Advertentie:

Peter Wouters

Moderators
  • Content count

    598
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    96

Peter Wouters last won the day on January 22

Peter Wouters had the most liked content!

Community Reputation

190 Heel goed

1 Follower

About Peter Wouters

  • Rank
    Semi-expert

Personal Information

  • Gewicht
    85

Recent Profile Visitors

2,731 profile views
  1. Bredere grip lat pulley niet altijd beter

    @Hansie moest aan deze topic denken toen ik het zag.
  2. Gewichtstoename bij krachttraining: wat is mogelijk?

    Ja meer gespierd zijn. Voorkomen kan je door te stoppen met krachttraining
  3. Gewichtstoename bij krachttraining: wat is mogelijk?

    Vermoedelijk te wijten aan oedeem/water dat vastgehouden wordt in de spieren. Dit wordt in verband gebracht met de beginners gainz. Ik kan me voorstellen dat dit met jouw lengte wel eens kan meespelen in je gewichtstoename
  4. invalshoek Maik Wiedenbach

    Ik denk dat het daar uiteindelijk op neer komt.
  5. invalshoek Maik Wiedenbach

    Wat betreft spieractivatie hebben Boeckh-Behrens & Buskies hier een studie over gedaan met behulp van electromyography (EMG). In volgorde van effectiviteit kwamen hieruit de volgende oefeningen. Bench Presses (barbell) Cable Cross* Bench Presses (dumbbell) Butterfly Maschine Flys (dumbbell) Pullovers Wanneer dan ook de hoek vergeleken werd waaronder de Bench press werd uitgevoerd dan bleek dat de decline bench press de meeste allround activatie vertoonde. Bron: https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html
  6. Log/ervaring LGD+RAD+Cardarine+Ostarine

    Ben eigenlijk wel benieuwd naar de resultaten.
  7. Even on topic. De belangrijkste spier(en) zijn nog niet vermeld. De handen. Grip strength is volgens mij de zwakste schakel. Die laten het als eerste afweten tijdens de farmerswalk. Je kan die trainen door bijvoorbeeld telkens met 1 hand aan de pull up bar zo lang mogelijk blijven te hangen. Je kan het gewicht per hand eventueel verzwaren door de kettlebells elk in een emmer water te doen. Je hebt dan wel handschoenen nodig denk ik.
  8. tips aan calorien komen.

    Ikzelf heb geen ervaring met calorieen tellen dus kan je daarover niks zinnig vertellen. Maar ik ga wel elke dag op de weegschaal staan en aan de hand daarvan stuur ik mijn eetgewoonten bij. Het enige wat ik echt belangrijk vind bij jouw op dit moment is de zin die je hierboven vermeld. Je voelt je voldaan met hetgeen dat je eet. Dat vind ik een geweldig voordeel in deze fase en ik zou in jouw plaats daar momenteel niks aan gaan veranderen.
  9. Eiwit poeder

    Oei, dan heb ik misschien iets verkeerd begrepen. Echter ik kan nergens bewijs vinden over een betere absorptie van proteine samen met koolhydraten. Eerder het tegenovergestelde(zie link). Kan jij het exacte mechanisme dan eens uitleggen? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24628553
  10. Eiwit poeder

    Je hebt helemaal geen suikers (of koolhydraten in het algemeen) nodig om proteine synthese te stimuleren. Dus best een eiwitpoeder zonder toegevoegde koolhydraten kiezen. De idee achter toevoeging van suikers is dat deze een grotere Insuline secretie zou bevorderen welke op hun beurt volgens de bro-sience proteine synthese zou verhogen. Dit is echter al aangetoond dat dit niet het geval is. Zie afbeelding hieronder. Een kanttekening hierbij is dat suprafysiologische toediening van Insuline dit wel doet.
  11. 3 oefeningen voor onderlichaam

    Hey, op youtube vind je er nogal wat wanneer je zoekt op 'calisthenics legs' bijvoorbeeld.
  12. misschien toch niet zo goed bezig ?

    Er wordt gesteld dat minstens 2 minuten goed is om je eigen testosteron niet onder druk te zetten. Die langere tijdsduur kan je opvangen door tijdens de rust een andere spiergroep aan te pakken. Zo doe ik het. Bijvoorbeeld 1 set Bench press en tijdens de rust doe ik een set lateral raises. En zo weer terug naar de bench press. Eigenlijk duurt die rust wel wat langer want je moet ook nog eens schijven verwisselen. Al bij al heb je op die manier meer rust en is je training vlugger gedaan.
  13. cutten/bulken

    Wat betreft het behoud en toename van lean mass tijdens een caloric deficit. Scroll op onderstaande pagina naar "Deficit gaining, energy intake (protective effects on LBM, satiety, fat loss)". Daar vind je een lijst met bestaande onderzoeken. https://sci-fit.net/collection-300-protein-studies/
  14. cutten/bulken

    @Shorty Er zijn nochtans aanwijzingen dat je door je eiwitten op te drijven in een deficit minstens je spiermassa behoud en zelfs toeneemt. Ik ga er straks eens achter zoeken. Als ik me niet vergis heeft Stuart Philips hier onderzoek naar gedaan.
  15. Squaten, knie niet voorbij de teen?

    Knieen voorbij de tenen is beter. Wanneer je dit niet doet ga je dit compenseren door meer voorover te leunen en creeer je meer druk op je onderrug. Brad Schoenfeld schreef hier een mooi artikel over. http://www.lookgreatnaked.com/blog/?s=squat&submit_x=97&submit_y=39