Frederick

Hallo allemaal! Ik ben Frederick. 23 jaar oud en student geneeskunde in Amsterdam. Ik train ongeveer sinds mijn 17e wat eigenlijk altijd wel goed is gegaan tot het begin van de pandemie in 2020. Het jaar dat de pandemie begon was ook voor mij het eerste jaar van mijn studie geneeskunde. Door de lockdowns en het sluiten van de sportscholen ben ik volledig uit de routine geraakt en gestopt met sporten wegens een gebrek aan motivatie. Daarbij kwam ook dat ik vrijwel de gehele afgelopen 2 jaar al mijn colleges en onderwijs vanuit mijn bed en slaapkamer heb moeten volgen wat heeft geleid tot een forse toename in gewicht en vetpercentage. Op dit moment weeg ik 124kg met een vet percentage van 28% Mijn grootste probleem op dit moment en tevens de reden dat ik een profiel heb aangemaakt op dit forum is gewichtsverlies. Het is voor mij heel lastig om weer in de routine van trainen en gezonde voeding te komen omdat ik dit altijd deed met de motivatie die ik kreeg van mijn resultaten in de sportschool. Deze zie ik nu niet meer door de vetmassa. Mijn voornaamste hulpvraag is advies en tips voor body recomposition en het verlagen van mijn bodyfat naar 10-12% Het technische gedeelde over kcal, macro’s, training etc. is mij bekend. Verder zal ik nog wat stats toevoegen. Lengte 192 Gewicht 124 Bodyfat 28 Bench 120 Squat 160 Deadlift 180 Groeten Frederick