ik zelf ben 65 en train gemiddeld 5 dagen in de week

Ben heel benieuwd of jullie me iets kunnen adviseren?

groet,

Ik heb een cutting stack besteld online. Het bevat ostarine, rad-140 en cardarine. Nu zie ik online toch veel discussies over de effectiviteit van ostarine en rad-140 samen. Hoe kijken jullie hiernaar? 
 

en heeft het zin om 6-8 weken lang een dosis aan te houden van 10 mg ostarine, 10 mg rad-140 per dag en 10mg cardarine. 
 

Mijn doel is om droger te worden, sterker en spiermassa erbij. 
 

stats momenteel zijn:

1,80 lang

85 kg

Rond de 15/16 % BF. 

Ik zou graag mijn allereerste kuur willen doen met SARM's. Ik heb hier al wat over opgezocht.

De reden dat ik ze kies is omdat ik wel het risico wil nemen, maar niet de extreme gevaren wil die anabole steroïden geven. Dit gaat ook eentje in pilvorm zijn, puur voor het gemak. 

Voor mijn kuur begint ga ik mijn bloed laten controleren. Dit ga ik eventueel ook posten zodat de ervaren onder jullie mij misschien hier wat meer kunnen ondersteunen als ik volgens jullie nog zaken op pijl moet krijgen voor de kuur. Mijn dokter zal dit waarschijnlijk ook wel opmerken. Ik verwacht niet dat ik vitamines tekort heb, omdat ik elke dag groenten en fruit eet in mijn dieet. Daarnaast neem ik nog animal pak (een vitamine en amino complex). Tijdens mijn kuur zal ik ook meerdere malen bij de dokter opnieuw een onderzoek laten doen. 

Mijn dagelijkse voedingsinname is momenteel als volgt (dit zijn streefwaardes. Die haal ik niet elke dag, maar wel voor de 90%):

- kcal: 2700

- eiwitten: 165g (660kcal)

- koolhydraten: 300g (1215 kcal)

- vet: 91g (825kcal)

Ik probeer dit voornamelijk te halen met kip/puur rundsgehakt/tonijn en sporadisch ander vlees of aanvulling met whey. Als groenten neem ik echt gewoon diepvriespakken uit de supermarkt mee en die warm ik dan op en purreer ik samen met aardappels of stoom ik om apart te eten. Soms als ik eens goesting heb gebruik ik verse groenten of maak ik een slaatje. Als koolhydraatbron heb ik vooral (zoete) aardappels, (bruine) rijst of (volkoren) pasta. Voor of na trainingen eet ik simpele koolhydraten en anders eet ik complexe koolhydraten. In de ochtend en tussendoor eet ik nog wat fruit met een shake of proteinebar.

Momenteel weeg ik 76kg en zit ik op een vetpercentage van +-21%. Mijn doel zou zijn om ofwel een recomposition te doen, ofwel het gewicht bij te houden in een bulk, maar maximaal aan spiermassa ga gainen, omdat de zomer toch zo goed als voorbij zal zijn. 

Ik hoor veel over een SARM genaamd RAD-140 of ook wel testolone. Dit zou eentje zijn die voor 90% hetzelfde presteert als testosteron, maar met 1% van de bijwerkingen. Uiteraard trekt dat meteen mijn aandacht. Maar ik zou wel eens willen weten van jullie of er ervaringen zijn van dit product? Graag zou ik ook in contact willen komen met een ervaren persoon die goede bronnen heeft. Ik wil natuurlijk niet het eerste het beste spul gaan nemen. 

Ik weet ook niet juist hoe het zit met een nakuur. Ik hoor beide mogelijkheden. Sommigen zeggen dat een nakuur niet hoeft bij SARM's en anderen zeggen dan weer dat dit absoluut altijd moet. Wat denken jullie hierover? En welke moet ik dan nemen? 

Mijn trainingsschema is een simpel push/pull/legs schema waar ik heel minimaal afwissel van oefeningen naarmate de drukte in de gym. Voor de training loop ik even 5 min en erna nog een 10-15 min. Ik kan jullie gerust mijn schema doorsturen. Verwachten jullie dat ik door de verhoging in energie en kracht beter meer sets kan doen, of enkel verzwaren in gewicht?

Thanks voor de hulp! 

Ik ben op zoek naar een geachikte nakuur voor testosteron, deca en tren kuurtjes.

Gebruik nu Clomid, pul vorm, maar ben benieuwd naar ervaringen met andere middelen.

Wie kan mij wat nog anders, misschien geschikter, aanbevelen?

Ik ben bezig met het halen van mijn Fitness A diploma en twijfel of ik dit rechtstreeks via NL Actief moet doen of toch via een opleidingspartner.

