Peter-1721

Hallo Jeff, wellicht kan je iets meer info geven: lengte, gewicht, totaal vet percentage? je doel van je workout? Afvallen, sterker worden? Spiermassa bouwen? Hoeveel Kcal is je inname per dag? ik lees Dieetshakes. hoe is je verdeling eiwitten vet en koolhydraten? spiermassa aankomen en groei is moeilijk tijdens calorie te korten. ik ben net als jij langere tijd bezig met sporten en afvallen, afgelopen maand 2.4 kilo afgevallen waarvan 1.9 kilo vet en 0.5 kilo vet vrije massa. ik verlies dus ook Spiermassa. Wellicht kunnen we met meer inzicht over je voeding en doelen je beter advies geven

Bedankt! We gaan rustig door:)

Bedankt voor de reactie, ik zal ook wat variëren in voedings inname, Ik wil mijn vet percentage verder verlagen, het zit nu rond 18%

Goedemorgen! ik ben Peter, 34 jaar in het verleden veel verschillende sporten gedaan, boksen kracht training. de laatste jaren niet zo actief geweest en daarbij teveel kilo’s aangekomen. na de laatste corona lockdown weer gestart met kracht training, Vooral heel veel gelezen, en nu maar eens tijd om te kijken of ik hier wat gerichtere info kan vinden☺️ momenteel doe ik een upper lower split, welke ik 3-4 keer per week uitvoer. Sinds Januari heb ik mijn kcal inname terug gebracht tot +- 2000 kcal per dag, en daarmee ongeveer 18 kilo gewicht verloren. Momenteel voelt het gewicht verlies erg langzaam. zou het helpen om 4 weken de kcal inname te verhogen? alvast bedankt voor het “eventueel” lezen.