Advertentie:

Peter Wouters

Moderators
  • Content count

    556
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    91

Everything posted by Peter Wouters

  1. AAS wel of niet log.

    Wat is je vrije testosteron? Dat is het belangrijkste
  2. hyperventilatie

    Het helpt wel als je er bewust mee bezig bent. Heb het ook allemaal gedaan. Zenmeditatie, binaural beats etc. Het enige dier dat niet door zijn neus ademt is een hond heb ik me laten vertellen. De eerste keer dat ik het deed terwijl ik met mijn fiets naar het werk reed kon ik me niet voorstellen hoe mensen dit voor elkaar krijgen. Nu is het een automatisme. Er schijnt een verband te zijn met cortisol. Zoek eens op 'air hunger'
  3. conditie na burn-out

    Hallo Chip, dit is geen gemakkelijke vraag. Ik ben ook geen expert in deze materie. Zelf heb ik enkele vrienden die een burnout achter de rug hebben. Wat me opvalt bij hen is dat ze allemaal een beetje Pietje precies in alles zijn. Alles moet zowat perfect lopen. Ik denk dat daarin de valkuilen liggen. Stel van jezelf geen al te hoge verwachtingen en doe wat je graag doet. Als je jezelf te zwaar vind dan is een elliptical cross trainer een goed alternatief voor joggen. Je loopt zonder de schokken te krijgen in je gewrichten.
  4. rust tussen training full body

    Menno Henselmans schreef hierover een interessant artikel. https://mennohenselmans.com/high-resistance-training-frequency-enhances-muscle-thickness-resistance-trained-men/
  5. Domweg loggen.

    Stel dat je test niet zo goed is dan is het best om een arts te zoeken die je symptomen behandeld en niet naar waarden streeft die hij op papier ziet. Van de trt community weet ik dat de meeste mannen hun vrije test ergens grofweg tussen de 1041 en 1735 pmol/l moet liggen om symptoomvrij te zijn. Bij sommigen zelfs wel boven de 2000. Ikzelf zweef rond de onderkant van de 400 en ik voel dat er 1 of andere dark force aan begint te trekken. Voor het labo dat mijn bloed onderzoekt is er niets aan de hand. Hun gemiddelde referentiewaarden liggen nl een pak lager en mijn waardes komen overeen met een dertiger. Ik ben er 54. Wat als je waarde bv 300 is en je arts zegt dat dit netje binnen de referentiewaarden ligt ondanks je symptomen? Ik raad je aan om dan eens contact op te nemen met Balance My Hormones. Die zijn gevestigd in de UK maar hebben ook artsen over heel Europa. Er zit er eentje in Amsterdam
  6. straight sets of piramide

    Ik denk dat zolang als je gewicht tussen 60 en 80% van je 1RM ligt dit altijd goed is voor hypertrofie
  7. straight sets of piramide

    Het gewicht bij straight sets is hetzelfde gedurende die oefening.
  8. hypertrofie 40+

    Mijn ervaring is dat je moet doen waar je je goed bij voelt. Bij mij hangt dit af van het moment. Soms heb ik zin om tot 15 reps te gaan. Als ik me echt goed in mijn vel voel ga ik in de 1-6 rep range. Als natty vind ik dat je op je gevoel van het moment moet vertrouwen. Heb je bijvoorbeeld een stressvolle dag achter de rug dan doe je beter geen gekke dingen. Je cortisol is dan verhoogt en die extra zwaardere training gaat je testosteron helemaal out of wack brengen. Als je wat ouder wordt verbeteren die zaken er niet op. Ik heb ooit eens een periode naar 20+ reps to failure geprobeerd maar dat kan ik niemand aanraden. Dit is enorm belastend voor je centraal zenuwstelsel. Als je aan de trt zit dan maakt dat minder uit. De testosterontoevoer is dan toch hetzelfde elke dag. Hou daar rekening mee als je sommige youtube filmpjes bekijkt.
  9. Referentie waarden Test, SHBG en vrij Test.

    Shorty, maak je niet zo druk. Je hebt wel een punt wat het aantal studiepersonen betreft. Ervaring heb ik niet, dat klopt, maar ik ken ondertussen wel enkele honderden mensen uit de trt wereld waar ik lessen van heb getrokken. Het is daar toch algemeen geweten dat je vrije test stijgt bij toediening van exogene testosteron. Dat is toch de basis? Eigenlijk is SHBG irrelevant want daar wordt geen rekening mee gehouden. Er staat in de tekst trouwens nergens dat totale T en vrije T niet omhoog gaan met HCG. Alleen de SHBG bleef hetzelfde of ging zelfs omhoog. Hieraan zie je dat SHBG irrelevant is op dit gebied. Het wordt wel relevant wanneer je toedieningen van testosteron minder frequent worden. Ik bedoel daarmee wekelijks ipv dagelijks of om de andere dag. Waarschijnlijk omdat de T serumwaarden te laag worden aan het eind vs begin van de week. Aan de andere kant is het ook zo dat mensen die HCG gebruiken in hun trt protocol zich shit blijven voelen. Dat is ook een vaststelling die ik heb gemaakt. Dit maakt dat HCG (samen met AI's) niet geschikt is voor trt. Wel als je plannen maakt voor gezinsuitbreiding.
  10. Referentie waarden Test, SHBG en vrij Test.

