Advertentie:

lilith

Members
  • Content count

    2
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

1 Normaal

About lilith

  • Rank
    Amateur

Personal Information

  • Gewicht
    73
  • Vetpercentage
    25
  • Lengte (in cm)
    170
  1. Graag advies / tips over mijn schema?

    Heee wat een toffe reactie! Ik heb je website eens gekeken en ben helemaal fan! Ik ga het uitprinten en volgen! Wordt ontzettend goed uitgelegt! Wauw aan deze tips heb ik echt wat! Suuuuper bedankt!
  2. Beste, Ik ben al een langere bezig geweest met zwemmen zo 3 x per week 45min. Maar eind augustus ging ik weer door mijn rug en nu gaat het al weer een stuk beter. Maar in die tussentijd ben ik wel weer flink aangekomen. Nu heb ik me aangemeldt bij een zwemvereniging 1x per week en wil daarnaast op vaste dagen dus di,wo,do altijd gaan zwemmen. Nu moet ik wel zeggen dat met zwemmen alleen ik niet merkwaardig veel verandering zag aan mijn lichaam. Ik zal dus beter op mijn voeding moeten letten? Nu wil ik graag ook kracht training gaan doen maar liefste met mijn eigen gewicht, omdat ik scoliose heb wil het vaak mis gaan met fitness aparatuur. Nu woon ik nog op kamers en is ruimte een beetje lastig... De bedoeling is het volgende: Ma: kracht training (eigen gewicht trainen) Di: zwemmen wo: zwemvereninging do: zwemmen vrij: kracht training ( eigen gewicht trainen) Kan ik met zo‘n schema vooruitgang boeken? en waar moet ik op letten? Nogmaals ik kan geen gewichten tillen want ik heb manuele fysio om mijn rug recht te Ik moet een sterke core creëeren om mijn slechte rug te ondersteunen. Ik lees ook overal dat je voeding moet afwegen en gaan opschrijven maar via die apps wat er zijn kom ik er niet uit. Hoe bereken ik nu alles precies? Alles afwegen elke keer en dat opschrijven? Helpt dat? Waar moet ik op letten? Ik werk trouwens ook met alcohol als beroepsprofi dus hier en daar gaat er wel eens alcohol naar binnen , maar ik probeer dat te beperken tot alleen in het weekend. Ik zou het zo fijn vinden als ik met iemand kon praten hierover die me goede tips kan geven? Ben vaker bij personal trainers geweest maar ivm rug kon ik vaker paar dagen niet meer lopen. Vandaar dat ik me ook zoveel aan zwemmen hou. Maar zwemmen is volgens mij niet genoeg om kracht te trainen? Ben benieuwdt naar jullie tips!!! Bedankt alvast!! x Lilly