Advertentie:

Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation since 05/21/2021 in all areas

  1. 9 points
    Beste, lieve, slimme mensen, Ik maak dit bericht omdat ik me soms zorgen maak over de informatie die op internet te vinden is en mensen die bepaalde informatie verkondigen. Ik zit op het moment in een Facebook groep en in die groep zitten mensen die een testosteron vervangingstherapie doen en nodig hebben omdat hun eigen lichaam niet voldoende aanmaakt om goed te functioneren. Nou is dat simpelweg op te lossen met kennis en genoeg middelen om vervolgens over te gaan naar een prikje van een bepaalde Testosteron ester. (Maar tot een bepaalde hoogte is Testosteron toedienen gezond vanaf daar gaat het naar ongezond bezig zijn en niet weten wat je doet...) Nu weet ik dat er mensen hier van het forum ook in die groep te vinden zijn. En vooral voor die mensen geldt dit bericht ook sterk... Ikzelf heb VEEL ervaring met alle compounds in de wereld en heb allerlei soorten doseringen geprobeerd en weet exact wat ze doen. In die Facebook groep zijn mensen die in de medische wereld actief zijn maar totaal geen verstand hebben van anabolica in de echte wereld. (Op papier wel maar uiteindelijk hebben we daar geen ene kut aan) Er wordt daar bijvoorbeeld gezegd dat je 350mg per week aan Testosteron een "therapie dosis" mag noemen en dat "echte cycles" pas beginnen vanaf 500mg Testosteron... De mensen die al wel eens 350mg Testosteron genomen hebben, of zelfs 250mg, weten precies dat dat TOTALE BULLSHIT is en dat je als een koe groeit op 350mg. (en zelfs al op 250mg per week) Vervolgens heb ik daar mijn mening over gegeven qua wat ik vond van die absurd hoge doseringen, en nu ben ik geblokkeerd in de groep en kan ik alleen nog lezen. Zo zie je dat mensen niet graag praten en hun ongelijk toegeven en dan doen ze zulke kinderachtige dingen. Het is simpelweg levensgevaarlijk als doorsnee mensen bijna 3 keer de dosis nemen als een IFBB bodybuilder... Dat gaat echt mijn pet voorbij. Ik wil hierbij mijzelf compleet open stellen voor vragen over allerlei compounds, kuren etc. Ik wil mensen hier graag mee helpen die WEL een aantal hersencellen hebben die actief zijn. Zodat mensen gezond kunnen blijven tijdens hun kuurtjes en erna. ALLES mag gevraagd worden en op ALLES wordt antwoord gegeven, uit ervaring EN literatuur perspectief. (Op papier kan iets namelijk A zeggen, maar in het lichaam B doen.) Super bedankt voor jullie tijd om het berichtje te willen lezen en ik zie graag vragen komen over alles SARMs, Steroids en andere dingen gerelateerd! Groeten!
  2. 4 points
    Update week 6: We hebben de helft er alweer op zitten van de cycle. Niet alleen de gewichten vliegen maar ook de tijd dus tijd voor om even op een rijtje te zetten wat we tot nu toe hebben bereikt met de cycle. Afgelopen 6 weken een flinke toename van kracht. Wekelijks op elke oefening gewicht of reps kunnen toevoegen. Uiteraard op de compounds wat meer dan op isolatieoefeningen. Afgelopen week ook PR's neergezet op verschillende compoundoefeningen. Ik doe zelf eigenlijk nooit (mss 1x per jaar) 1 rep max testen dus ik heb het hier gewoon over sets van 4-6 reps met bepaald gewicht. Op de leg press, incline barbell bench press en weighted pull ups meer gewicht gepakt in die rep range dan dat ik ooit eerder had gedaan. Ook merk ik dat ik sneller door de sets heen kan gaan zonder in te leveren op techniek en progressie. In de loop van de weken mijn volume omhoog gevooid door middel van sets toe te voegen. Tot nu toe herstel ik nog steeds hetzelfde ondanks meer volume. In de spiegel zie ik duidelijk dat ik groter ben dan toen ik begon aan de cycle. Ik kwam net uit een cut dus de combinatie van overgaan naar een lean bulk + de cycle valt dit goed op. Ook mensen in de sportschool en buiten de gym om valt dit op. Ik zelf zie het vooral bij mijn traps, schouders en borst. Shirts en broeken zitten echt een stuk strakker. Deze week ook uit een broek gescheurd maar dat zien we als een goed teken haha. Verder voel ik me gewoon goed en lekker. Gwen vermoeidheid of iets merkbaar. Ik heb ook het gevoel dat ik vaster slaap dan gewoonlijk of dit puur door de RAD komt kan ik niet zeggen maar het valt me wel op. Ik ben nu zo'n 3.5kg zwaarder dan toen ik aan de cycle begon. In de eerste weken ging mijn gewicht geleidelijk aan omhoog. Eerste 4 weken zo'n 1.5kg aangekomen. Afgelopen 2 weken minder op mijn voedingschema gelet ivm sociale gelegenheden etc en in de afgelopen 2 weken zo'n 2kg eraan. Logischerwijs is dit niet alleen spiermassa maar zit hier ook wat vet bij voornamelijk van de laatste 2 weken maar dit neem ik voor lief. Ik hou van de gym en ga er graag heen maar niet zover dat het mijn leven gaat leiden. Ik hou ook van genieten op zijn tijd en hier en daar meer eten en af en toe een drankje hierbij. Dit kan ik altijd prima combineren maar dit resulteert bij mij wel wat meer in gewichtschommelingen maar dit trekt vanzelf weer recht als ik weer op mijn schema eet. Aankomende weken volg ik mijn schema weer optimaal dus dan komt dat wel weer goed. Kort samengevat: zeer tevreden over de afgelopen 6 weken met alles eigenlijk wel. Geen last van vermoeidheid of onderdrukking. Geen last van gewrichten door meer belasting. Voel me goed, hier en daar wel een korter lontje dan normaal maar totaal niet storend en mensen om mij heen hebben er geen last van. Slaap is goed, droom wel meer dan gewoonlijk maar lijkt hierdoor vaster te slapen. Libido is duidelijker hoger dan normaal. Progressie gaat goed, cycle gaat goed. Voel me goed in de gym en buiten de gym. Kracht gaat lekker, groeien gaat lekker dus ik kijk uit naar de volgende 6 weken en dat ze maar net zo mogen gaan als de afgelopen 6 weken.
