Advertentie:

Online Users


163 users online

  1. Guest

    Guest

    2 minutes ago

  2. Guest
  3. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Tabata oefeningen

    6 minutes ago

  4. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Hardlopen

    7 minutes ago

  5. Avatar
  6. Guest
  7. Guest
  8. Guest
  9. Guest

    Guest

    Viewing Topic: A tale, by Disney

    10 minutes ago

  10. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Winstrol

    11 minutes ago

  11. Guest
  12. Guest
  13. Guest

    Guest

    12 minutes ago

  14. Guest
  15. Guest
  16. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Fit logboek

    12 minutes ago

  17. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Ripped review

    12 minutes ago

  18. Guest

    Guest

    Viewing Topic: SARM lgd-4033 log

    13 minutes ago

  19. Guest
  20. Guest
  21. Guest
  22. Guest

    Guest

    Viewing Topic: introductie

    13 minutes ago

  23. Guest

    Guest

    13 minutes ago

  24. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Mijn ochtend shake

    13 minutes ago

  25. Guest
  26. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Refeed day

    13 minutes ago

  27. Guest
  28. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Voorstellen!

    13 minutes ago

  29. Guest
  30. Guest

    Guest

    Viewing Topic: Nieuwe hosting

    13 minutes ago

  • Posts

    •   Inderdaad Avatar zelf niet te veel druk opleggen. Daar bezondig  ik mezelf ook aan. De voeding ga ik mondjesmaat aanpassen want anders krijg ik figuurlijk en letterlijk het aan mijn darmen om nog maar te zwijgen van een overladen maag. Ik probeer zelf eerst het plezier van het trainen te ontdekken en niet veel te over analyseren want dan jaag ik mijn cortisol spiegel weer omhoog en dat is dan weer niet goed voor de gains. Over gains gesproken ga mij hiervoor in het begin niet te veel het hoofd op hol laten brengen dat komt wel, globaal gezien zo na 2 à 3 maanden. Het laatste in mijn geval waarschijnlijk Waar ik mij meer zorgen over maak is mijn overgevoeligheid voor blessures. Hoofd van kinesitherapie onderwierp mij aan onderzoek en concludeerde overgevoeligheid van pezen en gewrichten. Ik hoef bij wijze van spreken nog maar naar de grond te rijken en heb al een hamstringscheurtje en zo vergaat het ook met een hardnekkige schouderblessure, 2 golfellebogen enzovoort... We mogen niet mopperen zoals ze op zijn Hollands zeggen maar soms zou ik beter gaan biljarten Neen , alle gekheid op een stokje we staan er voor en we moeten er door. Dag per dag bekijken. De weg is lang maar loont de moeite.   Groeten
    • Interessant; natuurlijk weten we het grootste gedeelte wel hoe het moet en is dit 1 van de 1000 artikelen die hetzelfde verteld, maar nog een keer inprenten kan geen kwaad.    Roken is ook echt een dingetje waar ik mee wil stoppen in de toekomst maar al het goede komt langzaam. Dat is ook nog 1 van de dingen waar ik flink winst uit zou kunnen halen op termijn. En vakers exen of er aan denken is iets wat ik echt bewust doe ivm test, dat is iets wat ik vaak heb gelezen dat het echt een enorme boost kan geven.    Mooie onderwerpen Hansie!    ---   Ik las een poosje terug nog een stuk over overtraining hoe snel dat kan gaan en dat je dan ook een enorme test daling kunt krijgen. Zelfs het continu bezig zijn met het moeten trainen is al een groot nadeel, dus meer leuke dingen doen  
    • Leuk artikel gevonden om op natuurlijke wijze testosteron te verhogen. Wat mij betreft op termijn cola en sigaretten laten maar alles met een keer sevens zoals ze hier bij ons zeggen.   https://www.menshealth.com/nl/gezondheid/a23100051/testosteron-meer/   Sportieve groeten,
    • Goed, ik ga dit gewoon proberen en begin dan heel voorzichtig en mag hopen dat dit wel goed gaat. Dan pak ik morgen de training weer op en geef ik mij vandaag nog 1 goede dag rust. Mocht ik er achter komen dat iets te zwaar is of ik weer extreem uitgeput raak en niet herstel dan moet ik het maar weer bijstellen, maar dat mag ik nu toch echt niet verwachten! Geen lopen, geen fietsen en niet proberen ver onder mijn onderhoudt te gaan eten.      Edit: Beetje twijfel, want ergens wil ik aan het einde van de middag (of vanavond) nog wel even sporten en een poging doen.   Edit: Kon het niet laten en voelde mij nu fit dus wou het ook doen en het ging gewoon lekker voor mijn gevoel. En nu 48 uur rust. Tevreden en gewoon zwaar genoeg, Bp was te licht dus volgende keer 25 kilo., Bor was echt lekker en voelde prima, Squad was zwaar maar wel goed met langzame beweging van zakken en mooi diep. Drie sets zouden echt te weinig zijn dus alles lekker 4 gedaan.  
    • Even een simpele dag ingevuld wat het dan ivv ongeveer gaat worden, de verhoudingen kunnen allemaal 10 keer beter maar ik ga mij eerst maar richten op herstel ipv mega willen afvallen met alle ellende van dien. Fruit wisselt, ik eet in de avond ook wel eens vis en ach.... men snapt het idee wel. Gewoon normaal eten en niet overeten en zorgen dat de variatie er in blijft.    Het lopen stop ik definitief mee en het fietsen ook, ben nu eindelijk van de rare trilling in mijn knie af (soort spier die om de paar seconden aan het trillen was) en wil voorzichtig zijn nu. Het liefste wil ik wel proberen om SL te blijven doen, maar dan op een heel laag pitje in gewicht en dergelijke dus daarvoor moet ik uitzoeken hoe ik dat aanpak. Gelukkig heeft Hansie al wat mooie onderwerpen aangemaakt waar ik weer goede info uit kan halen.    Als ik dan een idee heb voor de sets, reps en max gewicht dan plaats ik het hier wel weer. Ik moet het toch proberen en ga niet bij de pakken neerzitten, dan maar wat langzamer en voorzichtiger, als het maar gebeurt uiteindelijk.    
  • Discussies

  • Sponsors