Q_inten

welkom!! mocht je gaan (clean)bulken dan heb je met een surplus van 300 calorieen vaak heel minimaal vetopslag mocht je goede voedingsbronnen gebruiken het is verstandiger om eerst aan te komen in spiermassa sinds meer spiermassa meer energie verbruikt. dat zal weer helpen bij het afvallen. om je vragen al een beetje te beantwoorden

welkom op het forum!

oh wow goed resultaat !!!

ja precies over die verschillende gewichtsklasse had ik al gelezen, ik hoor alleen veel verschillende verhalen over of het moeilijk was en of het nou wel verstandig is om eerst autorijbewijs te halen dus zit erg in strijd hier had jij motor in een keer gehaald?

welkom!! gelijk even een vraagje voor jou en @Fit ik wil zelf ook graag motor rijden alleen heb nog geen autorijbewijs, is het verstandiger om eerst auto te halen omdat je dan al veel weg ervaring opdoet en dat met een motor lastiger zou zijn? krijg veel te horen dat motor rijden ook lastiger is dan autorijden is dat zo? en nee nog geen wedstrijd ervaring, wel vorige week mijn eerste foto-shoot gehad, bij mijn logje gezet

dankjewel @alex!!!

afgelopen zondag mijn aller eerste fotoshoot gehad!!!! en vorige week vrijdag mijn diploma gehaald voor aalo fitness instructeur level 1 en gelijk werkzaam in een sportschool en ook geslaagd voor de havo paar fototjes : gefotografeerd door: Marc Bu (zie facebook)

Jazeker, verschil is duidelijk te zien

Ben er zelf ook erg tevreden over, nu op naar de 65

@Fit 62 kilo ongeveer met hetzelfde vet percentage

grappig om dit terug te lezen allemaal!! van 2500 kcal op een dag zit ik nu op 3500 ben een stuk zwaarder en als ik terug lees dat ik zei van: meer eten qua kcal gaat voor mij lastig... denk ik echt van wat een zeurpiet was ik toen lol en op het moment zit ik vrij hoog in mijn vetten en ook verzadigd vet er is dus wel het een en ander veranderd na bijna een jaar en daarom ben ik dus begonnen om op een forum te schrijven om verandering te zien

Komt goed Ze meten op 12 punten je huidplooien Dan kijken ze naar je vet percentage en dan gaan ze kijken naar de verhoudingen van die 12 punten, dat op je triceps vrij veel vet zit en op je rug vrij weinig bijvoorbeeld en dan zien ze dus een disbalans in je hormoon huishouding

jazeker dit dieet volg ik omdat ik een meting heb laten doen naar mijn hormoonbalans in mijn lichaam, een vriend van mij heft die opleiding (personal hormonal profiler) bij overload worldwide gevolgd en vroeg of ik geintreseerd was om mij te laten meten en daarbij een trainingschema en dieet te volgen. dus vandaar dat ik dit dieet volg, het leek mij interessant en het is weer eens wat anders dacht ik zo. het dieet dat ik volg bestaat enkel uit vetten en eiwitten, de ratio tussen die 2 weet ik niet, is ook niet heel erg van belang tenzij je echt een heel slechte verdeling tussen eiwit en vet hebt maar dat heb ik niet. de voornaamste reden dat er geen koolhydraten inzitten is eigenlijk om mijn insuline laag te houden ben erg benieuwd of het voor mij zal werken, ik ben wel al redelijk aangekomen,tussen de 1 en 2 kilo al aan het eind van de 6 weken laat ik me opnieuw meten om te zien wat er veranderd is

het is niet per se de bedoeling om in ketose te gaan, het is meer dat ik met dit dieet ervoor zorg mijn insuline te reguleren. ik hou van mijn oefeningen precies bij hoeveel gewicht ik gebruik en hoeveel herhalingen ik red dus op den duur zal ik daar dan verandering in zien in een mooi grafiekje geplaatst hier nog een foto van hoe ik er een maand geleden bij stond deze kan ik dan na dit dieet en schema vergelijken

sinds een week een nieuw schema met voedingsschema van overload , personal hormonal profiling heb ik gedaan en heb daar een advies uit gekregen voeding eet ik nu: 3200 +/- calorieen en enkel uit vetten en eiwitten na een week al zonder carbs te eten zie ik duidelijk verschill, veel vocht verloren en minder opgepompte spieren door lege glycogeen voorraden mijn gewicht is wel stabiel gebleven en zelfs iets omhoog gegaan. ik train nu 3 dagen in de week fullbody als ik school heb (heb nu vakantie dus train dan vaker) met elke oefening heb ik nu een tempo van 41x1 en tot failure, best fijne manier van trainen en is weer eens wat anders