  3. 3 points
    Ontzettend druk gehad afgelopen tijd waaronder paar keer naar buitenland moeten reizen voor werk dus weinig tijd gehad om te loggen. Ben vandaag begonnen met de PCT. Tijdens die 4 weken ga ik rond onderhoud zitten om daarna te gaan cutten. Laatste weken zijn verder top gegaan en nog goede progressie kunnen maken ondanks dat ik soms in hotel gyms moest trainen. Zit nu rond de 93-93.5kg dus zeer tevreden over. Abs zijn nog prima zichtbaar ook net voor bedtijd. Heerlijke cycle gehad, nergens last van gehad qua sides of wat dan ook. 12 weken als een god gevoelt. Als het kon zou ik nog paar maanden doortrekken top spul haha. Zal kijken of ik nog keer progressie resultaten post als ik daar tijd voor heb komende tijd.
  4. 3 points
    Ik wens iedereen alvast een fijne jaarwisseling! En ik hoop dat de sportscholen snel weer open mogen en uiteraard niet meer dicht gaan😬
  5. 3 points
  6. 3 points
    Bij deze wil ik iedereen goede feestdagen wensen. En laten we maar hopen dat we het nieuwe jaar weer snel de sportschool in mogen. Maar eerst genieten van deze dagen
  7. 3 points
    Update week 1: Eerste week zit er al weer op. In tegenstelling tot eerdere cycles waarbij ik zo vanaf dag 9/10 kon "merken" dat de sarms hun werk begonnen te doen, "merkte" ik dit nu vanaf dag 5-6. Aantal punt(jes) wat ik nu al eerder merkte: - zichtbaar langere pomp + kleding die langer strakker zit. (Train in wintermaanden voornamelijk met truien en lange broeken, op legdays na dan met korte broek) - minder rust nodig tussen de setjes zonder in te leveren op kracht - iets hogere kracht toename (per werkout) op de oefeningen dan afgelopen 3 maanden maar nog geen lifechanging toenames (logisch) - heel vast slapen + meer dromen. Geen idee of het door de RAD komt maar op mijn vorige RAD cycle sliep ik ook vaster en langer dan gewoonlijk terwijl ik normaal al heel goed slaap. - niet heel onbelangrijk maar motivatie is torenhoog. Komt natuurlijk voornamelijk omdat je weet dat je iets pakt en je hier alles uit wilt halen ben in ieder geval ik altijd tot op het bot gemotiveerd. Denk dat we allemaal welles periodes hebben waarin motivatie wat lager ligt door 101 redenen maar tijdens cycles altijd gebrand om het beste eruit te halen. Gewicht (4-12): 88kg (+ 0.7kg). Ik gok op zo'n 500 gram per week aan te komen. Eerste weken kan dit wellicht wat hoger liggen door hogere kcal inname etc. Voor week 2 geen verdere aanpassingen.
  8. 3 points
    Update week 9: Na een deload week en een gezellig en fijn weekend met de familie weg te zijn geweest weer de focus op het dagelijks leven en de gym. Ondanks de deload niet echt nodig was lichamelijk merk ik wel dat het bevorderend was voor mijn mindset en motivatie. Dit vertaalde zich dan ook terug in de gym. Omdat ik me goed en sterk voelde deze week mijn max rep testen. Dit bleek de juiste keuze want ik zette een PR op de incline bench press (1X127.5kg), op de barbell bench press na maanden niet te doen (1X150kg) en op de weighted pull ups (1X30kg). Kortom erg blij mee dus. Mijn beste vriendin ging vaak mee naar de gym op zondag met mij maar zij verbleef het afgelopen half jaar in het buitenland dus ging nu weer voor het eerst mee en het eerste wat ze vroeg was of ik "ergens aan zat" omdat ik echt stuk groter leek dan toen ze wegging en ivm de vasculariteit overal. Ik zie het maar als een compliment voor het harde werken en zie zelf ook in de spiegel dat ik stuk groter oog en tegelijk droger. Update week 10: De goede lijn doorgetrokken van de vorige week in de gym. Trainingen gaan lekker, motivatie is heel hoog (dit met name te danken aan de resultaten). In het prive leven loopt alles soepel en dit vertaald zich dan ook terug naar de gym. Als ik een minpuntje mag noemen is dat ik de laatste tijd wat meer van mijn eetschema af wijk zoals hier en daar ijsje etc waardoor mijn gewicht wat harder stijgt dan ik zou willen maar dit zie ik (nog) terug in de spiegel dus ik neem het maar voor lief. Genieten is ook belangrijk. Nog 2 weekjes en dan zit de cycle er weer op. Tijd vliegt voorbij en zou willen dat de cycle nog 12 weken voort zou duren haha. Wat ik in deze weken wel heb geleerd is dat dit niet mijn laatste rad cycle is geweest. Ben zeer tevreden over de LGD cycle en zou deze zeker aanbevelen maar als ik zou moeten kiezen tussen RAD of LGD zou ik voor RAD kiezen omdat ik merk en zie dat dit op mijn persoonlijk beter werkt en beter resultaat geeft. Dit kan bij een ander juist andersom zijn dus bind je niet teveel vast op mijn resultaten. Na mijn cycle van 12 weken ben ik nog 1 week in Nederland waarna ik lekker voor 5 weken op vakantie ga. Ik neem de clomid dus mee op vakantie en maak mijn pct cycle op vakantie af. Als ik hiervan terug ben laat ik mijn bloedwaardes testen. Ook al voel ik me top en heb ik nergens last vind ik het belangrijk om dit alles te checken. Ik zal bij update van week 12 de progressie aangeven op een aantal oefeningen en mijn gewicht etc Fijn weekend
  9. 3 points
    Update week 3: Hele drukke week gehad op zowel privé als zakelijk dus deze update zal wat kort zijn. In de gym: Ondanks de drukke week toch ervoor gezorgd dat ik mijn trainingschema heb kunnen volgen. Deze week wat minder slaap uren gehad en voelde me ook stuk vermoeider maar dit had gelukkig geen effect op mijn trainingen. Ook deze week weer op elke oefening gewicht of reps kunnen toevoegen dus we mogen niet klagen. Mijn vaste trainingspartners weten van mijn kuur en die maakten al opmerkingen over mijn pomp in de gym en kracht toename. Goed om te horen dus en helemaal in een drukke weekbu buiten de gym: Zoals hierboven aangegeven door de drukte mijn slaap niet helemaal op orde maar buiten wat vermoeidheid weinig last van. De pomp is real. Je hoort vaak over de LGD pomp en die was ook aanwezig maar bij mij is de RAD pomp echt next level. Spieren ogen en voelen ook veel voller aan. Deze week niet optimaal aan mijn eetschema kunnen houden dus ik had flinke schommelingen op de weegschaal dus ik neem het week gemiddelde niet te serieus en focus op het weekgemiddelde van volgende week. Calorie houd ik hetzelfde. Ik merk wel dat ik deze week wat agressiever was (iets wat sommige kunnen ervaren op RAD). Nou