Advertentie:
MuscleHoofd
-
Content count
23 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
18
Everything posted by MuscleHoofd
-
Besloten om een goed kuur logje bij te houden voor mijn volgende blast, momenteel in mijn 3e week van mijn cruise met 300 mg test e per week, vanaf aankomende week 125 mg test e per week. current stats: Gewicht: 96 kg BF: 11.5 % Lengte: 1.87 m Afgelopen wedstrijd was jbc 2017 en daar slecht geëindigd omdat ik gewoon 10 kg droge massa tekort kwam. In dat jaar ernaartoe flink gegained, dus dat gaan we dit jaar weer doen. Mijn jaar gaat uit cruisen en blasten bestaan en volgend jaar na de jbc zien we wel of we even een tijdje off gaan of gewoon door cruisen. Paar dagen terug bloed test gedaan, in afwachting van de uitslag. Als de uitslag goed is, beslissen met mijn coach wanneer we gaan starten met mijn bulk blast van 14 a 16 weken. Heb toevallig gisteren mijn gear binnen en kan niet wachten het erin te proppen! Kuur: Doe voor het gemak 14 weken. 1-14 Test E, 300 mg Ew 1-14 Eq 500. 800-1000 mg Ew 1-14 Tren E, 800 mg Ew 1-14 aromasin 10 mg Ed 1-14 pramipexole 5 strepen insu naaldje Ed 15-??? Test e 300 mg Ew 15-??? Hcg 2 x 500 iu Ew Voeding: Ontbijt 100 gr havermout 30 gr whey isolaat 100 gr bosbessen 2e 10 rijstwafels 50 gr pindakaas 1 banaan 3e 100 gr havermout 30 gr whey isolaat 100 gr bosbessen 4e 4 sneden bruin brood 50 gr gerookte zalm 5e 3 tortilla wraps 300 gr extra mager gehakt 200 gr groentes 6e 3 eieren Groenten mix 200 gr Voor het slapen: 500 gr kwark 50 gr notenmix ongezout 100 gr ananas Training: 1e dag: benen heavy 5-8 reps 2e: borst/triceps heavy 5-8 reps 3e: rug/biceps heavy 5-8 reps 4e: benen high 15 reps 5e: borst/ triceps high 15 reps 6e: rug/biceps high 15 reps Wil wekelijks mijn trainingen posten, mijn voorruitgang/ eventueel terugvallen in mijn cruise en mijn voedings schema dat veranderd is.
-
Even een gain update! Morgen precies 3 weken bezig. En gewicht is nu al 102 kg in de ochtend. Dus ben in 3 weken tijd van 98 naar 102 gegaan. de tren a zondag laatste keer gezet, dus denk dat de rest volgende week wel beetje in zal kicken. Zweet me ieder geval de pleuris en emotioneel begin ik het ook al aardig te merken. Ben wel erg moe, Maja het lichaam zal wel weer moeten wennen aan de blast.
- 37 replies
-
- 2
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
High reps Back/biceps training achter de rug. Lat pully stang row. 3 x 15: 40 kg, 60 kg, 70 kg Low row triangle. 3 x 15: 55 kg, 65 kg, 70 kg Lat pulldown 3 x 15: 60 kg, 70 kg, 80 kg. Barbell curl. 3 x 15: losse stang 3 x Hammer curl. 3 x 15: trx stang los, stang + 10 kg, stang + 10 kg
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Thanks man. Zo heeft me coach het gemaakt. Waarschijnlijk omdat er met grote spier groepen veel testosteron vrijkomt in het lichaam dus om dan je zwakke groep toe te voegen geniet die mee van de gainzszz. Sinds 2 maanden beginnen achterkant schouders te groeien dus werkt voor mij goed.
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Hele goeie dag vandaag. Vanochtend low reps benen. Squatten 3 x 5. 100, 140, 160 easy. Next time 180 Leg press 4 x 8. Tel de schijven. 160 kg, 240 kg, 240 + vriendin erop (60kg). 320 + vriendin( 60 kg) Deadliften 3 x 5. 100, 120, 140. Stiffed leg 4 x 8. 60 , 80, 80 Reverse cable flyes. 3 x 15. Basic fit. 3.75 kg p kant. Staand kuiten 4 x 6 Zittend kuiten 3 x 12
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Heb 8.5 week gebridged op 1 ml test e4 weken en toen 4.5 week op 0.5 ml test e.