    En de aarde is nog steeds plat zeker. Jij bent echt met mijn voeten aan het spelen he. Maar ik kan daar tegen hoor. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6683724
  11. Referentie waarden Test, SHBG en vrij Test.

    Avatar, vergis je niet in de eenheden. Nmol/l is niet hetzelfde als ng/dl. Zoek ook eens op Adam questionnaire. Dan kan je voor jezelf eens een beeld maken omtrent je test
  12. Referentie waarden Test, SHBG en vrij Test.

    Dat is uiteindelijk het doel van trt. Hoe hoger de dosis, hoe hoger de vrije testosteron. Because we’re in a toxic environment, it is my belief that we are actually in need of more testosterone than ever to outcompete the EDC and androgen receptors. -Dr. Keith Nichols Bron: https://trtrevolution.libsyn.com/edcs-hypogonadism-why-men-need-testosterone-now-more-than-ever-wdr-keith-nichols
  13. Referentie waarden Test, SHBG en vrij Test.

    En die waardes zijn gemiddeld lager dan pakweg 100 jaar geleden. Dat komt omdat we in een ander milieu leven dan toen. Endocrine disrupting chemicals hechten zich aan de androgeenreceptoren zodat testosteron hier niet meer mee kan aan binden. Er zijn geen echte mannen meer zoals in die tijd. Daarom dat Trt zo in de lift zit. We hebben gewoon meer testosteron nodig opdat deze kan concurreren met die EDC's.
  14. Oestrogeen

    Een belangrijke trend die ik opmerk in de trt community is dat je aromatase moet laten voor wat het is. Dus geen gebruik van aromatase-remmers. Het niveau aan oestrogeen dient optimaal te zijn. Ik zie mannen de revue passeren die meer dan 3x de maximale referentiewaarde hebben waarbij ze zich kiplekker voelen en geen nevenwerkingen. Oestrogeen blijkt dikwijls verweten te worden voor vochtophopingen en borstvorming en nu blijkt het dat dit niet zo voor de hand ligt. Borstvorming verdwijnt na het staken van de aromatase-remmer. Zelfs bij mensen die hier genetisch in voorbestemd zijn. Oestrogeen beschermt het cardiovasculair systeem, is verantwoordelijk voor de botdichtheid, cholesterol enz. Nu, trt en anabole steroiden zijn 2 verschillende planeten maar in de tijd van Arnold bestond er geen aromatase-remmers. Zelfs geen pct's. De meeste uit die tijd zijn toch oud geworden wat je niet zo gemakkelijk kan stellen van de nieuwe generatie bodybuilders. Bekijk hieronder een interview met Dr Jordan Grant, een uroloog en hormonenspecialist en vergeet alles wat je dacht te weten over het vrouwelijke hormoon. Ga naar 14:00 voor een direkte switch naar het onderwerp.
  15. Oestrogeen

    Wanneer je vrije testosteron op peil is, en dat gebeurd volledig gevoelsmatig, dan komt je oestrogeen vanzelf op peil. Dit duurt gemiddeld 6 tot 8 weken vooraleer je dit voelt. Soms nog langer. Cortisol is een antagonist van testosteron dus als test omhoog gaat gaat cortisol omlaag en vice versa. Soms kan het nog zijn dat je schildklier waardes nog moeten bijgestuurd worden daarna
  16. Oestrogeen

    Ieder zijn mening natuurlijk en dat moet geapprecieerd worden. De lezer moet uiteindelijk zelf zijn conclusies trekken. Wat de TRT van 200mg betreft, sommige hebben dit echt wel nodig om te komen waar ze het willen hebben. Doorgaans ligt de vrije test range waar mannen zich vrij van symptomen voelen ergens tussen 30 en 50 ng/dl. Maar er zijn ook mensen die 60 ng/dl nodig hebben, zoals jouw vriend Steven. Alles is individueel.
  17. Oestrogeen

