rdhzn

om puur te reageren op je 2 vragen: 1. Mijn buikje weg te krijgen? dit heeft ten alle tijden te maken met het hanteren van een calorie tekort, dus minder calorieën tot je nemen dat je lichaam verbruikt. een extra tekort kan je ook creëren door bijvoorbeeld cardio te doen. maar zo lang je onder je dagelijkse behoefte uitkomt zou je vet moeten gaan verbranden. mocht je dagelijkse behoefte bijv. 2500kcal zijn en je eet er 2300, zou het kunnen dat je op gegeven moment stopt met afvallen, dan zou je weer 200kcal lager kunnen gaan eten dus op 2100 om weer verder te gaan. 2. meer massa te krijgen maar toch wel weer strak te worden? Ik heb geen idee hoe lang je al echt goed traint, in het begin van je trainingsjaren zou je kunnen nog profiteren van je beginner gains. Vaak lukt het dan met een goed dieet ook nog om vet te verbranden en spieren op te bouwen. Mocht je daar al voorbij zijn zou ik persoonlijk eerst zorgen dat je op een acceptabel (laag) vetpercentage zit, dan kan je daarna een (lean) bulk gaan doen om zo veel mogelijk kwalitatieve massa te bouwen zonder al te veel vet aan te komen!. En wat betreft kuren zou ik misschien nog even wachten tot je het trainen en dieet echt volledig onder de knie hebt, ik denk dat je daar echt nog meer dan genoeg progressie uit kan halen. Een oral only kuur zoals je hebt gedaan zou ik nooit doen, schadelijk voor je ingewanden + onderdrukt je eigen testosteron. en je verliest wss bijna alles als je weer stopt. Mocht je een oral nemen doe dat dan altijd in combinatie met een test basis. Trainen en eten is de basis. AAS helpen maar doen geen wonderen als je basis niet top is.