-
Update! Ben nu exact 1 week bezig met mijn blast en begin al wat meer honger te krijgen en de tren a voelt aardig goed. Trainingen verlopen soepeler en de gewichten stijgen al een klein beetje(voelen lichter aan). Vandaag spuit 3 erin en early morning workout ??? De kickstart tren a houd ik er 3 weken in, met als doel om meteen te genieten van de gains. Ben iets meer als een kilo aangekomen en vet percentage weet ik zaterdag
- 37 replies
-
- 2
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Mijn hematocriet waarde was weer helemaal hersteld, dus dat betekent.....knallluuuuuh! Eerste spuit met tren e, tren a, bold, test e zit er al in. Vandaag tren ace alleen. Heb ervoor gekozen: -test e, 300 mg Pw -tren e, 600 mg Pw -eq max, 1000 mg Pw -kickstart 2-3 weken, tren ace 100 mg Eod Current stats: 98.5 kg 12 % vet
- 37 replies
-
- 2
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Heavy back biceps training! Lat pulldown 4 x 10. 60kg, 75kg, 85kg, 100kg Low row 4 x 8. 65, 75, 90, 100 Barbell row met tussenstop 5 x 5. 60, 80, 80, 100, 110. (Incl barbell) Barbell curlls 4 x 8. 20, 22.5, 27.5, 30
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Hey mensen! Sorry dat ik niet meer gepost heb! Heb erg drukke werk week gehad en ff wat shit aan me kop gehad! Vanaf deze week weer posten! Ga dadelijk rug biceps heavy trainen en post ik een log over. Ik ga 7 uur dadelijk mijn hematocriet laten prikken alweer, als die goed is ga ik direct beginnen met mijn blast. Hou jullie op de hoogte en nogmaals sorry dat ik even afwezig was
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Jawel. In mijn cruise neem ik hcg wat je LH hormoon weer op gang brengt en je eigen zaad productie!
-
Mijn gyno nu weg of mini minimaal. Mijn bloedwaarde waren helemaal goed, behalve bloed iets te dik Maja dat is zo verholpen. Volgend jaar na mijn wedstrijd misschien. Maja iedereen kijkt er anders tegenaan off gaan. Kuur je 6 maanden of meer per jaar, waarom off gaan en heel je bloed waardes en test helemaal naar 0 brengen als je toch weer on gaat naar aantal maanden. Beter te cruisen op 250 of om alles te laten herstellen naar 125 mg p week.
-
Idd ga je van test prop ineens stoppen zul je wel voelen inderdaad. Van 600 mg of hoger test e naar 125 mg ineens voel je ook wel. Maja ik verlaag nu mijn test e puur om mijn hematocriet waarde ( rode bloedcellen) omlaag te krijgen zodat ik over een x aantal weken weer kan knallen !
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Ik denk dat het dan meer aan de gear ligt dat niet in orde is als de persoon zelf. Ik ervaar geen crash zowel op 300 mg en als nu op 150 mg per week niet.
