darknetmatrix

Toestand op 17/08/22 smartwatch: lichaamsvet: 16.3% skeletspier: 32.5 kg vetmassa: 11.8 kg bmi: 21.9 lichaamsvocht: 44.6 kg BMR: 1682 kcal slimme weegschaal in de sportclub: gewicht: 72.6 kg vetmassa: 18% spiermassa: 77% botmassa: 4% bmi: 22.4

13 juli: smartwatch: lichaamsvet: 15.4% skeletspier: 31.9 kg vetmassa: 10.9 kg bmi: 21.3 lich.vocht: 43.8 kg bmr: 1659 kcal slimme weegschaal in de sportclub: gewicht: 70.6 kg vetmassa: 18% spiermassa: 78% botmassa: 4% bmi: 21.8

we sluiten juni af met de volgende cijfers: Volgens mijn smartwatch: gewicht 71.1 kg skeletspier 31.8 kg vetmassa 11.5 kg lichaamsvet 16.1 % bmi 21.5 lichaamsvocht 43.8 kg bmr 1648 kcal Volgens de slimme weegschaal in de sportschool: vetmassa 19 % botmassa 4 % spiermassa 77 % Kleine verandering te bespeuren via de smartwatch, slimme weegschaal blijft identiek

Het is de bedoeling om iedere spiergroep 2 x per week aan bod te laten komen. Ziet er een leuke optie uit, zal deze wellicht uitproberen.

Graag jullie mening hoe ik mijn programma van 3 dagen zou kunnen wijzigen naar 4 dagen per week. Momenteel train ik op: - maandag: borst en triceps - woensdag: rug en schouders - vrijdag: biceps en benen Dit schema'tje werkt goed voor mij momenteel maar ik denk erover om 1 dag extra naar de gym te gaan.

Even wat cijfers erbij zetten, toestand op 01/06: Volgens mijn smartwatch: gewicht 70.4 kg skeletspier 31.3 kg vetmassa 13 kg lichaamsvet 18.1 % bmi 21.7 lichaamsvocht 43.3 kg bmr 1643 kcal Volgens de slimme weegschaal in de sportschool: vetmassa 19% botmassa 4% spiermassa 77% Ga proberen om iedere maand deze cijfers up te daten ...

Graag zou ik gaan voor spiervolume, maar weet niet of dit haalbaar is gezien mijn leeftijd.

Hallo iedereen, na enkele jaren op de racefiets en lopen als hobby heb ik onlangs eens op de weegschaal gestaan. Resultaat: 70.3 kg voor 1.82m grootte. Ik schrok wel even toen ik dit zag, vandaar de beslissing om te starten met krachttraining. Momenteel neem ik weightgainer als supplement, ik merk ook dat het een hele omschakeling is van duursport naar explosie. Mijn maaltijden heb ik ook aangepast, en nu maar hopen op extra massa. Indien nog tips die zijn altijd welkom.