heb ik van mezelf al wel een redelijk kort lontje maar dit kan ook komen door de drukke week en het mindere slapen dus trek hier geen conclusies aan en kijk volgende week aan. Update week 4: Mocht er nog enige twijfel zijn of RAD je wel echte (strength) gains geeft kan ik je vertellen dat dit geen fabeltje is man wqt ga ik lekker op RAD. Op LGD ging ik lekker en ben ik flink aangekomen in kracht en gewicht en het was lekker om een keer flink te bulken ivm de vele kcal die je kan eten in een lgd cycle maar ik zelf reageer beter op de clean gains van rad. Ik ben de afgelopen maanden wat van de lgd kracht gains verloren ivm cutten en niet optimaal kunnen trainen maar ik zit op dit moment weer bijna op de kracht die ik had op het einde van de lgd cycle en de beste weken van deze cycle moeten nog komen. Update in de gym: Trainingen gaan heerlijk. Deze week een flinke kracht toename op de compound oefeningen en dat in een korter tijdsbestek. Ik merk dat ik veel sneller herstel tussen de sets en vlieg door de oefeningen en de gym heen. De pomp word met de week lekkerder en blijft erin zitten. Vooral mijn borst,schouders en traps zijn echt een stuk groter. Ook mensen in de gym die niet afweten van mijn cycle vragen maken opmerkingen zoals bijvoorbeeld jezus wat eet jij de afgelopen weken/ je kracht schiet echt ziek omhoog a niffo (ja dat was wat hij zei haha). De agressie in de gym is real maar op een positieve manier. Voorbeeld van de kracht gains: incline barbell press is mijn go to voor chest. 2x per week. 1x 4-6 rep range, 1x 10-12 rep range. Op het einde van mijn lgd cycle zat ik op 4 sets van 6 met 110kg. Op dit moment zit ik op 4 sets van 6 met 107.5kg en zit pas op 1/3de van de cycle. Om het in perspectief te zetten begon ik met 4 sets van 6 met 95kg begin van de cycle. De leg press is samen met de dumbell lunges mijn main compound voor benen. Leg press alweer 35kg kunnen bijschuiven met zelfde aantal reps. Dus je kan wel zeggen dat ik goed reageer op RAD met mijn krachtstoename. Buiten de gym: Een week gehad met een aantal sociale verplichtingen door de weeks. Ik plan dit normaal in de weekenden zodat ik door de weeks kcal bespaar zodat ik die in het weekend extra heb. Mijn eetschema was dus niet optimaal maar wel gezorgd dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg en mineralen etc. Ook een aantal drankjes gehad. Slaap is weer top na een drukke heftige week. De agressie waar ik vorige week over heb gehad is er nog steeds. De een heeft daar wellicht meer last van dan een ander. Ik ervaar het niet als storend. Ik houd gewoon rekening mee dat ik wat sneller aangebrand kan zijn. Gewicht is wel met ruim een kg gestegen maar dit zal voornamelijk komen door het niet optimaal kunnen houden aan eetschema. Dit zal voornamelijk vocht zijn van een hogere sodium inname. Dit trekt aankomende week weer recht verwacht ik. Tot de volgende
  10. 2 points
    Weer even een korte update: Man wat is het toch 100x beter om in de gym te trainen ipv thuis. Op mijn vorige rad cycle had ik dat ook al maar je voelt je echt als een god op rad man wat een mooi spul haha. Motivatie is in ieder geval weer torenhoog. Lekkere week gehad. Nieuwe PR's op de leg press, incline bench press, bench press behaald dus we mogen niet klagen. Gewicht stagneert al wel ruim een week maar zolang ik progressie maak geen probleem voor mij. Calorieën verhoog ik weer wat maar zal nu voornamelijk liquid kcal gaan worden want krijg moeite met het naar binnenwerken van alles. Qua gewicht en vetpercentage ratio ben ik nu op mijn zwaarst en op mijn sterkst dan ik ooit eerder heb gemeten dus zeer tevreden over. Gewicht: schommelt tussen de 91.5 en 92kg (hoop nog richting de 92.5 en 93kg te gaan) Kcal: tussen de 4800-5000 dit was 4600-4800 (ben erg actief). Vetpercentage: cijfer geven lastig maar abs zijn nog prima zichtbaar ook in de avond na een hele dag eten. Progessie op basis van 4 sets van 8-10 reps op een aantal oefeningen: Leg press (+35kg) Bench press (+20kg) Incline bench (+17.5kg) DB shoulder press (+8kg) Overhead press (12.5kg) Nog iets minder dan 4 weken te gaan dus nog even knallen.
  11. 2 points
    Hi there, bij deze wou ik mij graag voorstellen aan mensen hier op het forum. Vandaag aangemeld, vanwege research die ik deed en het beviel mij wel dat ik aardig wat goede kennis hier op het forum voorbij zag komen, en mensen die elkaar willen helpen (dat heb ik helaas ook anders gezien). Helaas voor de lockdown in een fantastische fase van mijn sport ervaring die door Rutte weer een stapje terug is gegaan. HOPELIJK nu gewoon weer volop aan de bak zonder onnodige pauzes. Ik hoop hier via dit forum toch meer wegwijs te worden in zowel, voeding als training en dan meer gebaseerd op wat te eten, slimme tips and tricks en wellicht goede ondersteuning waar nodig. Altijd bang dat ik nooit het goede heb gegeten en nu eigenlijk wel eens ready om even een heel schema op te bouwen met goede informatie uit één bron want, ik denk dat daar nog het punt is waar ik veel steken laat vallen. Ook eventueel interesse om aan bepaalde SARMs te beginnen, daar nog niet genoeg over ingelezen dus dat ga ik nog even wat meer doen. Ik ben wel zo dat ik vooral de goede informatie naast elkaar wil hebben mocht ik ergens mee beginnen, en niet gewetenloos in te gaan maar, wat ik heb gelezen hebben meer leden hier dat zelfde idee! Ben 23 jaar op het moment, en ben 1.93cm lang. Altijd toch wel extreme overwicht gehad en ben in totaal van 165 naar 120 kg afgevallen, wat nu weer opgebouwd wordt in spiermassa dus ik wordt langzamerhand ook weer zwaarder. Ik ben er nog lang niet, en ik wil nog niet al te veel vrij geven aangezien ik vrij onzeker ben in dit gebied. Hopelijk na verloop van tijd en langer aanwezig te zijn hier op dit forum toch wat meer vertrouwen te krijgen om dingen naar buiten te gooien, wie weet! Maar, toch wel mijn grootste doel is om gewoon, slank door het leven te gaan en daarna vooral ook gespierd. Ready to go, gemotiveerd en zeker na dit eerste weekje gym is de motivatie weer erg aanwezig. Nu alweer zin om te trainen, haha! Oja, en Ronnie Coleman is toch wel echt de persoon waar ik altijd een beetje tegen op kijk, als ik er toch één moet noemen!
