MarcelM

Dus nog lekker bezig. Ben jij net een paar jaar ouder. Pas ook naar upper en lower gegaan, over 4 dagen. Mis het split-schema wel af en toe. Wel het idee dat het lichaam dit prettiger vindt

Behouden gains kan ik geen goed antwoord op geven. Tot 3 a 4 weken na stoppen bleef ik op 95 kilo bij opstaan en kracht hetzelfde. Daarna twee maanden bezig geweest in nieuw huis met klussen en niet meer wezen trainen en minder goed eten. Nu een maand aan het trainen, kracht is er nog niet. 92 kilo bij opstaan en misschien 13%vet en setjes met 90 kilo bankdrukken. Ligt meer aan het niet trainen gok ik zo, dan het stoppen met Rad. Maar vorige verhuizing was ik tot 85 kilo afgevallen, dus ik ben er nog steeds tevreden mee.

Rad140 only, Gegevens, halverwege de 40, al lange tijd aan het trainen ( 4 x per week). Gericht op strandfiguur, 1,92 lang en rond de 90 kilo. Dieet, wisselt van strikter naar los en andersom. Afhankelijk van wat er in de planning is qua feesten en/of vakantie. Log is in 1 keer van de gehele rit, tussentijds updaten is niks voor mij. Grootste deel van de kuur op 4 x in de week trainen gezeten. In mei 2022 12 weken S4 gedaan, zie andere log. Buiten dat geen AAS of Sarms. Rad 140, 12 weken op 25 mg/dag. Nakuur Clomifeen. Wens is naar 95 kilo te gaan. Om massa aan te komen ook meer gaan eten. In dit geval 1 maaltijd toegevoegd van ongeveer 500 calorieën. Calorieën voor de gehele dag berekenen is niet zo mijn ding. De spiegel, weegschaal en metingen zorgen voor bijstellen dieet. Gedurende de 12 weken behoorlijk clean gegeten. Standaard dag is ontbijt met havermout en dan 3 maaltijden (warm of salade) over de dag, plus boterham/banaan en voor het slapen kwark met wat vruchten. Start 9 januari 2023 in middag op 25mg. Op dat moment 89 kilo, vetpercentage niet gemeten. De maanden hiervoor waren vrij druk wat minder goed is voor voldoende eten en trainen in mijn geval. Maar nu de kans om 3 maanden goed te kunnen gaan eten en trainen. Week 1, lekker energiek in gym en thuis. Voel mij prettig. Vr 13, 90 kilo bij opstaan. Zwaar rug getraind. Alles op maximaal kunnen doen en dat ging lekker. Wo 18, goede pomp zichtbaar. Vrij 20, vetpercentage 12% en 93,3 kilo. Meting in de middag op het werk. (goede apparatuur). Verschil met gewicht bij opstaan en later op de middag is bijna 3 kilo. Ma 23 borst, lekker met 90 kilo kunnen bankdrukken ipv 80 kilo in december. Di 24, bij opstaan al paar dagen 90.5 kilo. Wo 25, goede pomp in lichaam bij en na de training. Ma 1 feb, zwaar kunnen trainen terwijl ik moe was. Do 3, weer zwaar getraind. Aders staan er flink op en goede pomp. Hoeveelheid eten aan het verhogen. Volgens de spiegel (en vrouw) gaat het goed. Vr 4, bij opstaan 91,5 kilo en lijk zelfs ook droger. Ma 6 in plaats van een split-schema nu eens gestart met upper en lower-schema. Zodat ik zeker alle spiergroepen 2 maal in de week pak. Bankdrukken 2 x met 100 kilo gered. Do 9, 93,5 kilo bij opstaan Vr 17, 93,5 kilo bij opstaan. Bankdrukken 5 x 100 kilo Ma 20, meting op werk (middag) 95,5 kilo en 10,9% vet. Volgens berekening vetvrije massa met 3 kilo toegenomen en vetpercentage naar beneden. Hierdoor besloten calorieën te verhogen. Vr24, 100 kilo bankdrukken x 6 Begin maart, bij opstaan 95 kilo. 11 maart, bankdrukken met 100 kilo, sets van 5 tot 7. Verder sterk en geen last van bijwerkingen ofzo. Ik zou verder kunnen dan 100 kilo, maar doe dan liever wat extra herhalingen/sets. Linkerarm geeft aan zwaarder niet te waarderen (lichte blessure) 23, op werk (middag) 100 kilo en 12%vet. Verder nog steeds zwaar kunnen trainen, zonder dat ik moe wordt van de sets. Mijn tempo van set naar set ligt altijd al wat hoger, maar dat kan nu makkelijk. 26 maart, 98 kilo thuis. Vandaag gestopt met Rad. Bij opstaan al paar dagen last van nieren. Soort uitgedroogd gevoel, pas na veel en veel water drinken voelt het beter. Of het verband houdt met elkaar weet ik niet, maar het lijkt mij voor nu beter om te stoppen. Start nakuur. Doel van 95 kilo is zeker gelukt. 7 april 95 kilo bij opstaan. Trainen nog met zelfde gewichten. Voelt verder goed. Eindoordeel. Voor mijzelf een goede aanrader. Doel van 5 kilo winst is gelukt en het vetpercentage bleef ook mooi gelijk. Bij een ander gelezen dat die een kort lontje kreeg, zelf eigenlijk de hele tijd happy geweest. Scheelt ook dat het privé lekker liep en het trainen goed vooruit ging. Zeker in de 2e helft wel complimenten in de gym dat de vooruitgang te zien was en trainingen met de anderen steeds zwaarder konden. Helemaal aan het einde wat last van mijn nieren gekregen, dat gevoel ging dan pas weg na een liter water gedronken te hebben bij opstaan. Na stoppen geen last meer van gehad. Meting 20-1-2023 93,3 kg, vetpercentage 12%, skeletal muscle mass 47 kg en fat free mass 82,1 kg Meting 23-3-2023 100 kg, vetpercentage 11,7%, skeletal muscle mass 50,7 kg en fat free mass 88,3 kg Bankdrukken van setjes met 80 kilo naar setjes met 100 kilo gegaan.

