Wess1988

Wat ik een beetje mis hier, zijn de before en after cijfers van je gewichten, zowel bw en in de gym met oefeningen en de before en after foto's van je lichaam. Voor de rest lekker bezig.

Welkom en gefeliciteerd met je resultaat! Zeer indrukwekkende cijfers. Helaas weer een lid die naar de anabolen wilt grijpen. Ik raad het af want er valt nog veel meer uit te halen op natuurlijke basis. Als je niet vooruit gaat kan dat aan meerderen dingen liggen. Denk aan voeding, oefeningen, rust, aanleg enz. Ik lees dat je 14uren per week in de gym bent. Dat is 2 uur per dag, wanneer was je van plan om je rust te pakken? (je groeit in je rust). Tevens ben ik ook wel benieuwd naar je schema.

Daar ben ik weer! Grappig om een oud forum door te lezen haha. Ik train nog steeds, met tussen de jaren door weleens gestopt uiteraard. Hieronder een rug foto hoe ik er nu bij sta.

Mwa, lang niet zoals het zou moeten. Heb nu 5 trainingen achter de rug in 2 weken tijd. Enkel is nog niet 100% hersteld.

Netjes. Hele vette broek ook

Ja ik denk het wel. Stilzitten op de bank en eten wat je eten kan. Chips, koekjes, maar probeer wel een beeeetje op de eiwitten te letten. Vanochtend het gips er af gehaald in hetziekenhuis thank god. Nu weer oefenen met lopen en oefeningen doen voor de enkel.

Alweer 2.5kg kwijt in 5 weken tijd.. armen lijken mee.te vallen, maar zo.voelt het niet..

Of noten. 100 gram cashewnote = 600 kcal. Zitten wat meer vetten in, maar opzich prima. Pindakaas is ook top. Of zoals ik vroeger deed: 300ml volle melk 2 grote eetlepels pindakaas 1 scoop weightgainer van merk X 1 scoop eiwitshake van merk X 300gram magere franse kwark 1 banaan Nachtje in de koelkast en opdrinken:)

Voeding is 50% de basis om grootte worden, krachttraining 30% en rust 20%. Zal vast niet exact die cijfers zijn, maar je snapt mij vast wel. Voeding = groeien

Ja klinkt niet prettig man! Ik hoop dat het snel hersteld. Betreft een breuk die niet vaak voor komt zeiden de dokters. Normaal breek je nog dingen er omheen zoals je enkel, maar dit is de binnenkant van mijn scheenbeen, bij mijn enkel. Maja we gaan het zien. Trainen moet wel. Ik voel me zo slap en nutteloos op de bank. Voeding gaat dan ook slechter want je trekt makkelijk een zak chips open ipv een bak kwark.

Zat thuis op de bank met het pootje omhoog Savonds wel een maatje op bezoek en paar biertjes gedaan

Nee ik ga proberen zoveel mogelijk zittende en liggende oefeningen te doen. Eigenlijk kan bijna alles behalve bor, squats enz enz.

Jah ik hoop het ook. Het is trouwens een gebroken scheenbeen officieel. Misschien dat ik vanmiddag even ga trainen want de massa neemt flink af nu Hele dag stil zitten en slecht eten = massa weg en je vies voelen. Ik heb hier de breuk omcirkeld. Onderin is de achterkant van mijn hak. De voet wijst dus iets naar links op de foto.

Veel eten is altijd goed. Abs are made in the kitchen haha.

Nice. Maar voor 60 euro kan ik een hoop kwark halen Grapje he