    Effects of aromatase inhibition on male breast Aromatase inhibitors are widely prescribed for hormone-responsive breast carcinoma in postmenopausal women. It is well known that aromatase inhibition results in a dramatic reduction of tumor estrogen concentrations [66]. As gynecomastia in men presumably results from an imbalance between androgen and estrogen action, aromatase inhibition was tested as a treatment for gynecomastia in boys. Treatment with anastrozole daily for 6 months, however, did not result in a significant improvement compared with placebo [67]. This is in accordance with the data summarized in a recent review [68], describing similar responses to placebo, tamoxifen and anastrozole in a number of observational studies. Anastrozole was also studied in a group of prostate cancer patients treated with bicalutamide, an androgen antagonist. A dose of 1 mg daily appeared to be mildly effective against the appearance of gynecomastia. Tamoxifen was much more effective, however, in the prevention of gynecomastia in these men [69,70]. Due to these disappointing results, aromatase inhibitors are not recommended as a first-line treatment for gynecomastia in men. Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3143915/
  18. Oestrogeen

    @Shorty. De interviewer in de video is nochtans genetisch voorbestemd om gyno te hebben. Hij krijgt zelfs gyno door gewoon naar sojamelk te kijken Bij hem verdween het door z'n AI te staken. In een andere video verteld hij ook dat moest het verder ontwikkelen bij hem hij het operatief zou laten verwijderen. Je zegt een te hoog oestrogeen is funest voor je libido en dat sommige mensen met 125mg test al een AI nodig hebben. Waaraan zie je dat iemand een te hoog oestrogeen heeft? Waar staat geschreven dat je een AI moet gaan gebruiken? Waar zijn de studies die dit aantonen? Ik raad ook ieder die in TRT geinteresseerd is aan om bovenstaand youtube kanaal eens te bezoeken. Je vind er een ton aan informatie. Ook is er een facebook pagina aan verbonden. Ze zijn heel evidence based en op bro-sience wordt de hamer gelegd.
  19. ontnuchtering

    Ik zou ook eerst proberen vet te verliezen. Op termijn gaat je natuurlijk testosteron ervan verhogen. Ik heb zelf op heel korte tijd een 15kg verloren door gewoon boterhammen te verbannen. Niet dat deze slecht zijn maar ik at er om te beginnen heel veel van. Om niet te vertellen wat er van beleg op ging. Choco, confituur enz. Heel veel calorieen. Dit heb ik vervangen door havermout en veel groenten en fruit. Wat je slaapstoornissen betreft en Avatar dit is ook voor jouw, raad ik aan om eens te beginnen te supplementeren met Ashwagandha. Dit verlaagt het cortisol niveau. (weeral een hormoon). Cortisol maakt in normale omstandigheden een piek in de ochtend en maakt dat je wakker wordt. Vervolgens daalt dit tot een minimum gedurende de dag. Bij veel mensen (incluis mijzelf) raakt het ritme van dit hormoon verstoord en houd je wakker 's nachts. Ashwagandha normalizeerd dit. Voor een wetenschappelijk onderbouwde uitleg kan je hier eens je licht opsteken. https://examine.com/supplements/ashwagandha/ Vergis je niet. Dit spul werkt echt en is het beste supplement dat ik ooit genomen heb. Ik ben elke dag uitgeslapen en de uitbranders van mijn baas deren mij niet meer. Wel best de KSM-66 versie nemen die gestandaartiseerd is op minstens 5% withanoliden.
  20. Domweg loggen.

    Mogen we weten over welke medicatie het gaat?
  21. Oestrogeen

    @Avatar klopt, oestrogeen bepaald de seksuele interesse bij de man. Testosteron doet dat bij de vrouw. @Fit opop een ander kanaal heb ik iemand horen suggereren dat bij mannen die vatbaar zijn voor gyno deze waarschijnlijk meer klierweefsel hebben. En ja een operatie blijkt nog steeds de enige optie
  22. Oestrogeen

    Dat is nu net het punt waar het om draait. Je lichaam wordt blootgesteld aan een hormonenniveau waaraan het niet gewent is en moet hierop anticiperen. Volgens Dr Keith Nichols moet je hier minimaal 6 tot 8 weken op rekenen. Soms 3 tot 8 maand. De oestrogeen waardes in het bloed betekenen niets. Dat wordt op lokaal niveau bepaald. Ik ga hier straks verder over uitweiden want ben nu mobiel en dat typt niet zo snel.
  23. Domweg loggen.

    Succes en welkom
  24. peulvruchten

    Ik eet elke dag een mengeling van bonen vermengd in men groentenmix. Nog nooit problemen mee gehad. Zoek ook eens op 'second meal effect'. Daar zijn bonen sterk in. Wanneer je ze gaat combineren met noten heb je alle essentiele aminozuren.
  25. Introductie

    Hallo Giant, welkom op dit forum. Wij zitten ongeveer in dezelfde leeftijdsgroep. Zelf heb ik geen ervaring met anabolen maar volg het wel op de voet. Succes nog.