Sylvie1968

Foto 1 heb ik vandaag gemaakt en foto 2 is van anderhalf jaar geleden. Ik ga in de deuropening staan en pak die vast met beide handen naar achteren toe.

Ik ben aan het oefenen voor de Miami pro fitness competitie die in november is. 20190616_105033_s.mp4

Wie doet er net als ik mee met de Miami pro in Oosterhout op 12 november?

Ik ben jaloers op jouw rug man.

Wat is een goeie trapezius oefening?

Ik trek de expander met beide handen uitelkaar. Ik voel het niet alleen in mijn triceps maar ook in de trapezius.

Zoals de naam al aangeeft wordt de triceps kickback dumbbell voor de triceps gedaan maar ik merk dat het ook een goeie oefening voor de lattissimus dorsi is. Ik doe de oefening staand met een kettlebell van 8kg.

Breedte en stevigheid

Ik doe de shrugs en de dumbell rows.

Min rug is rechts gespierder. Met mooie lijnen van de monnikskapspier. Wat kan ik doen zodat links ook gespierd wordt.

Ik doe de reverse fly. Met dumbells van 2 kg per stuk. 5 min per keer. De fitnessball roll out.10 min per keer de prone cobra 5 min per keer. En de back extension. 5 min per keer. Alle oefeningen 4x per week.

Ik had al eens eerder gepost dat ik scoliose had. Ik ben trots op mijn armen. Maar ik train dan ook met mijn favoriet. En dat is de expander. Alleen met mijn rugspieren wil het niet zo lukken.

Wat zijn goeie rugspieroefeningen?