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Daalt wel iets, maar nog wel goed gevoel bij en iets boven naturel test. zaterdag check up met mijn coach, dus hou jullie op de hoogte zaterdag. Denk rond de 12 zoiets. Heb dikke plooi op mijn rug, buik enzo aardig droog. Ga ook foto's posten binnenkort even maken
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Update kwa gear! Heb de test e verlaagd van 300 mg per week naar 125 mg per week, om er zo voor te zorgen dat mijn bloed waardes sneller op peil zijn. Nog 5 a 6 weken cruise en dan mag ik weer knallen als een mallen! Mijn gewicht is toch wat gestegen, van 96 naar 99 kg nuchter. Mijn vet en vocht ook wat omhoog. Voel me opzicht wel goed, libido nog on point en kracht en fitheid ook weer prima
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Updateje kwa training! Benen heavy. Nog steeds niet helemaal fit dus ben niet hoger gegaan als wat ik laatste tijden doe. Squat 3 x 5. 100, 120, 140. Deadliften 3 x 5. 60 kg, 100 kg, 140 kg. Hack squat smith 4 x 8. 40 kg, 40 kg, 60 kg, Stiffed deadlift 4 x 8. 60 kg, 80 kg, 80 kg, 100 kg, Staand kuiten smith 4 x 6. 40 kg, 60 kg, 60 kg, 80 kg
-
Training dag. Chest/triceps/schouders Had een heavy dag borst gisteren. Ging niet zo lekker als Normaal, gestopt met roken en al paar dagen last van mijn strot. Toch gegaan tot voor mij de max die dag. Bankdrukken 3 x 5. 100 kg, 110 kg, 120 kg Smal bankdrukken 4 x 8. 60 kg, 70 kg, 70 kg, 80 kg Shoulder press machine. 3 x 5. 40 kg, 50 kg, 60 kg Triceps cable pushdown. 3 x 8. 10 kg, 12,5 kg, 15 kg. Side raises dumbell. 4 x8. 10 kg, 10 kg, 12 kg, 12 kg
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Haha! Komt Goed, ga even deze week wanneer ik vrij ben kijken wat ik kan doen met mijn gespierde kop
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
Pic moet ik nog even over nadenken, vanwegen mijn werk
- 37 replies
-
- 1
-
-
- gains
- trainingsschema
- (and 10 more)
-
-
Hallo, Ik ga even wat kuur logjes maken voor jullie die ik vorig jaar gedaan heb naar mijn wedstrijd toe, tijdens mijn wedstrijd kuur en erna mijn rebound. Dit is mijn kuur log van mijn 1e blast. Veel lees plezier. Vorige jaar gestart na hele tijd off te zijn geweest met Test, Bold, tren voor 16 weken allemaal dezelfde gear hele kuur gebruikt en nogsteeds( mag volgens mij niet genoemd worden, dus doe ik maar niet?) Week 1-16 -test e 600 mg Ew -Bold 800 mg Ew -tren 400 mg Ew -hgh 4 iu 5/2 -insuline 8 iu Pw 4 weken op 4 weken af.(dus 2 x insu gedaan in de 16 weke) Mijn start gewicht was 88 kg met 18% vet. De eerste 4 weken waren echt zieke weken, kwam hierin al zeker 10 kilo aan. Dat gewicht liep op tot de 105 kg rond week 10. Mijn kcal inname begon op 3200 kcal dag 1 en steeg naar 5700 kcal clean food. De opvolgende 6 weken bleef mijn gewicht ongeveer gelijk, maar mijn vet daalde drastisch naar 11 %, ik begon weer abbs duidelijk te zien na tijden??! Na 16 weken, ben ik gaan cruisen op 1 ml test e voor 8 weken. Meer logjes volgen later.
-
Hallo, ik ben Rik, 27 jaar en een x aantal jaar fanatiek bezig met voeding en bodybuilding.Op mijn 20e besloten om een gym in te duiken en per direct eraan verslaafd en nooit meer langer als 2 a 3 achter elkaar er niet geweest door vakanties of tussendoor een break. Na 3 jaar het te combineren met feesten, zuipen en permabulk de omkeer gemaakt en voeding eens aan te pakken. Nu al ruim 4 jaar op schoon voedsel buiten de ene cheatday per week om??!Afgelopen maart de Jbc 2017 gedaan als 1e wedstrijd en een ervaring rijker. Al mijn puppy vet eraf gekregen en nu weer schoon aan het bouwen aan een knal fysiek voor volgend jaar JBC. Was buiten de prijzen gevallen ( kwam 10 kilo massa te kort) en ga volgend jaar met een stuk meer massa terugkomen.Jullie gaan meer van mij horen op dit forum, zal binnekort een wat duidelijkere log maken wanneer ik weer aan het blasten ben. Keep you on pointstats: 1.87 m 96 kg8 a 9 % vet (gemeten met 4 punts meting)
- 1 reply
-
- 1
-