt. Heel fijn gevoel.

Ik vroeg me af of er mensen zijn die "goede" barbells kennen voor een budget. Online lees ik veel over Amerikaanse bedrijven, maar deze zijn vaak duur of shippen niet naar Nederland. 

Ik heb wel deze barbell gevonden die me goed lijkt, maar kan er geen reviews bij vinden: Newton Fitness OB-86 barbell.

Tips en ervaringen worden gewaardeerd!

Ik merkte de laatste tijd dat ik mijn concentratie beter kan trainen door ook buiten de gym uitdagingen aan te gaan – bijvoorbeeld via strategische of reactietrainingen online, die helpen om mijn focus en besluitvaardigheid te verbeteren. Ik kwam onlangs een goksite tegen https://winnitt-casino.com/ neem er eens een kijkje als je tijd hebt. Het helpt me echt om te rusten en te ontspannen, maar ook om mijn discipline en mentale alertheid te behouden! 

Hoe werken jullie aan je mentale kracht naast het fysieke trainen? Hebben jullie tips of routines die helpen om de motivatie op peil te houden, vooral tijdens een bulk of cut-fase?

have you used them? what were your results? would you recommend them? do you know a good safe vendor in NL/EU?

Ik weet dat er een duo abo is , Maar dat abonnement is alleen voor personen uit je eigen huishouden. Is niet zoals basic fit dat je gewoon vrienden mee kan nemen.

Weten jullie misschien een manier waarbij dit wel mogelijk is of kan omzeilen waar je mensen die niet uit het zelfde huishouden zit mee kan nemen?

wil namelijk met 2 maten en me broertje ( broertje woont niet in hetzelfde huis )

Naar gym one gaan maar hebben allemaal een ander gym abonnement.

Ik ben bezig met het ontwikkelen van een app genaamd OneRack en ik ben benieuwd wat jullie van het idee vinden. Het concept is simpel: je kunt je gym lifts inchecken en je vrienden zien ze op hun feed. het concept is een beetje hetzelfde als 'untappd', maar dan met gym lifts in plaats van bier.

Wat OneRack uniek maakt, is de kaart die alle grote gyms van Nederland toont. Wanneer je op een gym klikt, zie je de lifters gerangschikt op hun SBD (squat, bench, deadlift) totals. Het is een leuke manier om te zien wie de sterkste is in jouw lokale gym!

Even ter verduidelijking: dit is geen workout tracker. Het gaat erom je lifts te delen waar je trots op bent, zoals een nieuwe PR. Op dit moment gebruiken mensen platforms zoals WhatsApp groupchats, TikTok of Instagram, maar die zijn niet geoptimaliseerd om in één oogopslag te zien wie hoeveel tilt.
Wat vinden jullie van dit idee?

Ik hoor graag jullie feedback! 🙏

Ik heb al een website gemaakt waarop je een basic versie van de app kan zien: http://onerack.nl/

Wat is jullie favoriet en waarom? 

Ikzelf kies meestal voor jack3d. Het geeft me een boost en zorgt er voor dat ik toch het meeste uit mijn workout kan halen. 

Voor een homegym zoek ik nog wat recensies en ervaringen.

Tussen deze 2 gaat het.

https://www.helisports.be/products/430293/Newton-Fitness-Commercial-Smith-Power-Rack-CSR-1000.html

https://www.helisports.be/products/429837/Pivot-Fitness-FSM-400-Functional-Smith-Machine-Full-Options.html

Het gaat nl. over deze die bij helisports aangeboden worden. Nu hebben ze naast Pivot ook deze van Newton in het assortiment.

Iemand ervaring met 1 van de 2? Hoe zijn ze in gebruik, mogelijkheden, accesoires etc.

Ben benieuwd naar jullie mening over de volledigheid en kwaliteit per merk en tussen deze 2 dus specifiek.

Alleen ik zou dus niet weten welk merk nou echt goed is… want er is zoveel keuze. Kan iemand mij hier mee helpen? 

Ik ben Sara, 24 jaar en voor een eindwerk op school maak ik een applicatie voor de smartwatch. Zelf ben ik beginnend fitnesser (nu een maand of 2) en leek het mij wel interessant een smartwatch app te bouwen die helpt bij het krachttrainen.
Om het voor zoveel mogelijk krachttrainers gebruiksvriendelijk te maken, had ik graag jullie input gekregen.

https://forms.gle/UGHfUZoMyyrY9wmc7

De enquête invullen duurt zo'n 5minuutjes.

Jullie zouden mij hier heel hard mee helpen. 

Alvast bedankt voor de moeite!

Sara

Student  Multimedia and creative technologies

Veel dank alvast!

Sander

Na een bijzonder lange afwezigheid heb ik mij voorgenomen om terug actief deel te nemen aan het leuke forum hier. De oude getrouwen zullen mij nog wel kennen hier. Wat heb ik er van gebakken het voorbije jaar, wel niet veel. De passie voor krachtpsort is nog altijd gebleven. Actieve krachsport heb ik niet meer beoefend. Was een wandelaar geworden. Heb vooral veel over mezelf geleerd en als een paar issues van de baan zijn begin ik in september terug met krachtsport en gelijk met een abonnement in de basic fit. Mijn valkuilen zijnde een groot alles of niets gehalte en roofbouw op mijn gestel plegen ga ik proberen achterwege te laten. Selfcare wordt dus de nieuwe aanpak. Hopelijk kan ik de theorie nu in praktijk omzetten. Hoop hier nog veel bij te leren m.b.t. tot onze gemeenschappelijke passie en zal zeker zoals vanouds mijn kennis delen met wie er ook maar behoefte aan heeft.

