Fit

Het is in 1 woord gewoon verschrikkelijk. Ik word hier ontzettend lui van pff...

Sportscholen dicht vanwege corona, ga jij thuis trainen en wat ga je dan trainen / hoe ?

Kleine uitbreiding, niet veel maar kan iedegeval iets

Kijk jij hebt geen last dat de sportscholen dicht zijn!

Dat had ik dus ook, ik heb er zeker al 20 ingevuld en daarna hoor je niks meer. Vandaar dat ik er nu ook een beetje klaar mee ben

Mijn oplossing om nog enigsinds rug te trainen. Mijn elastieken komen morgen binnen. En heb nog een dumbell geregeld met wat extra gewichten. Het is niet veel maar waar een wil is is een weg...

Kijk dat is ook creatief!

Ik las dat sommige op bol.com ook gewoon de goedkope versie verkopen met de dure als afbeelding, dus let goed op en lees ook op bol.com de reviews.

Ja precies zat ook al te denken dit is ook handig met een vakantie o.i.d.! Ps; voor de mensen die ook geinteresseerd zijn, laat je niet oplichten door alle drop shippers die deze banden aanbieden voor 3-4x zo duur. Je kunt ze gewoon op ali bestellen. https://nl.aliexpress.com/item/33000474818.html

Heb een set weerstand banden gekocht die je in de deur kunt klemmen, daar kan ik iedegeval iets mee doen tijdelijk!

Hetzelfde geert! Pas goed op jezelf en de mensen om je heen!

Denk dat ik ook maar een setje dumbells ga aanschaffen Stay home, stay safe!

Same problem here.... zelf net thuis wat geprobeerd maarja vind dit maar niks zo.

Lekker hoor! Dit had ik vroeger ook maar ben sinds kort verhuist en nu dus niet

Beter iets dan niets!

Inderdaad beetje schade beperken, ik ga wat hardlopen en wellicht een speeltuin maar eens in om daar wat rond te hangen

Helaas helaas, baal er enorm van. Binnekort dus waarschijnlijk...

Hallo allemaal, Ook weer een logje van mijn kant! Ik heb mij lang verdiept in sarms en dit leek mij dus tof om maar een keer te gaan proberen. Ik heb voor ostarine gekozen omdat ik weer wat droger wil worden, ik ga in mei trouwen dus dan moet ik er toch weer goed bij staan Heb 2 jaar niet kunnen trainen door lichamelijke klachten, hierdoor uiteraard erg terug gezakt. Sinds +- 2 maanden de draad weer goed opgepakt. Huidige stats: 85kg 16% 110 Bench 140 deadlift 120 squat Ik ga dit log eerst per dag bijhouden en vervolgens per week. Ik ben benieuwd wanneer ik ga merken dat ik weer wat sterker en droger word. Ook zal ik deze stats goed bijhouden. Dag 1: Uiteraard merk ik nog niks, alleen wat misselijkheid... heb gelezen dat meer mensen hier last van hebben en dat dit na ongeveer een week wel minder zou moeten worden.

Helaas weer gestopt.. Ben waarschijnlijk allergisch voor de zoetstof.. Krijg gewoon te erge buik krampen en gassen ervan het ik niet eens kan slapen. Ik ga dit dus even laten uitzoeken als dit zo blijkt zal mijn leverancier er 1 zonder deze zoetstof maken die dan te doen. Tot zover kan ik dus dit log niet goed vervolgen helaas.

Ja het is behoorlijk chaos... alles tot 100 mensen etc. Ben benieuwd hoe dit allemaal uitpakt.

Die 6 weken zullen zo om vliegen! Alles went namelijk ook dus ook dit schema zal uiteindelijk steeds beter gaan!

Als je wilt afvallen zou ik de koolhydraten omlaag gooien en de eiwitten omhoog. Brinta kun je makkelijk vervangen voor havermout . ( minder suiker namelijk ). Ook kun je je ontbijt wel iets minder havermout pakken, want 860 kcal is een behoorlijk stevig ontbijt waardoor je de rest van de dag eigenlijk ontzettend weinig eet. PS: Lekker voor de volle pindakaas gaan, geen light rommel deze vetten heb je nodig. In de gewone zitten nog minder koolhydraten ook. Voedingswaarde originele pindakaas per 100 gram: Energie 664 kcal Vet 58 g Waarvan verzadigd 8,5 g enkelvoudig onverzadigde 40 g meervoudig onverzadigde 9,1 g Koolhydraten 11 g Suikers 6,4 g Voedingswaarde light pindakaas per 100 gram Energie 533 kcal Vet 41 g Waarvan verzadigd 6,3 g enkelvoudig onverzadigde 27 g meervoudig onverzadigde 7,2 g Koolhydraten 17 g Waarvan suikers 5,8 g

Haha precies wat voor het ene super goed werkt werkt voor de ander toch minder. Mensen die aan anabolica zitten zie je gemiddeld vaak in splits trainen waar ze 1x per week een bepaalde spiergroep pakken. Bij mensen zonder anabolica vaak 2 tot 3 x. Dit is weldegelijk een klein verschil wat je in veel schemas naar voren ziet komen.

Ik train altijd met een split. Maar ja dan heb je wel meerdere trainingsdagen. 4-5 keer vind ik persoonlijk het beste werken (bij mij). Wanneer je full body doet (2x per week ipv 3 x) ben je altijd lang bezig. Resultaat kun je er zeker mee halen maar met een uur kom je dan niet zo ver. Houd er rekening mee dat je per week ongeveer 6 oefeningen voor 4 sets per spiergroep wilt doen. Dit is uiteraard zonder je warm-up set.