Advertentie:

Oefeningen

Sign in to follow this  

Dit forum is bedoeld om bijvoorbeeld vragen te stellen over een bepaalde oefening.

60 topics in this forum

    • 4 replies
    • 55 views
  1. Advertentie:

  2. Spierpijn

    • 3 replies
    • 80 views
    • 9 replies
    • 87 views
    • 0 replies
    • 19 views
    • 7 replies
    • 224 views
    • 3 replies
    • 358 views
    • 5 replies
    • 954 views
  3. Expander

    • 0 replies
    • 807 views
  4. Trainingsschema

    • 1 reply
    • 653 views
    • 6 replies
    • 634 views
    • 1 reply
    • 316 views
  5. scoliose

    • 3 replies
    • 1,481 views
    • 1 reply
    • 563 views
  6. Toewerken naar chin ups

    • 6 replies
    • 1,045 views
  7. Dikke nek

    • 3 replies
    • 992 views
  8. Full body terug hype

    • 2 replies
    • 1,004 views
  9. Legs raised hold

    • 0 replies
    • 549 views
  10. Verkeerde houding

    • 2 replies
    • 621 views
  11. Symmetrie

    • 2 replies
    • 732 views
    • 3 replies
    • 674 views
  12. Homegym trainer

    • 4 replies
    • 668 views
    • 1 reply
    • 684 views
  13. One Arm Dumbbell Row

    • 2 replies
    • 704 views
    • 18 replies
    • 1,121 views
  14. Favoriete oefening?

    • 6 replies
    • 816 views
Sign in to follow this  
  • Berichten

    • Dit schema is voor zowel beginners al gevorderden! Veel succes en maak het jezelf niet te makkelijk
    • Hey mensen,

      Fit en ik hebben eens zitten brainstormen en door de vele vragen hebben we dus bij deze een 4 dagen split schema opgesteld.
      Dit schema kan je alleen zien en openen als je daadwerkelijk een account hebt op dit forum.

      Succes mensen, het is een pittig schema en draait om maximale groei. Dit schema is niet gefocust op kracht, maar op algeheel groeien van de spiergroepen. Wil je dat 1 spiergroep harder groeit dan de ander (omdat hij in proportie achterloopt)?
      Dan pak je die spiergroep 2 keer per week en de rest 1 keer per week.

      Veel trainingsplezier en melkzuur haha! Trainingsschema beginners-semi gevorderd - 4 dagen split.docx
    • Schouders horen bij upper body en niet bij lower body. Zou niet nog eens armen apart doen op woensdag want armen krijgen, zoals al je andere spieren, 2x per week een training. Hou er rekening mee dat je biceps ook belast worden bij rug training en dat meer niet altijd beter is.
  • Sponsors