Mijn achtergrond: ik loop nu al een half jaar stage in een sportschool (ongeveer 7 uur per week). Daar geef ik zowel 1-op-1 lessen als groepslessen, dus qua praktijkervaring zit het wel goed. Ook heb ik zelf al veel kennis van krachttraining en fitness. 

Mijn vragen:

    •    Heeft iemand dit examen alleen via NL Actief gedaan (dus zonder opleiding)?

    •    Hoe vonden jullie het theorie-examen? (moeilijk door alle Latijnse namen, of goed te doen met zelfstudie?)

    •    Hoe ging het bij jullie met het portfolio en stage-opdrachten?

    •    En vooral: wat zouden jullie mij aanraden in mijn situatie?

Kan iemand mij informeren wat geschikte nakuren zijn gebruik bij Deca, Bolderone en Trenbolone enenthate met daarbij de testosteron als basis.

Mijn gebruik zit op 10 ml per week, en gebruik geen verschillende middelen door elkaar. 

25 jaar , 1m65 en momenteel bijna aan overgewicht door dat ik al jaartje amper beweeg door de MS waarmee ik gediagnoseerd ben.

Nu normaal stond ik altijd fit en gespierd met gespierde borstkast die goed uitstak en nooit een buikje gehad , nu is dat wel het geval en ik walg als ik mn vet inknijp op mn lichaam...

Heb bv al honderden euros aan medicamenten , vitaminen, multivitaminen , enz verspild maar niks helpt 

Eet ook elke dag gember met 1 teentje knoflook en drink appelazijnmet kurkuma en cayennepeper , wat normaal gezien alemaal goed voor je is maar niks helpt na jaar en half alles af te zoeken , nu heb ik gedacht om gewoon te "cruizen" op sustanon , bv heel het jaar door elke 1-2 weken een mililiter of ietsje meer te zetten , ik heb ook symptomen opgezocht van lage test gehalte en tik elke vak aan dat ze maar opnoemen , ik heb wel bloed laten afnemen paar keer en ik zit aan de lage kant van "normaal" , in 2 maanden tijd is mn testosteron halte letterlijk gehalveerd  , 

Daarmee dacht ik gwn te cruizen op sustanon met hcg , Dokters raden je zwz testosteron af want "a patient cured is a customer lost" ,ipv je 1 malig te genezen , zouden ze je liever levenslang behandelen en je laten betalen bij elke stap , daarmee zou ik graag de touwtjez in eigen handen nemen 

Enige tips of aanradingen hierbij ? 

💪✌️

Cheers!

Kris 💪🏻

Ik zou graag een pull up bar toevoegen ( ik kan deze tweedehands aanschaffen ) aan mijn beperkte gym ruimte maar twijfel voor de bevestiging hiervan in bijlage kan je zien dat alle binnenmuren eigenlijk soort van holle steen is denk ik toch 

muren zijn wel afgewerkt en bepleisterd 

Nu mijn vraag is eigenlijk is dit mogelijk of moet er iets anders voorzien worden of is het een directe nee 

heb ook al iets gelezen over secundaire bevestiging ofzo maar ik kan mij daar niet direct iets van voorstellen 

de fischer duo power met zeskantschroef ( zoals op foto ) beweerd voor holle steen max 70kg als dit per schroef is zou dit toch moeten lukken of zie ik dit verkeerd ( pull up bar zit vast met 6 schroeven ) 

ik zelf weeg 60 kg de bar 20 kg dus max 150kg zou de bevestiging moeten houden 

dank bij voorbaat 

kathleen 

Momenteel ga ik al 4 jaar naar de basic fit in de stad waar ik woon (in België). Het begint al maar meer en meer drukbevolkt te worden. Ik kan jammer genoeg enkel maar gaan vanaf 20u à 20u30. Dus het is al wat na de spitsuren maar ook weer niet zo laat. Ik geef je het mee zodat je er een idee van kan schetsen. 

Thuis heb ik een drukbank staan met halters maar dit is onvoldoende om m'n oefeningen te kunnen/willen doen die ik in de basic fit zou willen doen. Ik ben de laatste tijd meer en meer aan het denken om een kabeltrektoren aan te schaffen. Ik vond er een die niet te goedkoop maar ook weer niet zo duur is voor dit type toestel. 

Dit is in de decathlon in België te verkrijgen. Ik vroeg mij af wat jullie hiervan zouden vinden? Lijkt dit ok? Of te mooi om waar te zijn? (ik heb reeds gemaild om te vragen of ze dit toestel uitgestald hebben in een winkel, om eens te gaan testen, maar dit hebben ze jammer genoeg niet opgebouwd als model.) 

https://www.decathlon.be/nl/p/mp/suprfit/hallador-kabeltrektoren-basement-edition-298-x-200-cm/_/R-p-ea5a5999-44dc-4c1d-9759-f32f4ca927d8?mc=ea5a5999-44dc-4c1d-9759-f32f4ca927d8_c1&c=ZWART 

Alvast bedankt voor jullie mening. 

