Advertentie:

Oefeningen

Sign in to follow this  

Dit forum is bedoeld om bijvoorbeeld vragen te stellen over een bepaalde oefening.

78 topics in this forum

  1. Squats

    • 1 reply
    • 48 views
  2. Advertentie:

    • 0 replies
    • 58 views
    • 7 replies
    • 219 views
    • 1 reply
    • 315 views
    • 1 reply
    • 552 views
    • 2 replies
    • 232 views
  3. push up hulpmiddel

    • 9 replies
    • 571 views
    • 1 reply
    • 364 views
    • 0 replies
    • 257 views
    • 0 replies
    • 303 views
    • 2 replies
    • 426 views
    • 2 replies
    • 370 views
    • 0 replies
    • 295 views
  4. Buitenoefeningen

    • 3 replies
    • 551 views
    • 4 replies
    • 697 views
    • 6 replies
    • 663 views
  5. Starten in de gym

    • 1 reply
    • 520 views
    • 1 reply
    • 665 views
    • 4 replies
    • 1,250 views
    • 9 replies
    • 791 views
  6. Spierpijn

    • 3 replies
    • 815 views
    • 7 replies
    • 988 views
    • 5 replies
    • 1,657 views
    • 3 replies
    • 996 views
  7. Expander

    • 0 replies
    • 1,502 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Wat mij hielp (helpt) is boksen met gewichten, afwisselen met 1kg en 2 kg. Rondjes van 2 min... maximale verbranding (bij mij tenminste). En mooi strak ook...
    • Zoals allemaal gezegd hierboven: Zomaar een kuur beginnen (zeker in pilvorm alleen) is pure stommiteit.    Sorry, ik heb geen filter Het is gewoon echt dom geweest, maar dat is nu te laat. Ook van die "gains" die je had, is nu niets meer over, en anders ga je het nog verliezen. Dat is de realiteit.   Het goede advies is al gegeven: Kcal omlaag, dan zal je zien dat je afvalt in vetpercentage. Die fase kan best een half jaar duren, bij mij duurt cutten ook lang. Dat is nou eenmaal hoe mijn lichaam werkt.   Een harde workout tot zwetends toe, dat zegt ons ook eigenlijk niets. Het zegt jouzelf ook niets. Het zegt je pas iets als je letterlijk teveel pijn in je armen, borst of whatever hebt om je om te kleden bij de gym. Of dat je de leuning van de trap NODIG hebt om uberhaupt beneden te komen na legday. DAN heb je hard getraind.   Maar terugkomend op het buikje wegtrainen: Kcal omlaag met 300, dan een week dat aantal kcal eten. (Niet teveel in koolhydraten droppen, daar wordt je loom en moe van. Op koolhydraten draaien je spieren EN hersenen!) Dan na die week pas weer op de weegschaal... ben je iets kwijt? Dan is 300kcal zat. Niks kwijt? Dan nog iets minder eten. Dan drop je nog eens 150 kcal zeg maar.   Etc. Etc.   En nogmaals; anabolica verbranden GEEN vet. Daar zijn ze gewoonweg niet voor!  
    • Welkom en veel plezier gewenst met je terugkeer naar het ijzer.  Neem je tijd en enjoy.
  • Sponsors