Fasthill

Hi - ja daar heb je gelijk in. De CrossFit lessen zijn erg divers waarbij er redelijk allround getraind wordt ( gewichten, coordinatie, techniek met voornamelijk barbell ). Ik heb hier inmiddels geen spierpijn meer van de volgende dag(en). Voor de 2 andere Fitness dagen twijfel ik een beetje tussen bijv 1 dag Pull en andere dag Push of misschien moet ik juist de 2 dagen indelen op spiergroepen..... Een andere opvatting zou kunnen zijn dat je in die 2 keer zelf fitnessen gewoon beide keren allround moet doen. Welke keuze zou je adviseren? Andere vraag is: Ik heb geen idee wat mijn 1RM per oefening. Is dit zinvol om te weten/ te gebruiken in het bepalen van REPS schema en zo ja - hoe bepaal je die ( staan bereken modules op internet - of moet je gewoon steeds een poging doen aan het begin van je sport tijd)? thx

Hallo, ik wilde me even voorstellen. Ik ben 47 jaar, getrouwd en 2 dochters. Reden om lid te worden is om te leren en effectiever mijn trainingen te kunnen doen met kennis die hopelijk gedeeld wordt ☺️. Mijn hele leven sportief geweest, en de laatste 2 jaar is dat wat meer gefocust op fitness en spiergroei. Op dit moment voetbal ik 2x per week (training en een wedstrijd) en doe ik daarnaast 2x pwk Crossfitles op de sportschool. Daarbuiten sport ik nog 2x pwk zelf een 1.5 uur in de sportschool. Het is met name voor die 2x zelf sporten waar ik wat advies zou willen vragen op een later moment aangezien ik daar specifiek mijn bovenlichaam wil trainen op kracht en massa.