Side note: De enquête invullen duurt hooguit 5 minuten.

Alvast bedankt!

het groepje is een combi van cardio, kracht en core oefeningen.

Die keer alleen heb ik een krachtschema.

maar elke keer merk ik na de eerste 4 setjes (elke oefening 3x 10 hh, en dat dus keer 4 oefeningen) dat ik helemaal leeg ben.

Duizelig, misselijk, paniekerig… Vanochtend ben ik halverwege het schema gestopt en naar huis gefietst, zelfs het fietsen naar huis leek een opgave, ik dacht even dat ik flauw ging vallen. Thuis heb ik een uur stil gelegen op de bank en toen voelde ik het leven langzaam terugkomen.

ik baal hier heel erg van, ik hou op alle vlakken rekening met deze sport sessie (goed ontbijten, niet te laat slapen, niet te veel andere moetjes op die dag plannen) en dan eindigt het telkens in een gevoel van falen en niet lekker voelen.
Ik word er echt boos van op mezelf, en ben de rest van de dag gefrustreerd. Waarom lukt het me niet?!

Moet ik vragen of het schema ingekort kan worden? Of is er iets wat ik zelf nog kan doen om dit te verbeteren? 
Op deze manier ga ik echt het plezier in sporten kwijtraken ben ik bang.

Thuis heb ik niet veel ruimte en wil naast het hardlopen en fietsen meer aan krachttraining gaan doen.

Ik heb gekeken naar losse steunen zodat deze makkelijk aan de kant te zetten zijn.

Zelf dacht ik aan deze steunen
En deze als bank, want denken jullie?

Ik heb van muscle power een olympische halterstang en 85kg aan gewichten besteld om mee te starten.

Nu zoek ik een halter/squat rack tot 400 euro.
Welke kan ik het beste nemen?

Welk bankdruk bankje raden jullie aan bij zo’n rek?

van muscle-power heb ik al een halterstang en gewichten besteld.

Ik heb een abonnement op de sportschool alleen met het werk en gezin is er eigenlijk bijna nooit tijd om ernaartoe te gaan.
Daarom doe ik thuis vaak aan cardio in de vorm van hardslopen op de loopband.

Kunnen deze cijfers met mijn overgewicht of is dit verschil toch te groot?

Ik ben sinds vorige maand begonnen met wat krachttraining in de ochtend. Nu ga ik ook in de avond groepstrainingen doen en die trainingen kunnen van alles zijn zoals een spinning class, full body workout enz. Nu wil ik daarnaast ook whey proteïne gaan gebruiken. Wat is volgend jullie het beste moment om whey proteïne te gaan gebruiken? En welk merk raden jullie aan? Ik zie namelijk door de bomen het bos niet meer.

Alvast bedankt voor het meedenken en reageren.

Ik doe aan MMA/ grappling en krachttraining en heb heel veel last van men knieen.

Na een mri scan kwamen we te weten dat ik slecht kraakbeen heb en hierdoor steeds ontstekingen krijg.

Ben al bij verschillende specialisten geweest en het enige wat ze wilden doen waren inspuitingen in men knie.

Deze helpen niet echt.

Aangezien ik nog maar 26 ben en mezelf nog te jong vind om al versleten te zijn ben ik op zoek naar een oplossing.

Ik heb al verschillende keren horen zeggen dat groeihormonen of sommige anabolen goed zijn voor blessures (ligamenten,botten,...) maar kraakbeen heb ik nog niet gehoord.

Heeft iemand hier tips of soortgelijke ervaringen?

Ik heb een (medische) probleem waar ik momenteel enorm veel last van heb.

Ik bankdruk één keer per week. Heel vaak kan ik in de nacht na het bankdrukken niet in slaap komen, en lig ik dus de hele nacht wakker. Op andere dagen (nachten) heb ik hier nooit last. Enkel in de nachten ná het bankdrukken.

Tijdens het bankdrukken voel ik vaak schokjes/stroomstootjes door de zenuwen van mijn armen schieten. Ik vermoed dat dit wellicht iets te maken kan hebben met de slapeloosheid die ik daarna ervaar. 

Zou dit kunnen kloppen?

Ik hoor graag of jullie misschien bekend zijn met de sensatie van schokken/stroomstootjes door de zenuwen van de armen, en of dit wellicht verband kan houden met een slechte nachtrust.

Alvast bedankt!

Dennis

Dit is een enquête over anabolen steroide. Hij is volledig anoniem en we doen dit voor onze PWS. We hebben dus alleen de resultaten nodig, want dan kunnen we verder met ons werk

Alvast heel erg bedankt voor het invullen!

Met vriendelijke groeten,

Alexander en Jamie

(sorry, my dutch is not very good. please reply in english, thank you)