Vriendelijke groet,

Hansie

het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
 En 1.5 liter water

ik sport 4 a 5 dagen in de week 

en na mijn mening nog niet heel erg super serieus

toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?) 

Op zoek naar een goede maar simpele fitness app waar ik mijn eigen schema / oefeningen kan toevoegen, met het liefste instructiefilmpjes en sync met health ios app en Apple Watch.

Wat zijn jullie ervaringen?

Bij voorbaat dank!

Laat ik voorop stellen dat ik zeker niet tegen vrouwen of wat dan ook ben, het lijkt mij ook hartstikke vervelend om constant bekeken te worden tijdens het sporten.

Waar ik wel een probleem mee heb, is de manier waarop hier momenteel mee wordt omgegaan, dit gaat namelijk tegen alle normen en waarden, en zelfs tegen de grondwet in. 

Zelf sport ik bij Basic-Fit, waar de laatste tijd steeds meer zogenaamde "ladies only gyms" openen. Basic-Fit zelf geeft deze informatie niet, maar volgens externe bronnen hebben vrouwen bij Basic-Fit binnen Nederland de keuze uit ongeveer 225 sportscholen. Mannen daarentegen hebben de keuze uit ongeveer 218 sportscholen, het verschil is niet groot, maar het feit dat Basic-Fit mij vraagt om hetzelfde bedrag te betalen voor toegang tot minder sportscholen is natuurlijk al simpelweg niet meer eerlijk. 

Als we nog dieper willen gaan duiken we de wetboeken even in, specifiek de grondwet. We gaan hiervoor naar Titel VII.17 en beginnen bij Art. 1, als we hier lid b erbij pakken staat hier het volgende "direct onderscheid: indien een persoon op een andere wijze wordt behandeld dan een ander in een vergelijkbare situatie wordt, is of zou worden behandeld, op grond van godsdienst, levensovertuiging, politieke gezindheid, ras, geslacht, nationaliteit, hetero- of homoseksuele gerichtheid of burgerlijke staat."

Nu valt het dikgedrukte deel waarschijnlijk al snel op, kortgezegd wordt hier verteld dat er in een vergelijkbare situatie geen onderscheid gemaakt mag worden tussen personen op basis van geslacht. Nou de vergelijkbare situatie is hier simpel, we willen namelijk naar de sportschool. Of je nu man of vrouw bent maakt voor deze situatie niet uit, er mag dus geen onderscheid gemaakt worden. 

Maar dan is de vraag natuurlijk nog, waarvoor geld deze wet dan? Hier wordt alleen verteld dat dit onder "direct onderscheid" valt. Maar wanneer mag dit nou niet?

Om deze vraag te beantwoorden bladeren we een stukje verder naar Art. 7 lid 1. Hierin staat namelijk het volgende "Onderscheid is verboden bij het aanbieden van of verlenen van toegang tot goederen of diensten en bij het sluiten, uitvoeren of beëindigen van overeenkomsten ter zake, alsmede bij het geven van loopbaanoriëntatie en advies of voorlichting over school- of beroepskeuze.... enz."

(Ik heb hier niet het volledige artikel geciteerd omdat je waarschijnlijk uit de tekst wel kan opmaken dat de rest in dit geval niet relevant is)

Om dit weer even kort neer te zetten, kortgezegd wordt hier verteld dat het verboden is onderscheid te maken tussen personen, waarvan we eerder hebben gelezen dat geslacht hieronder valt, bij het aanbieden of verlenen van toegang tot goederen en diensten.

En wat doen de sportscholen hier? Ze verlenen mannen geen toegang tot hun goederen en diensten omdat zij man zijn, er wordt dus duidelijk direct onderscheid gemaakt op basis van geslacht in een situatie die duidelijk in de wet vermeld staat waarbij dit dus niet mag. 

Voor de duidelijkheid, ik ben niet tegen ladies only gyms. Ik vind het mooi dat ze een eigen plek hebben, maar tegelijkertijd ben ik ook voor gerechtigheid, en hoe het nu gaat is niet de juiste manier. De grondwet wordt nu massaal overtreden, en je hoort er niemand over. Dit geeft absoluut geen goed voorbeeld over ons rechtsysteem, de overheid moet hier samen met de sportscholen kijken naar wat de mogelijkheden zijn, of dit een ander abonnement is, een wijziging in de wet of wat dan ook. Maar dit kan zo niet verder.

Deel vooral je mening hierover, ik ben heel benieuwd hoe anderen hiernaar kijken.

De opmerkzame medemens zal het misschien niet ontgaan zijn, ik ben een tijdje inactief geweest op het forum.  Ben momenteel mentaal en lichamelijk gesloopt.

Moet op mijn eigen tempo weer boven water komen. Trainen is nog niet aan de orde. Af en toe zal ik wat zweven rond het forum. Echte feedback is nog effe te zwaar voor me.

Zal wel terug herrijzen.

Tot binnenkort folks

Volgen jullie met krachttraining een schema ofniet? Ik vind het wel lekker om oefeningen te pakken waar ik die dag zin in heb. Ik train 3 dagen full body, ik hou wel rekening dat ik altijd elke spiergroep pak maar niet altijd een zelfde oefening. Hoe denken jullie hierover? Of is een schema volgen beter? Ik train 2 dagen in sportschool en 1 dag thuis. 

Laat maar even weten thanks

Hebben jullie iets vergelijkbaars meegemaakt, wat was jullie ervaring/oplossing?
Voor mij is het nieuw, en aangezien slapen mijn 2e hobby is naast BB is echt wel een beetje balen.
Geintje natuurlijk maar slapen en voeding zijn belangrijk voor een goede progressie, en in de nacht pijn hebben is gewoon kak.