martijngoertz

Is snap wat je bedoeld! Erg groot experiment voor een controlfreak als ik! Haha ik ga er maar gewoon van proberen te genieten! Dankjewel

Bedankt voor je reactie!, maar als ik niet alles in orde heb zal er ook niet veel gebeuren toch?

Bedankt voor je reactie. Basic fit app voor workout. Calorieenteller van virtuagym. Dit zit standaard bij abbonement van basic fit. Volgens mij kosten ze anders geld maar durf ik niet 100% te zeggen misschien voor bepaalde functies Vitadock+ voor gewicht bijhouden met digitale weegschaal. Ik ga inderdaad me sets weer verhogen. Bedankt voor de tip.

Bedankt voor je uitgebreide reactie!! Ten eerste geniet ook echt van het fitnissen en is een goede uitlaatklep voor me geworden Echt het geld voor personal training heb ik ook niet direct helaas. Onderstaande zijn fotos van mijn laatste workout in de sportschool, dit is workout A Workout b bevat de deadlift en overhead press ipv de row en bench press. Ook geplaatst de foto van begin, (toen ik net begonnen was) +/- 3 maanden geleden En de foto van ongeveer week geleden. Verder weeg ik me dagelijks en is ongeveer te zien hoe me progressie hiermee is verlopen op de screenshots. Qua voeding is er geloof ik ook echt wat te verbeteren op de screenshot is ongeveer te zien welke macros ik aanhou . +/- 3 maanden terug Recent

Beste Krachtforum, Ik ben nu sinds 3 maanden begonnen met krachttraining. Ik ben 26 jaar oud 179 cm 76.5 kilo Dunne lichaamsbouw. 45.0 spierpercentage 17.5 vetpercentage Ik hou mijn progressie via een app om mijn workout bij te houden En daarnaast via een weegschaal die ook vetpercentage meet ( ik weet dat dit niet 100% accuraat geeft maar waarschijnlijk wel een indicatie aangezien je een beginpunt hebt en dan het verschil kan zien? Daarnaast houd ik elke dag mijn voeding bij. Ik ben begonnen met 2600 kcal toen ik merkte dat ik geen verschil merkte ben ik gaan verhogen. Ik zit nu op 3000 kcal maar merk dat ik enkel in vetpercentage aankom. Met de volgende macros Koolhydraten 50% Eiwit 25% Vet 25% Als ik omreken met mijn gewicht en spierpercentage ben ik maar ongeveer 1 kilo aangekomen in spiermassa. Echter ben ik wel veel sterker geworden in mijn trainingen. Zeker na mijn laatste 7 weken 5x5 stronglift schema. Begonnen met 55 kilo squat 3x10 30kilo bench 3x10 20 kilo overhead press 5x5 0 kilo deadlift 18 kilo Cable bicep curl met stang 3x10 18 kilo tricep pushdown met driehoek 3x10 Op dit moment. 80 kilo squat 5x5 50 kilo bench press 5x5 35 kilo overhead press 5x5 85 kilo deadlift 5x5 34.3 kilo cable bicep curl met stang 3x10 45 kilo tricep pushdown met driehoek 3x10 Zijn enkele onderdelen die ik laatste tijd veel doe. Ik word onzeker omdat ik gevoel heb dat er dus geen enkele progressie meer in zit in het spieropbouw. Heeft iemand hierbij advies,