  12. 2 points
    Yes! Ik zie Magnesium en Vitamine C en D3 in de comments. Heel goed! Dat is wat helpt. De eiwitten ook zeker weten, maar ik zou niet proberen 180 gram eiwitten aanbevelen voor het slapen! Het is beter om die over de hele dag te eten, zorgt voor veel minder nierstress en eer dat het opgenomen is, ben je een dag verder.
  13. 2 points
    Je zou ook eens kunnen kijken naar je vitamine D. Mijn zusje (27) traint ook fanatiek maar laatste tijd ook dat ze opeens slechter hersteld dan ervoor zonder duidelijke reden. Bleek uiteindelijk vitamine D te kort te hebben en dit bleek ook de oorzaak. Of dat in dit ook geval is geen idee maar je kan het altijd bekijken. Verder sluit ik me ook bij de rest aan. Magnesium zink omega 3 vitamine d multivit supplementen, slaap op orde, voeding op orde, training op orde, herstel op orde. Als dit alles niet werkt is het misschien iets anders (medisch)
  14. 2 points
    Hoi donster, Wat voor mij helpt is dit: 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht (grote) eiwitrijke maaltijd voor het slapen en bij het opstaan 8/9 uur slapen zodat je ook echt daadwerkelijk goed kan herstellen En wat hansie inderdaad zegt ik gebruik ook magnesium supplementen 2 tabletten per dag En regelmatig proberen te bewegen door de dag heen Misschien moet je je volume toch nog iets verlagen en steeds een beetje verder opbouwen. Groeten!
  15. 2 points
    Vervelend probleem. Heb je de beschikking over een hometrainer thuis dan zou je na je beentraining zeer licht kunnen losfietsen. Soort cool down. Daarna licht stretchen. Zo vedrijf je de afvalstoffen die zich hebben opgestapeld. Als bijkomende raad zou ik zeggen veel water drinken na de training en als laatste zou je 's avonds best een magnesium supplement nemen magnesium citraat 200 mg. Zorgt voor spierontspanning. Wat eventueel ook zou kunnen helpen is een foam roller. Zo masseer je de spanning wat weg na de training. Groeten
  16. 2 points
    Hoi en welkom! Allereerst denk ik dat op jouw lengte en vetpercentage 2080 kcal teveel kcal tekort in 1 keer is. Dan gaat je lijf in een soort survival modus, en dan val je bijna niks af... Begin op 2400 en kijk of je daarmee afvalt, zo ja, is dat perfect en doe je dat zolang je afvalt. Stop je met verliezen? Dan ga je naar 2250. Repeat.
  17. 2 points
    Menno geeft een wijze raad. Wanneer hij doelt op 'als de omstandigheden er naar zijn' refereert hij naar een optimale lichamelijke en mentale conditie. Luisteren naar je lichaam dus. Als je je super voelt is er niks mis met wat extra sets. Voel je je minder goed; laat die toegevoegde sets dan achterwege. Maak er geen moeten maar mogen van. Je lijf is je beste raadgever!
  18. 2 points
    Yes super. Heb je al veel uit kunnen leggen. Wat een hoop desinformatie is er in de wereld, gewoon klote
  19. 2 points
    Allereerst het allerbeste voor het nieuwe jaar (en uiteraard de jaren er na)! Ben zo'n half jaartje als schaduwlid uit het licht van actief van het forum geweest. Veel veranderingen; zowel maatschappelijk als privé. Het maatschappelijke aspect hebben jullie allemaal ondergaan; niks nieuws dus. Wat m'n stukje privé betreft; de bizarre tijd die dit jaar hopelijk aan haar einde komt (of in ieder geval normaliseert) heeft me weer terug gebracht naar waar het allemaal begonnen is: het ijzeren tijdperk. Wel jarenlang m'n krachttrainingen onderhouden, maar als onderdeel van een breder sport scala. De lockdown(s) en verdere beperkingen gaven me weinig andere mogelijkheden dan m'n bron weer uit te graven en me volledig aan de krachtsport te wijden. M'n herontwaakte interesse was in no time opgeflakkerd van waakvlam tot een ware blaze. Heerlijk!!! Ondanks m'n (bijna) 63 jaar was ik in no time in shape. M'n spiergeheugen heeft haar werk fantastisch gedaan. Lang geleden dat ik fysiek zo goed in m'n vel zat. Dit gevoel heeft me er duidelijk op gewezen dat krachtsport uiteindelijk toch de meest passende inspanning voor me is. Ik denk dat ik dit gevoel trouw moet blijven en me niet meer moet gaan wagen aan allerlei experimenten 'buiten de deur'. Ik hoop met deze hernieuwde introductie naast de oude bekenden weer veel nieuwe ijzervreters te ontmoeten. Met nieuwe inzichten, adviezen en ondersteuning. Doe wat je doen moet en doe het goed! Geert.
