atom

Welkom! Ten eerste leuk dat je er bent! Ten tweede misschien handig om wat meer info te geven over je trainings intensiteit/kracht stats/doelen/voedingsschema etc. Hierdoor kunnen mensen je beter advies geven! MvG, Atom

Ik zou zelf gewoon op 2000kcal gaan zitten dagelijks, elke dag 10-15min cardio of minimaal 10.000 stappen zetten. 2g eiwit per kg lichaamsgewicht hanteren, 0.75-1g vet per kg lichaamsgewicht Rest opvullen met carbs. Dit had voor mij als resultaat dat ik eigenlijk alleen met de lunch 2 sneeien brood at en tijdens het avondmaal 100g rijst/pasta at. (enigste carbs) Van 85kg naar 72.5kg gegaan in 5 maanden. (die 12.5kg is niet puur vet natuurlijk, ook vocht (minder carbs=minder vocht), darminhoud die minder wordt etc) Het is wel een aanslag op je kracht, maar die heb je na een maandje clean bulk allemaal weer terug! Zou de kuur bewaren tot je begint met de clean bulk omdat je dan je carbs weer omhoog gooit en wat extra hulp van de RAD 140. Ben je snel weer op oude levels en kan je zeker nog even door groeien! MvG, Atom

Gewoon cutten tot 15% minimaal en daarna beginnen met cleanbulk. Je kan met RAD-140 cutten maar dan begin je je clean bulk zonder. Mijn voorkeur gaat uit naar eerst cutten en daarna met RAD140 clean bulk starten! Dit ook omdat je doorlopend resultaat ziet, wat motiverender werkt!

Zou iemand mij ook de desbetreffende bron door kunnen sturen? @Shorty MvG Atom