Advertentie:



Online Users


58 users online

  1. Guest
  2. Guest
  3. Guest
  4. Guest

    Guest

    Just now

  5. Guest
  6. Guest
  7. Peter Wouters
  8. Guest

    Guest

    2 minutes ago

  9. Guest

    Guest

    5 minutes ago

  10. Guest
  11. Guest
  12. Guest

    Guest

    5 minutes ago

  13. Guest

    Guest

    5 minutes ago

  14. Guest
  15. Guest
  16. Guest
  17. Guest

    Guest

    8 minutes ago

  18. Guest
  19. Guest
  20. Guest

    Guest

    8 minutes ago

  21. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Help!

    9 minutes ago

  22. Guest
  23. Guest
  24. Guest

    Guest

    9 minutes ago

  25. Guest
  26. Guest

    Guest

    Logging in

    9 minutes ago

  27. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Hoi iedereen

    10 minutes ago

  28. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Over mij

    12 minutes ago

  29. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Over mij

    12 minutes ago

  30. Guest

    Guest

    12 minutes ago

  • Posts

    • Sterk bezig Geert en hoe ziet je split programma er uit over een week gezien ? Ben wel eens benieuwd.
    • Yo, zou jij voor mij deze enquête willen invullen? Je zou mij enorm mee helpen!👇🏾
      https://docs.google.com/forms/d/1NzERixigbCnLhXiqyOK0kMcdvQZU_F0i50r1uiDBlYc/edit?fbzx=5925666009961714656
    • Een tijdje na m'n 'back to basics' zijn de gevolgen al weer merk- en zichtbaar. Het spiergeheugen en de ergens opgeslagen 'oude kennis' doen 't prima. De bekende trainingsroutine is weer terug en bevalt me meer dan uitstekend.  M'n gewicht schommelt nu rond de 90 kg, bij een lengte van 1.73. Het body fat gehalte zal nog niet ideaal zijn maar de kilo's zijn goed verdeeld. Begonnen met 3x wekelijks een total body workout, is het split schema een meer voor de hand liggende optie geworden. Meer aandacht voor de individuele spiergroepen, minder blessure risico door 't afraffelen van oefeningen bij vermoeidheid en een meer uitgebalanceerd geheel. Ben dus erg tevreden met de destijds gemaakte keuze. Hoop nog veel van jullie te leren op deze site net zoals ik jullie met raad en daad zal proberen te ondersteunen.   Hou je haaks en tot gauw!
    •   Haha dat verschil zie ik zeker. Nog niet zo veel als ik zou willen maar dat komt wel, begin is gemaakt! Het grootste verschil zit echt in een gezonder lijf. Niet duizelig, geen koud hebben en niet snel ziek. Plus, het doet mentaal wonderen. Vetpercentage blijft ook lekker laag. (Is nooit hoog geweest, is nu nog maar zo'n 6,5-7%)   Mocht je nog tips hebben trouwens wat ik extra kan pakken om te bulken dan graag! Er mogen nog wel wat extra calorieën per dag binnenkomen😁   Dankje!    Ik probeer rond de 3500-4000 calorieën per dag naar binnen te gooien. Wisselt een beetje wat het is.
  • Discussies

  • Sponsors