MuscleHoofd

Training dag. Chest/triceps/schouders Had een heavy dag borst gisteren. Ging niet zo lekker als Normaal, gestopt met roken en al paar dagen last van mijn strot. Toch gegaan tot voor mij de max die dag. Bankdrukken 3 x 5. 100 kg, 110 kg, 120 kg Smal bankdrukken 4 x 8. 60 kg, 70 kg, 70 kg, 80 kg Shoulder press machine. 3 x 5. 40 kg, 50 kg, 60 kg Triceps cable pushdown. 3 x 8. 10 kg, 12,5 kg, 15 kg. Side raises dumbell. 4 x8. 10 kg, 10 kg, 12 kg, 12 kg

Haha! Komt Goed, ga even deze week wanneer ik vrij ben kijken wat ik kan doen met mijn gespierde kop

Pic moet ik nog even over nadenken, vanwegen mijn werk

Besloten om een goed kuur logje bij te houden voor mijn volgende blast, momenteel in mijn 3e week van mijn cruise met 300 mg test e per week, vanaf aankomende week 125 mg test e per week. current stats: Gewicht: 96 kg BF: 11.5 % Lengte: 1.87 m Afgelopen wedstrijd was jbc 2017 en daar slecht geëindigd omdat ik gewoon 10 kg droge massa tekort kwam. In dat jaar ernaartoe flink gegained, dus dat gaan we dit jaar weer doen. Mijn jaar gaat uit cruisen en blasten bestaan en volgend jaar na de jbc zien we wel of we even een tijdje off gaan of gewoon door cruisen. Paar dagen terug bloed test gedaan, in afwachting van de uitslag. Als de uitslag goed is, beslissen met mijn coach wanneer we gaan starten met mijn bulk blast van 14 a 16 weken. Heb toevallig gisteren mijn gear binnen en kan niet wachten het erin te proppen! Kuur: Doe voor het gemak 14 weken. 1-14 Test E, 300 mg Ew 1-14 Eq 500. 800-1000 mg Ew 1-14 Tren E, 800 mg Ew 1-14 aromasin 10 mg Ed 1-14 pramipexole 5 strepen insu naaldje Ed 15-??? Test e 300 mg Ew 15-??? Hcg 2 x 500 iu Ew Voeding: Ontbijt 100 gr havermout 30 gr whey isolaat 100 gr bosbessen 2e 10 rijstwafels 50 gr pindakaas 1 banaan 3e 100 gr havermout 30 gr whey isolaat 100 gr bosbessen 4e 4 sneden bruin brood 50 gr gerookte zalm 5e 3 tortilla wraps 300 gr extra mager gehakt 200 gr groentes 6e 3 eieren Groenten mix 200 gr Voor het slapen: 500 gr kwark 50 gr notenmix ongezout 100 gr ananas Training: 1e dag: benen heavy 5-8 reps 2e: borst/triceps heavy 5-8 reps 3e: rug/biceps heavy 5-8 reps 4e: benen high 15 reps 5e: borst/ triceps high 15 reps 6e: rug/biceps high 15 reps Wil wekelijks mijn trainingen posten, mijn voorruitgang/ eventueel terugvallen in mijn cruise en mijn voedings schema dat veranderd is.

Hallo, Ik ga even wat kuur logjes maken voor jullie die ik vorig jaar gedaan heb naar mijn wedstrijd toe, tijdens mijn wedstrijd kuur en erna mijn rebound. Dit is mijn kuur log van mijn 1e blast. Veel lees plezier. Vorige jaar gestart na hele tijd off te zijn geweest met Test, Bold, tren voor 16 weken allemaal dezelfde gear hele kuur gebruikt en nogsteeds( mag volgens mij niet genoemd worden, dus doe ik maar niet😁) Week 1-16 -test e 600 mg Ew -Bold 800 mg Ew -tren 400 mg Ew -hgh 4 iu 5/2 -insuline 8 iu Pw 4 weken op 4 weken af.(dus 2 x insu gedaan in de 16 weke) Mijn start gewicht was 88 kg met 18% vet. De eerste 4 weken waren echt zieke weken, kwam hierin al zeker 10 kilo aan. Dat gewicht liep op tot de 105 kg rond week 10. Mijn kcal inname begon op 3200 kcal dag 1 en steeg naar 5700 kcal clean food. De opvolgende 6 weken bleef mijn gewicht ongeveer gelijk, maar mijn vet daalde drastisch naar 11 %, ik begon weer abbs duidelijk te zien na tijden😁😎! Na 16 weken, ben ik gaan cruisen op 1 ml test e voor 8 weken. Meer logjes volgen later.

Hallo, ik ben Rik, 27 jaar en een x aantal jaar fanatiek bezig met voeding en bodybuilding.Op mijn 20e besloten om een gym in te duiken en per direct eraan verslaafd en nooit meer langer als 2 a 3 achter elkaar er niet geweest door vakanties of tussendoor een break. Na 3 jaar het te combineren met feesten, zuipen en permabulk de omkeer gemaakt en voeding eens aan te pakken. Nu al ruim 4 jaar op schoon voedsel buiten de ene cheatday per week om😁🙈!Afgelopen maart de Jbc 2017 gedaan als 1e wedstrijd en een ervaring rijker. Al mijn puppy vet eraf gekregen en nu weer schoon aan het bouwen aan een knal fysiek voor volgend jaar JBC. Was buiten de prijzen gevallen ( kwam 10 kilo massa te kort) en ga volgend jaar met een stuk meer massa terugkomen.Jullie gaan meer van mij horen op dit forum, zal binnekort een wat duidelijkere log maken wanneer ik weer aan het blasten ben. Keep you on pointstats: 1.87 m 96 kg8 a 9 % vet (gemeten met 4 punts meting)