Advertentie:

Tim

Members
  • Content count

    1
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Normaal

About Tim

  • Rank
    Amateur
  1. Recepten 3300 kcal

    Hoi, Ik wil x aantal kilo's spiermassa aankomen in deze corona tijd. En ik moet een voedingsschema bedenken waarbij ik 3300 kcal per dag binnen krijg. Verdeeld in 20/25% eiwit , 50/55 % koolhydraten en rest aan vetten. Dit resulteert dan in 77-105 gram vet per dag , 140-190 gram eiwit (haal 50 uit 2 shakjes +/- ), 383 - 519 gram Koolhydraten. Iemand wellicht mooie dag receptjes waar ik aan deze 4 parameters kan voldoen! Ik hoor het graag als jullie ideeën hebben! Groetjes, Tim