Advertentie:

Peter Wouters

Moderators
  • Content count

    577
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    93

Peter Wouters last won the day on October 24

Peter Wouters had the most liked content!

Community Reputation

187 Heel goed

1 Follower

About Peter Wouters

  • Rank
    Semi-expert

Personal Information

  • Gewicht
    85

Recent Profile Visitors

2,536 profile views
  1. drag curls

    Daar had ik nog nooit van gehoord. Maar ik begrijp als ik de uitvoering zie dat er een grote compressie ontstaat naar het einde van de beweging.
  2. Hulp fitness schema

    Hoi Marc, je hebt nog niets verteld over je dieet. Zorg in elk geval dat je genoeg proteinen binnen hebt. Wat je training betreft zie ik het zo. Vind je van jezelf dat je je kan indelen bij de duurtrainers (vb duurlopers) dan ben je waarschijnlijk een hardgainer. Vind je jezelf eerder explosief zoals een sprinter of iemand die een balletje heel ver kan werpen dan ben je een easygainer. Hardgainers hebben baat bij meer wekelijks volume. Easygainers hebben voldoening aan een lager volume en hebben ook de neiging om sterker te zijn. Je kan je er ook ergens tussenin bevinden. Wees ervan bewust wanneer je je naar een splitschema begeeft je wekelijks volume = gewicht x reps x sets/week daadwerkelijk omhoog gaat. My 2 cents.
  3. Onderstaand artikel bewijst nog maar eens hoe fucked up testosteron onderzoeken zijn. Is wel in de US maar de brede variabiliteit in referentiewaarden tussen labo's onderling lijken eerder met de natte vinger bepaald. All of the academic and eight of the community centers performed total testosterone testing. Free testosterone was performed in‐house by six of the 12 academic and one community center. Testing for bioavailable testosterone, free androgen index, and percent free testosterone was performed in‐house by no more than two centers. There were eight and four different assays used for total and free testosterone, respectively. One national laboratory offered equilibrium dialysis measurement of free testosterone. Of the 25 labs, there were 17 and 13 different sets of reference values for total and free testosterone, respectively. The low reference value for total testosterone ranged from 130 to 450 ng/dL (350% difference), and the upper value ranged from 486 to 1,593 ng/dL (325% difference). Age‐adjusted reference values were applied in four centers for total testosterone and in seven labs for free testosterone. All reference values were based on a standard statistical model without regard for clinical aspects of hypogonadism. Twenty‐three of the 25 lab directors responded that clinically relevant testosterone reference ranges would be preferable to current standards. Bron: https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)31411-9/fulltext Nog een stukje maar dan uit de originele tekst. For FT, the low reference value ranged from 5.0 to 13.5 pg/mL, a variation of approximately 270%. The highest reference values ranged from 19.0 to 54.7 pg/mL, a variation of approximately 290%.
  4. Welke supplementen gebruik jij?

    Deze oude topic nog eens vanonder het stof gehaald. Volgende supplementen zijn zaken waarvan ik in de jaren ondervonden heb dat ze iets doen met mij in een positieve zin kwa spiergroei, pijnreductie, stemming; slaap etc. Whey Creatine Stack van magnesiummalaat, magnesiumcitraat, magnesiumoxide, Taurine, N-acetyl-L-tyrosine, alle B vitaminen, Zink Rode bietensap Vitamine D3: 25000 IE per week of om de 14 dagen volgens buikgevoel. Ashwagandha: feel good supplement Gelatine 15gr/dag Dr Oetker in hete koffie + vitamine C 180mg
  5. betrouwbaarheid slimme weegschaal

    Ik geloof niet in de accuraatheid van die dingen zoals slimme weegschalen, fitnesstrackers, fitbit enz. Neem dat idd maar met een korreltje zout.
  6. de kop is er af

    Stevige biceps
  7. Welke oefeningen voor licht ingegroeide borst

    Man, ik vind dat je er net goed uit ziet. Ik vind daar echt niks storend aan aan jouw borst. Niks van aantrekken hoor. Gewoon blijven doorgaan zoals je bezig bent
  8. mooiste fysiek aller tijden

    Ja maar daar zijn wel enkele grote gaten in die jaren hoor. Wat Frank Zane betreft. Dat was eigenlijk geen volumineuze bodybuilder. Ik meen me te herinneren dat zijn bicepomtrek ongeveer 45cm was tijdens zijn hoogdagen. In vergelijking met die van Arnold (55cm) was dat klein bier. Maar zijn dimensies waren goed.
  9. mooiste fysiek aller tijden

    Dat is uit die tijd dat ik begon met trainen. Toen waren de bodybuilders nog mooi met een mooi vacuum in de buik. Nu lijken ze wel zwanger
  10. Enquête Fitnessmarkt

    Heb het ingevuld Succes met je scriptie
  11. spider curl versus incline curls

    Ik heb geen idee of het slechter of beter is aangezien ik nooit biceps train in isolatie. Ze krijgen al genoeg training door de pull ups die ik doe.
  12. Video over Deca (Nandrolone Decanoaat)

    Lichtelijk off topic maar deze is ook geweldig interessant voor pijnbestrijding. Hij geeft patienten een initiele dosis van 200mg Nandrolone + 200mg Testosteron. Vervolgens bouwt hij het Nandrolone gedeelte af naar 100mg. Tenminste als ik het goed verstaan heb. Ik neem aan dat dit voor de lange termijn is want hij zegt hier niets over.
  13. Maakt het uit of je met of zonder gewichten traint

    Ik train inmiddels al 5 jaar thuis en inderdaad moet je jezelf wel kunnen motiveren om eventjes je garage in te duiken. Het voordeel is dan weer dat je niet ver hoeft te stappen. Basic fit is wel 1 van de goedkopere maar in mijn buurt is er een fitnesscentrum waar je 700€ moet neertellen voor 1 jaar. Opzeggen moet met schriftelijk schrijven.
  14. Video over Deca (Nandrolone Decanoaat)

    Ik ben niet zo voor Aas maar microdoseringen al dan niet met trt lijken mij wel interessant. Je ziet dit meer en meer opduiken als een anti-aging component. Individuele reactie lijkt ook nogal variabel. Ik weet niet of je de video's met Dr Jeffrey Ruterbusch gevolgd hebt maar die heeft bijna 20 jaar gecruist op gemiddeld 200 mg deca.
  15. 61 jaar en er zo uitzien

    De laatste was 371pmol/l, 2 jaar geleden maar ik heb het gevoel dat die inmiddels gestegen is. Dat moet een bloedonderzoek binnenkort nog uitwijzen.