Jeroen

Welkom , goed dat je het weer oppakt Je hebt het over serieus gewichtheffen wat moet me daarbij voorstellen ?

Als ik de foto,s zie zou ik zeggen het gaat goed. In het begin kun je best veel spiermassa aankomen per jaar dat wordt later minder. Lekker zo doorgaan zou ik zeggen. Misschien 2 keer upper en 2 keer lower body tranen per week dan heb je wat meer rust voor je benen.

Ik vindt het wel lekker om 's,ochtends een schepje in de kwark te doen. Wat muesli er in prima ontbijt Meestal heb ik vanille smaak Heb nu een zak van bulk maar heb xxl nutrition en body en fit ook gehad

Ik zag gisteren iemand bankdrukken met zijn handen andersom op de stang als ik normaal doe. Zijn er meer die dit doen ik heb het even geprobeerd maar voel het meer in mijn schouders dan in mijn borstspieren

Welkom, dat is een vol programma , ik zou zelf die 2 dagen fitness voor full body gaan

Ik zou nog even normaal doortrainen voordat je aan een kuur begint. Na 3/4 jaar is er denk ik nog genoeg natuurlijk te halen. Ik weet niet of dat rosé koeken dieet zo'n goed idee is. Om 12 uur 2 broodjes met kipfilet is denk ik een betere optie. Ik ontbijt met kwark met een schepje whey er in met muesli. Zou dat voor jou ook een optie zijn om aan je eiwitten te komen ?

Dat je nu slank gespierd bent is denk ik wel een voordeel , je kunt krachttraining gaan doen en wat meer eten. Massa opbouwen kost tijd dat is niet anders. Gewoon lekker zwaar trainen dan komt dat vanzelf

Als ik dat zo lees doe je wel heel veel cardio, hierdoor verbruik je natuurlijk ook veel calorieën. als je meer verbruikt dan je eet zullen de spieren ook niet groeien.

Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet. Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust

Welkom, Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten. veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen. zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Ik sta onder controle voor mijn bloeddruk , ook tijdens een kuur geen hogere bloeddruk voor mij.

Zelf zou ik even stoppen als ik dit zo lees denk ook aan je gezondheid eerst je lichaam weer wat aansterken dan kun je altijd nog kiezen om verder te cutten.

Ik zou er voor kiezen om te stoppen met bulken of op onderhoud of wat minder. zonder je te beledigen hoop ik ,zelf zou ik proberen iets van je buik af te krijgen

Fijne feestdagen ,volgend jaar weer lekker door knallen Eerst genieten van de kerst calorieën

Zeker het proberen waard, bij die winkel zijn leuke spullen te koop voor niet al te veel geld