De kans op geelzicht en nachtblindheid had ik ingecalculeerd op basis van andere logs. En dat ik daarbij las dat het met een paar dagen weer over was hielp wel😁 En dat was gelukkig ook zo. Het gelige zicht vond ik trouwens niet echt vervelend. Het beperkte mij niet met iets. En was vooral bij wakker worden en aan het einde van mijn dag. Het werd wel meer bij de overgang van 50 naar 62,5mg/dag. Helaas viel dat samen met een veel drukkere en onrustige periode in mijn leven waarin het dieet en trainen minder strak werd. Helaas kan ik daardoor niet eerlijk aangeven of de verhoging echt veel geholpen heeft voor mijn figuur. Voor het doel droger worden en zelfs wat kilo’s erbij, plus verhoging intensiteit training was het voor mij een heel goed middel. Had ik er zonder kunnen komen, vast ook. Maar dat had veel meer tijd en moeite gekost. Nu de komende maanden eerst mijn training en voeding goed in orde maken. En dan op zich LGD only, of toch RAD🤔. Wel een only, dat beviel nu ook goed. Maar daar ga ik mij eerst nog beter in verdiepen voordat ik die keuze maak.

Gegevens, halverwege de 40, al lange tijd aan het trainen ( 4 x per week). Gericht op strandfiguur, 1,92 lang en rond de 90 kilo. Dieet, wisselt van strikter naar los en andersom. Afhankelijk van wat er in de planning is qua feesten en/of vakantie. Log is in 1 keer van de gehele rit, tussentijds updaten leek mij niks. Grootste deel van de kuur op 4 x in de week trainen gezeten. Waarom gestart met Sarms S4. Door Covid en drukke 2,5 jaar weinig getraind, lichaam achteruit en niet meer de leeftijd dat kracht en figuur snel terug zijn. Alle Sarms bekeken en voor de zomerperiode leek S4 mij de beste en ook gekeken naar de (mogelijke) bijwerkingen. RAD140 klonk tevens interessant, maar niet gedaan omdat mijn haar al dunner wordt en die minder gericht was op droog worden. Geen stack, voor de 1e keer is 1 soort voor mij genoeg. Grootste nadeel van deze ronde was dat ik bij week 4 een huis gekocht had en er 1 klaar ging maken voor de verkoop. Dit stond niet in de planning, anders was ik niet op zo een moment gestart. Veel stress, drukte en meer moeite om een goed dieet te houden. 17 mei gestart met S4 only. Plan 6 weken 50mg/dag, daarna 6 weken 62,5mg/dag, dan nakuur (Clomifeen) voor 4 weken. Dieet eerst lager in calorieën om droger te worden, gaandeweg weer opvoeren. 2 weken daarvoor van 93 naar 90 kilo gegaan. Had namelijk een buikje gekregen. Start: Begonnen in de avond, daarna ochtend en avond vloeibaar 25 mg. Vroeg slaperig die 2e dag en beetje vreemd gevoel. 1e week gewoon trainen, voeding lager in calorieën dan ik nodig heb. Start 2e week 88,3 kilo (thuis) en trainen Deze week nog laag in calorieën. Het verschil met 93 is te zien. Weegschaal gym 90 kilo 16,4% vet. Halverwege 2e week. Ziet er droger en strakker uit. Maar bijna 5 kilo lichter helpt ook. Gelukkig niet minder kracht ondanks afvallen. Einde 2e week. Gehele training lekker, oppassen dat ik niet al te veel wil ivm overbelasten. Aderen op armen komen goed naar voren. Schouders naar achteren drukken is spieren in mijn rug voelen. Kracht vooruit, weet ik niet echt. Voller eruit zien ondanks afvallen wel. Lichaam is goed veranderd, combi minder eten en S4 gaat goed. Nadeel, slecht zicht na trainen. Komt al jaren af en toe voor na zware training, nu nog meer last van. Zwaar