Advertentie:

Online Users


29 users online

  1. Guest
  2. Guest

    Guest

    Viewing Topic: TRT en Ostraine

    4 minutes ago

  3. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Tabata oefeningen

    5 minutes ago

  4. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Apple of android?

    5 minutes ago

  5. Guest
  6. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Dikke nek

    8 minutes ago

  7. Guest
  8. Guest
  9. Guest
  10. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Pushups gaan fout.

    11 minutes ago

  11. Guest
  12. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Vraagje

    13 minutes ago

  13. Guest
  14. Guest
  15. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Voorstellen

    19 minutes ago

  16. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Ongelijke armen

    20 minutes ago

  17. Guest
  18. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Een beginneling

    23 minutes ago

  19. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Even voorstellen

    24 minutes ago

  20. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Sarms

    25 minutes ago

  21. Guest
  22. Guest

    Guest

    Viewing Forums Index

    25 minutes ago

  23. Guest

    Guest

    Registering

    26 minutes ago

  24. Fit

    Fit

    Viewing Forums Index

    26 minutes ago

  25. Guest
  26. Guest
  27. Guest
  28. Guest

    Guest

    Viewing Forum: Oefeningen

    27 minutes ago

  29. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Leeftijd

    29 minutes ago

  • Posts

    • Ik werk zelf ook onregelmatige diensten als ik ochtenddienst heb neem ik brood mee en eet savonds warm Als ik middagdienst heb eet ik tussen de middag warm en neem savonds brood mee. Ok zou dus in jou geval tussen de middag voor het werk warm eten
    • Hallo,   Sinds kort heb ik een nieuw bijbaantje, als boodschappen bezorger bij de Abert Heijn.  Door het baantje werk ik een aantal dagen in de week van 14:00 tot 22:00 en ben ik onderweg op het moment van m'n dagelijkse avondmaaltijd. Ik prep m'n maaltijden omdat ik nu in de cut zit. Deze lijn trek ik graag door maar, hoe warm ik mijn eten nu op?  Tuurlijk kan ik bij willekeurige mensen aanbellen om te vragen of ik de magnetron mag gebruiken, het liefst meid ik dat.    Mijn vraag; Zijn er magnetrons langs de weg te vinden? Bij supermarkten, tankstations, etc? Of weet je betere alternatieven?>   Let me know!
    • Drijf het volume van de beenoefeningen zeker ook op zoals @Traveller040 zei. Enkel leg extension, leg curls en een leg press gaan toch te magertjes zijn voor een goede beenontwikkeling. Neem zeker squatten, romanian deadlift of gewone deadlifts en bijvoorbeeld lunges op in je schema. Laatste zijn compoundoefeningen en zijn algemeen gunstiger voor spierontwikkeling. Je hebt namelijk nogal veel isolatieoefeningen in je routine. Op zich niets mis mee maar ze nemen wel de bovenhand. Neem de verhouding minstens 2/3 compound en 1/3 isolatie in je trainingen.  
    • Bedankt, ik zal er zeker een rear delt oefening in gooien 
    • Wat meer achtergrond info is wel handig om een betere inschatting te maken. Indien het 3x full body workout programma is vind ik het wel magertjes qua benen oefeningen. Alleen een leg extension op 1 dag gaat je weinig brengen. Bij een 3x full body zou ik toch wel voornamelijk kiezen voor compounds met paar isolatie oefeningen voor wat extra focus op bepaalde spiergroepen te leggen. 
  • Discussies

  • Sponsors