Advertentie:

Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation on 02/16/2017 in all areas

  1. 1 point
    Bovenstaande voedingsmiddelen maken ook al deel uit van mijn dieet. Verder eet ik dagelijks yoghurt met fruit of zelfgemaakte muesli als ontbijt of snack. In die muesli verwerk ik een heel deel zaden en pitten wat ook bijdraagt. Tot slot gebuik ik bij het bakken en braden altijd kokosolie in plaats van boter of olijfolie.
  2. 1 point
    Heb je een foto? Lastig te beoordelen zo. het is echter wel normaal dat je minder strak wordt tijdens eens bulk. Hoe snel dat allemaal gaat, is natuurlijk afhankelijk van hoe groot je energie overschot is gedurende de dag. je mikt om ongeveer o,25-0,5 kg per week bij te komen. Meer is gewoon vet en geen spieren. schroef je kcal een beetje terug tot je max dit aankomt.
  3. 1 point
    Squat, deadlift, hip thrust, sit ups, lunges.