trainen en S4 die ook iets met ogen kan doen?? In de gaten houden. Vanavond feestje en 2 dagen geen S4. Paar dagen lekkers gegeten en verder normaal eten verhoogd. Start 3e week Halverwege 3e week. 88,4 kilo op thuis weegschaal bij opstaan. Einde 3e week. Adertjes onder aan buik te zien. Vanaf hier meer gaan eten en eiwitten flink omhoog. Start 4e week Training omgezet naar 4 sets x 8 ipv 3 x 10. Lichte last van ogen gehad na afloop. Na een zware training wil ik wel eens last van slecht zicht hebben. Soms pak ik benen en borst of rug, daarna zie ik dan wat slechter met 1 oog. Twee grote spiergroepen geeft dat helaas regelmatig als gevolg. Begin 4e week. 90 kilo bij wakker worden. Goede training rug, nieuwe training bevalt. Halverwege 4e week. Zwaar kunnen trainen. Aders gaan goed en armenzijn vol. Verschil daar is goed te zien. Bijwerkingen, lijkt wel of in de nacht donker wat donkerder is. Einde 4e week. Bijwerking wat gelig zicht. Verder goed kunnen trainen. Start 5e week 92,8 kilo en 15% op weegschaal gym. Hele week zwaar kunnen trainen. Afhankelijk oefening gemiddeld 10% sterker Start 6e week Op werk met een veel betere weegschaal en goede vetpercentage meting 92 kilo 12,1 procent vet Start 7e week Zwaar kunnen trainen. Geelzicht in ochtend en avond aanwezig. Tempo waarmee getraind kan worden ligt hoog. Zwaar trainen gaat goed. Deze week dosis naar 62,5 dag. Dag 3 achter elkaar trainen op volle kracht lukt Start 9e week Nog meer kracht. Bijwerkingen langer geel zien op de dag, vooral in de ochtend en laat op de dag en nachtblindheid. Tempo met trainen is nog altijd hoog. Erg weinig rust nodig tussen sets, maatjes in de gym worden een beetje gek van het tempo. Einde 9e week, gestopt voor paar dagen. Nachtblindheid en geelzicht te irritant. Eerst wat verbeteren Week 11 weer begonnen op 50mg/dag. Gewicht na ontbijt 93 kilo Week 12 92,7 kilo op de weegschaal thuis en nog steeds sterker Week 12 Gestopt, vanwege bijna op en te druk bezig. Daarna nakuur gedaan, dat ging verder goed. Eindoordeel. Ondanks te veel onrust in mijn leven tijdens de kuur toch een flink resultaat geboekt dat ik anders zeker niet had behaald. Naast de S4 ook mijn dieet er op aangepast, zeker de eerste 6 weken. Ik ben niet al te scherp op calorieën en eten wegen, doe het op de spiegel en gevoel. Juist daarom tevreden met het resultaat, kilo of 3 aangekomen en stuk droger om te zien. Bijwerkingen, geel zicht was er zeker. Vooral bij opstaan en einde van de dag. De koplampen van auto’s in het donker zagen er in de 2e helft kuur allemaal uit als die van oude Franse auto’s zo geel. Vond ik dat vervelend en belemmerde het in iets, voor mij zelf niet zo. Andere bijwerking was nachtblindheid, vooral toen ik naar 62,5 mg/dag ging begon dat op te spelen. Ik werk deels in de nacht en daarbij was dit wel vervelend. Na een dag of 5 niks nemen werd dat allemaal weer normaal. Toekomst, waarschijnlijk LGD4033 only deze winter in combinatie met een stevige bulk. Maar eerst wat rust in het leven brengen, hard trainen en dieet in orde. Vanaf die belangrijke basis kan ik er dan vol voor gaan.Een volgende ronde S4 kan ook, voor mij blijft die dan alleen op 50mg/dag. Dat gaf een goed resultaat en weinig bijwerkingen.

Goedemorgen Shorty, ik probeerde je zojuist een bericht te sturen over Andarine. Helaas lukte dat niet. groeten