Advertentie:

Algemeen

Sign in to follow this  

Dit is de plek voor algemene fitness praat.

197 topics in this forum

    • 1 reply
    • 422 views
  1. Advertentie:

  2. 10% korting bij XXL nutrition

    • 8 replies
    • 1,217 views
    • 0 replies
    • 368 views
  3. 2 keer per dag trainen

    • 0 replies
    • 582 views
    • 30 replies
    • 1,573 views
  4. A tale, by Disney

    • 0 replies
    • 389 views
    • 10 replies
    • 712 views
    • 5 replies
    • 1,483 views
  5. Anabolenkopen.nl

    • 4 replies
    • 6,264 views
    • 4 replies
    • 521 views
  6. B&B of hotel regio Alkmaar

    • 0 replies
    • 362 views
    • 0 replies
    • 396 views
  7. Back off sets

    • 0 replies
    • 450 views
    • 4 replies
    • 101 views
  8. Blesure

    • 12 replies
    • 1,258 views
    • 1 reply
    • 362 views
    • 7 replies
    • 3,411 views
    • 2 replies
    • 614 views
    • 0 replies
    • 389 views
    • 20 replies
    • 1,544 views
  9. Buik borrelingen

    • 1 reply
    • 386 views
    • 0 replies
    • 350 views
  10. Buikje :(

    • 12 replies
    • 2,389 views
  11. Buikspieren

    • 1 reply
    • 542 views
    • 0 replies
    • 518 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Zo, ik ben echt asociaal goed en lekker uit eten geweest. Mijn ouders wisten verder niet hoe of wat en ikzelf ook niet en het was echt top geregeld. Bij binnenkomst direct de eigenaar die naar ons toekwam om even hallo te zeggen en drankjes brengen.   Vervolgens een koude visschaal met garnalen, zalm, paling en forel (stokbroodjes en etc erbij natuurlijk). Vervolgens een warme schaal met mosselen, gebakken gamba's en gefrituurde garnalen. Daarna een visschaal met gebakken zalm, forel, sliptong en ....... nog twee dingen waarvan ik niet meer weet wat het was. Lekkere groenten en aardappel soorten erbij en rauwkost salade. En als toetje ijs met warme chocolade likuur en vruchten. Uiteraard heerlijk kopje koffie en alles aan drinken tussendoor. Tussendoor de chefkok die even vertelde hoe of wat en of er nog dingen extra bij moesten komen of iets.    Ja dit was wel erg geslaagd en een goede verrassing.     
    • Meen te verstaan uit het artikel dat 2x full body training in de week nog altijd beter is dan 1x per week een spiergroep aanpakken in een split routine. Zo is de groei bij 3x per week full body nog groter. Nu wat niet uit het artikel blijkt is hoe nefast te weinig rust respecteren tussen full body routine is voor het herstel van spieren, pezen, ligamenten ... en dit voor 40 plussers. Weet dat voor 50 plussers minstens 2 dagen rust voorzien moeten worden tussen de trainingsdagen bij full body. Over de ideale traininggfrequentie voor 40 plussers heb ik nergens info gevonden. Achterliggende reden dat ik dit graag wil weten is dat ik deze week ondervond dat mijn golfelleboog heet aanvoelde na de training en eigenlijk constant. Nu deze golfelleboog speelt mij al 12 jaar regelmatig parten maar nu speelt hij deze week weer op. Geen noemenswaardige pijn maar wat heet aanvoelend. Nu spelen er 2 mogelijkheden:  hier wat doorheen trainen of trainingsfrequentie van 3 naar 2x per week laten zakken.   Heb nu een interessante link gevonden die alle elementen goed weergeeft ivm  rust en spiergroei bij 40 plussers   https://fitguide.nl/bodybuilding/trainen-en-herstel-met-veertig-plus/    
    • Menno Henselmans schreef hierover een interessant artikel. https://mennohenselmans.com/high-resistance-training-frequency-enhances-muscle-thickness-resistance-trained-men/
  • Sponsors