Advertentie:

Santiago

Members
 View Profile  See their activity

  • Content count

    1

  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Normaal

About Santiago

  • Rank
    Amateur

Personal Information

  • Gewicht
    94
  • Vetpercentage
    11
  • Lengte (in cm)
    176

Recent Profile Visitors

54 profile views

  1. Glutes groeien niet

    Santiago replied to Bambi's topic in Krachttraining

    Meer eten, bmr (basal metabolic rate, dus niet BMI!) berekenen. Van daaruit eet je twee weken 250 kcals meer dan jouw bmr. Kom je niet aan doe je er nog iets bij. Als je precies traint zoals je aangeeft is het zoieso een kcals tekort. Zonder overschot gaan je glute spieren niet groeien.