  20. 2 points
    Alvast een gelukkig nieuwjaar
  21. 2 points
    Geen ENKELE reden om zuivel te mijden als je niet intolerant bent! Ik vind zuivel heerlijk en kan letterlijk geen dag zonder. Elke dag 1 liter melk, zeker 1 liter chocolademelk en daarbij bijna elke dag zeker een paar broodjes of tosti's met kaas recht van de boer. (Melk ook) rauwe zuivel dus, met alle goede bacteriën er nog in. Transvetten is gelul vind ik, als je je daar druk om moet maken, kan je maar beter vegan gaan en karton eten haha
  22. 2 points
    Ik ben het eens met Traveller. Zelf consumeer ik al jaren 1 liter koemelk/dag aangevuld met whey gewoon omdat ik het gezond acht. Hieronder de resultaten van een studie die de inverse associatie aantoont van oplopende consumptie van zuivelprodukten met de kans om type2 diabetes te ontwikkelen. Hieronder het verschil tussen totale zuivelprodukten, hoog en laag in vetgehalte. Bron: https://suppversity.blogspot.com/search/label/dairy Verzadigde vetten zijn ten onrechte in het verdomhoekje beland. Denk daarbij aan volkeren zoals de inuit die een hoge consumptie hebben van verzadigde vetten en geen cardiovasculaire aandoeningen hebben. Dit wil niet zeggen dat je moet gaan overdrijven. Onderstaande link brengt meer verduidelijking. https://www.nlbewustgezond.nl/waarom-vet-gezond-is/
  23. 2 points
    Update week 2: Prima week achter de rug. Ondanks drukte op het werk en prive leven wat minder slaap dan gewoonlijk en hierdoor wat vermoeid door de dag heen maar zodra ik bij de gym kwam was alles weg en gingen de gewichten gemakkelijker omhoog dan vorige week. De pomp zit er weer heerlijk in en voor het eerst in maanden weer zonder trui getraind en de eerste vragen kwamen alweer wat ik de afgelopen tijd heb gedaan haha. Kijkend naar waar ik 2 jaar geleden stond in een natty bulk en nu sta zie ik een groot verschil en dat geeft natuurlijk extra motivatie. Op elke oefening een mooie progressie gemaakt deze week die ik natty niet zou kunnen maken. Dit alles geeft mij aan dat RAD zijn werk weer prima aan het doen is. Gewicht op 12-12: 88.5 kg (+0.5kg) zeer tevreden hierover. Aanpassingen week 3: Calorieën gaan met 100-200 per dag omhoog dit omdat ik vorige week ook wat hoger zat in kcal en niet extra aangekomen ben buiten mijn plan. Ik lijk zelfs iets "droger" zover dat kan in een bulk dan vorige week. Focus weer leggen op slaap en weer richting de 8-9u slaap per dag.
  24. 2 points
    Ziet er SUPER uit... alles is hier voor mij gesloten van wegen die onzin allemaal. Dus ik zou mijn linker testikel afgeven om een paar keer te kunnen trainen daar, serieus!
  25. 2 points
    Rad cycle conclusie en beleving: Stats begin van de cycle Gewicht = 80.3 kg Vetpercentage = 9/9.5% (net na een cut) Gewicht = 86.1 kg Vetpercentage: 10.5/11 % Al met al zeer tevreden hiermee. Voornamelijk clean gains gemaakt. Uiteraard wel wat vet erbij gekregen maar dit mooi binnen te perken gehouden met het doel wat ik voor ogen had. Cycle niet perfect kunnen doen maar wat is perfect? Of ik er mss nog iets meer uit had kunnen halen? Ja dat denk ik wel maar dan had ik een aantal dingen moeten laten en dat vind ik het niet waard. Al met al zeer tevreden en ik ben benieuwd hoeveel ik hiervan vasthoud. Op vakantie blijf ik rond onderhoud met voeding en als ik terug ben weer door lean bulken dus verwacht meeste gains wel te behouden. Stats in de gym na de lgd cycle (betere vergelijking vind ik dan begin van de cycle ivm redenen benoemd in de begin post) maar ik zal ook mijn begin stats van begin cycle posten na een half jaar lockdown waar ik wel kon trainen in gym maar niet optimaal (zie begin post) Begin rad cycle: Incline bench press: 6X95 Leg press met free weights: 6X 360 Weighted pull ups: 5X12.5kg Machine chest press: 12X 90kg Shoulder press: 4X 55kg Eind lgd cycle: Incline bench press: 1X 117.5kg 4X 107.5kg Leg press met free weights: 5X 420kg Weighted pull ups: 6X 20kg aan schijven eraan Machine chest press: 12x 95kg Barbell shoulder press: 6X 65kg Stats na de rad cycle: Incline bench press: 1X 131kg 4X 118kg Leg press met free weights: 4X 480kg Weighted pullups: 5X 27.5kg aan schijven eraan Machine chest press: 15x 100kg (maximale stack) Barbell shoulder press: 5X 72.5kg Van begin tot eind genoten van de cycle. Zoals bij eerdere sarm cycle duurt het altijd een dag of 10-12 voor je het echt begint te merken in je prestaties maar eenmaal daar ga het echt lekker. Nergens geen last van gehad tijdens de cycle (hier en daar een wat korter lontje maar dit kan ik niet direct linken aan de rad omdat er ook andere dingen speelden die dat kunnen veroorzaken) sterker nog in merkte dat mijn slaap beter was tijdens de cycle en die is normaal al prima. Ik hield mezelf makkelijker aan mijn eetschema op hier en daar sociale gelegenheden na maar als je al lang traint kan je dit alles prima combineren zonder "schade" op te lopen. Wat mij het meeste aansprak zijn de kracht gains op rad en het gemak waarmee je de sets doorloopt. Ook op lgd had ik dit maar merk zelf dat dit bij mij bij rad meer was. (Kan uiteraard bij een ander niet zo zijn). Wat verder op viel is dat veel meer mensen mij aanspraken of ik iets gebruikte of hoe ik opeens zo kan groeien en kracht en aanzicht. De reden dat dit bij lgd minder was kan uiteraard deels liggen dat ik deze in de winter deed en dus meer kleren aanhad. Wat dnk ik ook meespeelt is dat de gains van rad "clean" zijn en bij lgd hier ook vocht bij zit. Dit merkte ik uiteraard ook op de weegschaal. Ik kwam ongeveer 2x zoveel aan op lgd dan op rad. Ook het beeld in de spiegel veranderde met de week in positieve zin. Ik zag duidelijk dat voornamelijk mijn traps,schouders en borst stuk groter waren en bleven groeien door de cycle heen. Waar ik zelf ook van kan genieten is de vasculariteit tijdens de cycle. Aderen komen naar boven op plekken waar je niet eens wist waar ze liepen. Niet iedereen ervaart dit als prettig maar ik hou er van. Nu post cycle is dit helaas wel wat minder geworden maar meer dan voor de cycle. De verhalen die je soms over rad voorbij zie komen kloppen naar mijn mening totaal niet. 99% van de tijd zullen deze mensen geen rad hebben gebruikt maar een bij elkaar geraapt zooitje van pro hormonen en dergelijke. Hierdoor krijgt rad maar eigenlijk sarms in het algemeen een slechte naam. Ik vind het ook jammer dat er nog te weinig echt goed onderzoek is naar sarms of in ieder geval te weinig duidelijk onderzoek is die voor iedereen te begrijpen is. Na 3 cycles te hebben gedraaid met uiteraard een nakuur geven bloedonderzoek etc aan dat alles goed en gezond is en sommige dingen zoals testosteron beter zijn dan voor de cycles. verder hoop ik dat mensen hebben genoten van deze log en er ook wat uit kunnen halen als ze hieraan willen beginnen of al cycles hebben gehad en zich hierin vinden. Voor mij is rad tot nu toe de meest geslaagde cycle en ik weet voor 99% zeker dat ik nogmaals een rad cycle ga draaien misschien als stack of nog een keer als solo. Time will tell maar wat ik wel weet is dat ik nog niet klaar ben met sarms. Als ik nog iets mis, zeg het gerust of als je nog vragen hebt ben je altijd welkom.
