Advertentie:

Online Users


22 users online

  1. -Workout-J

    -Workout-J

    Just now

  2. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Mijn resultaat

    1 minute ago

  3. Guest

    Guest

    Viewing Topic: HGH Genotropin

    3 minutes ago

  4. Guest

    Guest

    5 minutes ago

  5. Guest
  6. Guest
  7. Guest

    Guest

    Viewing Forums Index

    10 minutes ago

  8. Guest
  9. Guest

    Guest

    Viewing Online User List

    11 minutes ago

  10. Guest
  11. Guest

    Guest

    Registering

    16 minutes ago

  12. Guest

    Guest

    18 minutes ago

  13. Shorty
  14. Guest

    Guest

    Logging in

    19 minutes ago

  15. Guest
  16. Guest

    Guest

    Viewing Privacy Policy

    24 minutes ago

  17. Guest
  18. Guest

    Guest

    Registering

    26 minutes ago

  19. Guest
  20. Guest

    Guest

    Viewing Topic: resultaten alex

    27 minutes ago

  21. Guest

    Guest

    Logging in

    27 minutes ago

  22. Guest

    Guest

    Viewing Topic: HMB

    28 minutes ago

  • Posts

    • Hoi,

      Ik ben hier omdat ik graag advies zou krijgen over voeding.
        Leeftijd: 25 jaar Lengte: 178cm Gewicht: 84,2kg Vetpercentage: 16,5%
      In het verleden veel gevoetbald. Tevens ook vaker gestart met fitness, maar ook weer even makkelijk gestopt. Sinds 1-1-2019 heb ik de knop omgezet en ben ik minimaal 5dagen per week gaan sporten. Heb 3 schema’s afgewisseld.   Schema 1: Ma: Benen, Schouders/traps en Buik.
      Di: Borst, Biceps en Buik. Woe: Rug, Triceps en Buik. Do: Benen, Schouders/traps en Buik. Vrij: Borst, Biceps en Buik. Za: Rug, Triceps en Buik. Zo: Rust   Schema 2(Full-Body): Ma: Borst, Biceps, Rug, Triceps en Buik. Di: Benen, Schouders, Traps en Buik. Woe: Rust Do: Borst, Biceps, Rug, Triceps en Buik. Vrij: Benen, Schouders, Traps en Buik. Za: Rust Zo: Rust   Schema 2(5 dagen splitschema): Ma: Benen. Di: Borst en Buik. Woe: Rust. Do: Rug en Onderarmen/Polsen. Vrij: Schouders en Traps. Za: Rust. Zo: Biceps, Triceps en Buik.   Tot midden februari 2020 redelijk volgehouden met soms een maand wat minder enz.   Enkele cijfers van dit ‘’jaar’’(gemeten met zelfde professionele weegschaal en 4punts meting tang): Gewicht januari 2019: 91,1kg Gewicht februari 2020: 86,87kg Vetpercentage januari 2019: 25% Vetpercentage februari 2020: 18,5%   Ik drink overdag alleen maar water en crystal clear (Meer als 5l per dag totaal).   Laatste meting 27-3-2020: Gewicht: 84,2kg Vetpercentage: 16,5%   Nu ben ik op zoek naar een dieet en had ik zelf al wat dingen samengesteld enz. Mijn doel is tussen de 10 en 13 vetpercentage. Ik wil een dieet rond de 2000Kcal.       Wie kan me verder helpen? Ik zoek nog iets wat ik kan eten na het avondeten en eventueel nog iets aanpassen om beter aan mijn doel qua waardes te komen.     Hoor graag     Groetjes.

    • Nice... maar er ontbreekt iets... 🤔 iets wat je de motivatie geeft om net dat extra te doen... 👀   
    • Zou je voor mij misschien hetzelfde willen doen? Door die gesloten grenzen geraak ik ook nergens meer aan... ik woon aan de belgische kant net op de grens... 
  • Discussies

  • Sponsors