Fit

Reverse grip is een nog betere isolatie oefening voor de triceps

Ben zelf geen vechtsporter maar ik snap waarom mensen dit als negatief kunnen zien. Echter brengt sport vaak juist het mooiste naar boven en in dit geval ook dus het compleet tegenovergestelde van wat de meeste hierbij denken...

Welkom kerel! Ik zie dat je heel erg op het aantal herhalingen focust. Ik zou je als tip willen geven dat je hier minder naar kijkt maar meer kijkt hoe de set loopt. Kan je er 1 meer? Doe dit dan. Het aantal reps moet een algemeen beeld geven maar hierdoor zal je minder snel het maximale eruit halen. Voor de rest zou ik zoals Peter al aangeeft alles minimaal 2x per week trainen. Voor de rest vind ik het een net schema, wellicht kun je nog wat informatie uit het schema halen wat @Shorty en ik gemaakt hebben. Deze kun je hier terug vinden: https://krachtforum.nl/topic/925-4-dagen-split-trainingsschema-voor-beginners-of-semi-gevorderde-sporters/

Zal hem op slot zetten @geert gielissen!

Deze EKV verhouding is vooral voor aankomen. Voor cutten kun je het volgende ongeveer aanhouden: 35-40-25 let op het zijn altijd richtlijnen. De ene dag kan je er wat boven zitten de andere dag wat eronder. Dit kun je terug vinden op de volgende link: https://krachtforum.nl/topic/129-handleiding-om-te-cutten/

Wellicht handig even je stad/land erbij te melden en het materiaal

Dit topic is al behoorlijk oud Geert

Ben ook wel benieuwd hiernaar

Zou dan nog voor de dubbele gaan, de enkele kan je namelijk niet makkelijk verschuiven want je moet ze vastmaken aan de muur anders trek je ze om bij bepaalde oefeningen.

Dubbele heeft mijn voorkeur, simpelweg omdat het de mogelijkheid bied om 1 kant hoog in te stellen en 1 kant laag. Waardoor je bijvoorbeeld biceps en triceps door elkaar kunt trainen zonder te verstellen. Ook heb je de dubbele nodig voor cable flyes. Geloof me als je dat op een enkele probeert sta je zelf in de weg en de hele tijd die kabels tegen je aan, dat werkt gewoon simpelweg niet fijn. Als je dan toch van plan bent zoveel geld uit te geven ga dan echt voor de dubbele.

Misselijkheid hoort bij stackers... het is nou eenmaal rommel

Welkom kerel!

Wat is je vetpercentage?

Ik bedoel niet persee breed dippen, maar meer naar voren gebogen met je lichaamshouding. Dan pak je meer je borst, hoe rechter op je houding hoe meer je triceps .

Ik vind de Legg press nog vergeten en eventueel ook dips voor borst, hierbij is de houding natuurlijk net iets anders als de dips voor triceps.