  26. 2 points
    In mijn eerste bericht heb ik aangegeven dat mijn gewicht rond de 80 kg schommelt en aangegeven dat ik tijdens de lockdown in het buitenland verbleef. Daar wel kunnen trainen in een gym maar niet optimaal dus vind dit dan ook geen goede vergelijking cijfers. Mijn idee is om bij mijn laatste update dus aan het einde van de cycle het merendeel van mijn compound oefeningen de cijfers van einde lgd cycle en deze cycle te vergelijken. Ik zal dan dus mijn gewicht + compounds die ik beide cycles deed delen en vergelijken. Dit geeft denk ik ee. Duidelijker beeld van de progressie dan de cijfers dan aan het begin van deze cycle. Paar simpele redenen daarvoor. Half jaar niet optimaal kunnen trainen zoals ik met de lgd cycle wel kon doen, maanden voor deze cycle een goede strenge cut gedaan waarbij je dus sws wat kracht etc verliest. De lgd cycle een bulk gedaan net zoals met deze cycle alleen deze een lean bulk en bij de lgd een bulk. Foto's deel ik niet, hou ze uiteraard wel zelf bij voor progressie dit i.v.m. privé. Ik heb nogal wat persoonlijke tattoo's etc en hoewel mensen dicht om mij heen weten van de cycles etc hoeft het ook geen uithang bord te worden en je weet nooit wie hier meeleest 😉. Update volgt morgen of woensdag. Nog geen tijd voor gehad
  27. 2 points
    Hallo allemaal ik zal me even voorstellen hier ik ben Bald_and_tattoos aka yvo 27 jaar. Ik train nu een jaar lang volgas. Ben in dit jaar ook echt serieus gaan trainen. Hiervoor wel eerder fit ess gedaan maar niet met dezelfde insteek als nu. In het afgelopen jaar flinke stappen gemaakt van 0 trainingen naar PT sessies voor vorm naar nu een 6 dagen schema wat ik nu ondertussen alweer 3 maanden vol kan houden. Ook in de lockdown door kunnen trainen dankzij de gym waar ik bij zit. in het afgelopen jaar progressie gemaakt van 69KG naar nu huidig( moment van schrijven) 80.5KG ratio 75/25 op een lengte van 183. ik houd een instagram bij met mijn progressie en fotos van al mijn trainingen. ( als het mag ) check @bald_and_tattoos op insta ben op dit forum terecht gekomen op zoek naar meer info en meer lees voer. Ook met enkele vragen maar die komen later ! voor nu is dit even mijn verhaal ik heb er enorm veel zin in om meer te lezen en te leren van dit forum !
  28. 2 points
    Eerste week zit erop! Kracht in de gym neemt enorm toe en tot nu toe geen bijwerkingen :-) Mijn volgende weging is over 3 weken dan weet ik wat het me heeft opgeleverd kwa spiergroei.
  29. 2 points
    Update week 5: Deze week een wat kortere update omdat ik niet echt iets nieuws te melden heb. De weken vliegen om, trainingen gaan lekker. Elke training meer reps of meer gewicht en herstel is echt abnormaal snel. Afgelopen week spraken een aantal mensen mij in de gym aan met de vraag of ik aan een kuur was begonnen omdat ik flink aan het groeien ben en kracht snel omhoog gaat. Lijkt me een prima compliment om te horen. Buiten de gym gaat het ook lekker. Slaap is top. Heb het gevoel of ik vaster slaap maar kan ook tussen me oren zitten. Ook als ik keer wat minder uur slaap heb ik daar de volgende dag totaal geen last van. Kcal verhoog ik wekelijks met zo'n 100 per dag. Mijn gewicht is sinds begin van de cycle met zo'n 3 kg omhoog gegaan. Kijkend naar de spiegel en metingen gok ik dat dit zo'n 75/25 ratio is tussen massa en vet. Nog even 2 dingen die ik wil aanhalen omdat ik dit om LGD minder ondervond dan op RAD. 1) de pomp: je hoort vaker over de LGD pomp maar deze pomp is next level. De pomp blijft sowieso veel langer in je spieren zitten waardoor je ook buiten de gym om stuk groter oogt. Ook blijven je spieren veel langer hard. Vooral na een stevig maaltijd met veel koolhydraten lijk je meteen een maatje groter. Helemaal tvas 2) vasculariteit: dit valt niet alleen mij op maar ook mensen om mij heen. Niet alleen tijdens het trainen maar zelfs op rustdagen zie je over je hele lichaam de aders bovenop liggen. Soms vraag ik me af waar deze aders opeens allemaal vandaan komen haha. Ik heb een foto toegevoegd aan de update met betrekking tot de vasculariteit kwestie. Deze foto is zojuist genomen. Vandaag is een rustdag dus ik heb niet getraind of wat dan ook. Zoals je ziet span ik niet aan en Ik verricht geen lichamelijke zwaar werk dit is gewoon hoe het er 24/7 uitziet buiten de gym om. In de gym is dit nog een tandje erger. Vind het zelf wel dope om al die aders te zien al is dit wel persoonsgebonden. Eind deze week een uitgebreide update omdat we dan op de helft zitten met wat data van trainingen, gewicht etc. Tot de volgende.
  30. 2 points
    Afgelopen week veel te drukke week gehad dus de update van afgelopen week komt samen met de update van deze week.
