Advertentie:

Ouwe veteraan

Members
  • Content count

    15
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Ouwe veteraan last won the day on July 23

Ouwe veteraan had the most liked content!

Community Reputation

3 Normaal

About Ouwe veteraan

  • Rank
    Amateur

Personal Information

  • Gewicht
    103
  • Vetpercentage
    Geen idee
  • Lengte (in cm)
    191
  1. Offseason Log

    Haak ook ff aan om te volgen. Goeie fysiek 👍
  2. Eiwit

    Xxl nutrition
  3. ff voorstellen

    Hoi Marcel, in het begin had ik voor mezelf het idee dat ik te weinig deed ivm split. Maar vind het wel lekker nu, mijn lichaam ook 👍
  4. Log RAD140 only

    Hoi Marcel, mooi verslag van de rit, blijf je nu nog steeds op het niveau qua massa/kracht ? Of lever je toch langzaam in. Ben hier wel benieuwd naar. gr
  5. Hoe ziet jouw supplementen keukenkastje eruit?

    Dat is altijd discutabel, kreeg klachten met de schouders enkele jaren geleden. Ben toen gaan suppleren met deze producten, in combinatie met mobiliteit oefening. Tot op heden gaat het goed, wel af en toe wat pijntjes ( maar dat heeft bijna iedereen wel die meer dan 30 jaar traint en 50+ is 😉)
  6. Hoe ziet jouw supplementen keukenkastje eruit?

    Whey creatine collageen magnesium calcium potassium curamin ( tja, veel sups voor het bewegings apparaat 😎)
  7. Hoe ziet jouw supplementen keukenkastje eruit?

    Ben niet zo’n expert hier in, maar als je vrije test daalt is dat toch niet wenselijk. Of zit ik hier helemaal fout
  8. Hoe ziet jouw supplementen keukenkastje eruit?

    Hoi Bart, ben benieuwd welke positieve effecten die sups brengen. Volgens mijn verhogen ze je natuurlijke testwaarden toch iets ?
  9. ub/lb schema, wat is goed/kan anders?

    Hallo Faber, ik train nu op een ub-lb-ub schema, ben wel 20 jaar ouder dan jou. Heb vroeger split getraind en later fb. Nu train ik op dag 1 rug 2 oefeningen van 4 sets (10-15 reps). Daarna borst 2 oefeningen van 4 sets (10-15 reps) en als laatste armen. Doe triceps en biceps samen, beide twee oefeningen van 4 sets ( reps 10-15). Train de laatste 20 jaar altijd de bi en tri samen. Als afronder buik en onderrug 4 sets tot falen. dag 2 benen, Voor de quats en hams beide 2 oefeningen van 4 sets (10-15 reps). Afronden met buik, onderrug dag 3 ub met schouders. Begin met rug, een oefening van 4 sets (10-15 reps). Daarna schouders 1 druk oefening, dan een superset voorkant/zijkant 1 oefening achterkant en schrugs. Alle oefeningen 4 sets (10-15 reps). Daarna borst 1 oefening van 4 sets (10-15 reps) Dan armen 1 superset bi-tri 4 sets (10-15 reps). Afronden met onderrug/buik. ik doe de laatste jaren altijd eerst 20 min cardio voor ik begin met kracht, als je wat ouder bent moet je toch wat zuiniger worden op je lichaam. Ben zo altijd goed opgewarmd voor de training 😉
  10. Vraagje betreft kuur

    Kerel, roze koeken en schuddebuikjes ?? Dit meen je toch niet. Als dit serieus is ga je nog eens ff goed inlezen met betrekking tot voeding. Voor de aas kan ik je geen advies geven, heb ik geen ervaring mee. Maar binnen een jaar aan de gear gaan is wel redelijk enthousiast
  11. LGD logboek

    Volg ook 👍
  12. Shorty, druk zelf al meer dan 10 jaar geen bank meer met stang. Beetje dezelfde reden wat jij aangeeft ( blessures schouder). Doe voor de borst altijd wel dumbbell drukken een set of 5 schuin of vlak. Vind de stelling wel interessant dat bankdrukken ( vlak en/of schuin)een ruk oefening is. Ben benieuwd wat het alternatief hiervoor is. gr de ouwe
  13. Ook ik heb een vraag in deze materie, met name over Sarms. Wat mijn interesse wekt is het gewrichts/ pees versterkende/ versoepelende eigenschappen . Na meer dan 30 jaar aan het ijzer kraakt er wel eens wat links en rechts. Zou hier graag wat meer info over vinden. gr
  14. ff voorstellen

    Hallo allemaal, hen me vandaag aangemeld op het forum. Ben 50 jaar en train nu 32 jaar. Haal nog steeds veel plezier en voldoening uit het trainen. Train nu 3x per week op een 2x ub/1x lb schema. Dit past wat beter bij een ouwe kearl dan de split. Krijg wel steeds meer knarsende gewrichten, hoop hier info te krijgen over wat onconventionele spullen om hier misschien wat aan te doen. Heb in de 32 jaar nog nooit aan de aas gezeten ( de verleidingen is er wel geweest 😉). Gr