DavyDays

Dag allemaal, Ik ben 23 jaar en was op zoek naar een beetje advies op youtube over fitnessen tot ik belandde op dit forum. Ik ben al bezig vanaf mijn 18 jaar maar toen trainde ik alleen een maand of twee-drie in de zomer omdat ik nog een andere sport speelde. Nu kan ik mij volop concentreren op fitness. Ik ben altijd al een klein en mager jongetje geweest, niet leuk 😕. Ik besloot op mijn 18 jaar hier iets aan te doen. Ik woog toen rond de 60kg met een BMI rond de 19-20 (nog net geen ondergewicht). Goed gegeten en gesport en ben geraakt tot 72kg. Heb lang moeite gehad om boven de 72kg te komen. een half jaar geleden terug deftig en consistent beginnen fitnessen. Heb ook mijn meal plan een beetje aangepast. Dat brengt mij al op een eerste vraag. Ik eet elke dag: ONTBIJT (08:00) * 4 boterhammen met kaas (* koffie) SNACK1 (10:00) * 50g walnoten * glas melk MIDDAG (12:00) * 150g curry kip * 250g rijst AVONDETEN (17:00) Avondeten varieert. (Meestal spaghetti, rijst of puree met een vleesje). Ik zorg wel altijd dat ik een vol bord heb. SNACK 2 (19:00) * 3 hardgekookte eieren SNACK3 (21:00) * een halve pizza margarita Ik heb berekent dat het ongeveer 2800Kcal per dag zijn. Wat vinden jullie van dit eetschema voor een 23-jarige man van ondertussen 75kg? Ik heb ook gemerkt dat ik stilaan wat borstspieren en sterkere armen heb gekregen en zie op instagram allemaal video's over "cutten" of "shredden" om vet te verliezen en de spieren er mooier te laten uitkomen. Ik wil me stilaan al wat informeren. * hoe moet ik cutten? cardio? weinig eten? * Wanneer moet ik cutten of hoeveel kg zouden jullie er nog bij op gooien voor ik cut? * Ik ben bang dat ik mijn spieren ga verliezen als ik ga cutten? Is het de bedoeling dat er nog altijd getraind wordt met gewichten of enkel cardio of een mix van beiden? Ben voorlopig nog het 2800kcal plan van mezelf aan het volgen en doe vooral de volgende oefeningen: * bench-press * squats * bicep curls * deadlift soms ook: * skull crushers * push ups * shoulder press Iemand tips hoe ik het eventueel beter kan aanpakken qua oefeningen, eetschema of shredden/cutten. Bedankt alvast aan iedereen!🐻