  31. 2 points
    Update week 2: Even kort een paar dingen die ik bij mijn vorige bericht ben vergeten. - tijdens de lockdown hier verbleef ik in het buitenland. Daar waren de gyms op enkele weken na gewoon open. Ik heb dus in deze periode gewoon in een gym kunnen trainen ( wel maar 3x per week ipv 6x) en hierdoor dus weinig tot geen kracht verloren dus ik heb een goede graadmeter voor mijn kracht progressie. - ik heb geen van de "big 3 lifts" in mijn programma dus ik kan jullie hier geen progressie op geven. Vragen of mijn oefenselectie kan je altijd welUpd Update in de gym: Trainingen gaan lekker. In de loop van de week merk ik dat de training "makkelijker" gaat. Ik ga sneller door de sets en oefeningen heen zonder in te leveren op uitvoering en gewicht. Ik heb deze week op vrijwel elke oefening gewicht of reps kunnen toevoegen. De pomp zit er na een workout lekker in en blijft er lang inzitten. Of dit nu al geheel aan rad toe te schrijven is laat ik in het midden omdat ik mijn calorie aan het begin van de cycle verhoogd heb van onderhoud naar klein surplus en dus ook meer vocht vasthoud in de spieren. Update buiten de gym: In het begin van de week wat meer moeite gehad met in slaap komen en vast door te slapen. Ook op mijn vorige cycles had ik hier een paar nachten last van in het begin van de cycle. Ik denk dat het mijn immuunsysteem is die merkt dat er iets nieuws in mijn lichaam aanwezig is. Dit ging zoals bij de vorige cycles na een paar nachten weg en ik slaap nu weer zoals voorheen. Sinds gister begin ik de toenemende vasculariteit te zien. Ik houd van nature heel weinig vet vast op mijn armen en onderbenen. (zelfs in een goede bulk hier nog een goede vasculariteit). Ik houd juist veel vet vast op mijn schouders, onderrug, buik en bovenbenen. Op mijn schouders en boven benen begin ik nu merkbaar meer vasculariteit te zien en zie ik aders opspringen op plekken waar ik ze nog niet eerder zag en dit terwijl vetpercentage redelijk laag is. Ook na een wandeling duidelijk meer veins op mijn bovenbenen. Lekker gevoel Sinds een aantal dagen ook zichtbaar een vollere look in mijn gehele lichaam ondanks dat mijn weekgemiddelde gewicht lager is dan vorige week. (Ik weeg mezelf dagelijks in de ochtend na het opstaan en neem hiervan het weekgemidelde als graadmeter). Ik heb dus zojuist ook 150/200 kcal per dag extra toegevoegd aan mijn voedingschema. Al met al tevreden met de eerste 2 weken. Geen noemswaardige side effects gehad en progressie begint zich al te laten zien op zowel papier als in de spiegel. Tot volgende week
  32. 1 point
    Jij bent hier degene die pilletjes aan het wegen is en dan roept ''Hoe kan dat nou 0,25 Anavar bevatten als het pilletje 0,10 weegt'' en dat soort shit. Ik zal je berichtjes verwijderen, want niemand heeft hier ook maar 1 milligram aan (snap je, milligram, is een grapje)
  33. 1 point
    Ik bedoel dit met de beste intenties om je te helpen maar ik ben gewoon recht voor zijn raap en zo ben ik ook met de mensen die ik help en die waarderen dat maar je bent echt veel te veel bezig met randzaken en aan het mierenneuken ipv gewoon te focussen op je training,voeding etc en te genieten van het proces en van de sport. Juist dat mierenneuken zit jouw progressie in de weg en wel om de reden dat dit soort dingen jou onnodig stress geven en stress heeft invloed op je progressie (meer dan mensen denken). Ook al denk je dat je er geen stress van hebt, heb je dit onbewust wel omdat je je druk maakt om dingen die je toch niet kan veranderen. Korte antwoorden op je vragen: 1, nee buikspieren zijn genetisch bepaald, daardoor zie je ook zoveel verschillende soorten sickpacks. Je kan ze dus niet "recht trainen" maar net zo zoals elke andere spier wel trainen zodat ze groter worden. 2, developed bedoelen ze gewoon beter ontwikkeld. Iedereen heeft buikspieren al zit er bij het gros van de mensen teveel vet overheen maar iedereen heeft buikspieren want dit hoort nu eenmaal bij de mens net zoals iedereen ook biceps etc heeft. (Even die enkeling uitgezonderd die door een zeer zeldzame afwijking misschien iets niet heeft maar doel op 99,99999% van de mensen. 3, ook dit is incorrect. Van alleen incline bench pressen krijg je geen rare borst (geen idee waar dit vandaan komt) net zoals je geen 2 blokjes krijgt als je alleen crunches doet. Incline bench press train je je gehele borst maar ligt de nadruk wat meer op het bovenste deel net zoals je met crunches je gehele buikspier traint maar focus wat meer ligt op het bovenste deel. Geniet gewoon het proces en laat dat mierenneuken voor als je (ver)gevorderd bent want tot die tijd is het allemaal totaal irrelevant. Consistent zijn met training, voeding, slaap etc is 100x belangrijker dan je druk maken over dit soort dingen.
  34. 1 point
    Hi! Uiteindelijk gaat het om 'meer verbranden dan je binnenkrijgt'. Het tijdstip van consumeren maakt niet uit. Kijk naar het weekgemiddelde en je zou moeten afvallen. Verder is er geen 'data' die aantoont dat 'fasted cardio' significant beter is dan niet fasted. Het is een persoonlijke voorkeur, net zoals 'vasten' geen wondermiddel is maar een manier om kcal inname te beperken. Uiteindelijk wil je in een kcal-deficit zijn. Hoe je dit bereikt is volledig naar eigen wensen in te vullen. Succes Kijk eens naar Bio Layne https://www.youtube.com/watch?v=OBjY9Zir8AM https://www.nature.com/articles/s41366-021-00993-1.pdf
  35. 1 point
    Sommige keuzes prima andere weer minder. Naar mijn mening doe je er beter aan om wat grotere maaltijden te eten en niet te werken met tussendoortjes etc. Ergens tussen de 3 en 6 word aangeraden. Persoonlijk heb ik in een bulk 5 maaltijden en in cut 4. Ik probeer vooral in een cut het meerendel van mijn kcal en micronutrienten te nemen na mijn training. Dan heb ik het niet over dat je je bak met eten in de gym moet opeten haha maar het bekende "anabolic window". Die periode verschilt naar mate je niveau (beginner, gevorderd etc). Ik ben op het moment ziek thuis maar als weer op het werk ben zal ik eens kijken of ik mijn bulk schema's van afgelopen 8 maanden hebt. Misschien vind je er wat tips in
  36. 1 point
    Welkom hier!
  37. 1 point
    Zo na een periode van een verrotte schouder en een waardeloze periode van gym open gym dicht gym open gym dicht en een kleine 3,5 kg verloren te zijn, kan ze nergens meer vinden😉 hoorde ik dat me gym weer op 15 januari open mocht. Lag ik net gvd in quarantaine.👹 het was me ook niet gegund Sinds paar dagen eruit..Dus vanmiddag met goede moet, maar weer eens aan het oude ijzer gehangen, het voelde weer als vanouds alleen hebben ze die gewichten veel zwaarder gemaakt, dan de laatste keer dat ik er was. Ben kapot, kan trap niet eens meer oplopen.. Oh ja proost 🤣🤣
  38. 1 point
    Nog niet hier begin ik maandag mee 💪
  39. 1 point
    Nog een paar dagen KNALLEN dus! GO for it. En netjes je nakuur doen
  40. 1 point
    Okee dankjewel! Ja maar waardes zijn gewoon goed nu gelukkig
  41. 1 point
    Beste wensen voor het nieuwe jaar Geert. Blij dat je terug bent ! Heb het ijzer als weerstand ingeruild voor elastiek en dat is niet hilarisch bedoeld. Groeten Hans
  42. 1 point
    Onderstaande staat in Wikipedia. Ik ga er van uit dat het waar is wat ze schrijven. Ik werk zelf ook in de voedingsindustrie en weet dat er soms wel eens gefoefeld word. Maar vroeg of laat komt dat toch aan de oppervlakte. Tegenwoordig zijn producten in Nederland nagenoeg vrij van transvetzuren of bevatten nog kleine hoeveelheden dierlijke transvetzuren. Gehydrogeneerde olie werd in het verleden met name gebruikt voor sauzen, dressings, producten van banketbakkerijen, kant en klaarmaaltijden, margarines, knapperige dan wel voorgebakken (graan-)producten, zoutjes, koek, snoep, soepen, bepaalde toetjes, etc. Er konden aanzienlijke hoeveelheden trans-vetzuren zitten in snackbarproducten, horecavoedsel, gebakken vis aan de kraam, e.d., hoewel dit geheel afhankelijk is van het soort olie of vet dat gebruikt werd. Denemarken heeft in 2003 wettelijke maatregelen genomen tegen schadelijk transvet in de voeding. Nederland heeft sinds 2004 middels de Task Force Verantwoorde Vetzuursamenstelling vrijwillig actie ondernomen waardoor de inname van transvetzuren in Nederland geen issue meer is. De Europese commissie beraadt zich op dit moment of en welke actie er ondernomen moet worden. In de VS heeft de Food and Drug Administration (FDA) per 1 januari 2006 de vermelding van transvetten verplicht gesteld en heeft sinds 2015 het gebruik van partieel geharde vetten in de ban gedaan. New York en andere Amerikaanse steden voeren actief campagnes om het trans-vetzuurpercentage naar beneden te brengen bij horecagelegenheden. In de stad New York mogen snackbars, restaurants en pizzeria's per 1 juli 2008 geen voedsel met kunstmatige transvetten meer verkopen.[7] In het verleden is in Amerika met name sojaolie op grote schaal partieel gehydrogeneerd geweest. Op voedingswaardedeclaraties van margarines wordt een onderverdeling in verzadigde en soms ook in enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren gemaakt. Transvetzuren mogen niet op het etiket vermeld worden. Een goede kwaliteit plantaardige margarine bevat minder dan 2 g transvet per 100 g vet. Transvetzuren komen in Europa met name nog voor in Oost Europese landen en op wereldschaal met name nog in de minder ontwikkelde landen.
  43. 1 point
    Goed om te lezen dat het lekker gaat. Niet blind staren op alleen gewicht. Het is een indicator maar niet de enige. Zoals je al aangeeft krijg je complimenten dus altijd goed als het andere opvalt. Zelf ben je vaak kritischer naar jezelf en zie je alle kleine dingetjes die andere misschien niet zien. Zolang je progressie ziet in de gym en in de spiegel zou ik me niet druk maken over je gewicht
  44. 1 point
    Vandaag weer gewogen , verbaasd alles exact hetzelfde als vorige week Krijg op mijn werk wel opmerkingen schouders worden breder en armen, gaat snel vinden ze. Begin eerder om toch voor 5 uur te kunnen trainen dat gaat ook prima
  45. 1 point
    Eerste week zit er op vandaag super getraind lijkt net wat beter te gaan Ook de herhalingen verhoogd van 12 10 8 6 naar 4 setjes van 15, die voel je wel Op de weegschaal nog weinig verschil maar dat kan eigenlijk ook niet na 1 week
  46. 1 point
  47. 1 point
    bedankt voor de feedback. Ik weeg me vaker zodat ik een week gemiddelde kan pakken. Ik ben me er namelijk van bewust dat het dagelijks schommelt en als ik dan 1 weging per week zou doen kan dat net een weging zijn waar veel fluctuatie is. Ja ik heb het gevolgd en dit was een van de redenen dat ik deze log ben begonnen Hoe is het nu bij jou na de nakuur? alle gains gehouden?
  48. 1 point
    Die bron heb ik wel voor je. Shoot me a message. En om maar meteen hard te zijn: 8 weken is niet voldoende, 12 weken is wat je nodig hebt om blijvende gains te maken... plus daarbij komt dat 10mg niets voor je gaat doen. Dus dat wordt weggooien van geld als dat je plan is. Daarbij ook nog eens dat je nu geen flauw idee hebt van wat je koopt, want je hebt het op een of andere shady webshop gekocht die je beloofd dat ie ze laat testen een testje is gefaked in 5 minuten, dus daar kan je ook niet van op aan... wees alsjeblieft voorzichtig met dit soort "SARMs". Ik garandeer je dat dit geen SARMs zijn.
  49. 1 point
    Hey man, hoef je je helemaal 0.0 zorgen om te maken. ALS mensen ergens schrijven dat ze aggressief worden van SARMs, nemen ze geen SARMs maar gewoon wat anders. "Goedkope troep" is nooit wat je wilt, you pay for what you get. Geen enkele zorgen, als je een correcte bron hebt voor je SARMs, hoef je niet bang te zijn voor dit soort bijwerkingen. die hebben ze niet. Anabole steroïden kunnen die WEL hebben. Hey kerel, welkom. Als er vragen zijn over SARMs, heb ik een aantal sticky topics en zelfs flimpjes gemaakt! Kijk die en alles zal je duidelijk worden. Groeten!
  50. 1 point
    Ik zal je nog een bericht sturen, want dan hebben wij allemaal dezelfde bron. De ondervindingen van TS kan ik beamen. Wat ik vooral leuk vond aan RAD en LGD is dat de pomp nog wel langer aan lijkt te houden dan met “echte” anabolica.