topeiko

In mijn ogen prijs/kwaliteit een van de beste pre-workouts die er is. Vaak in de aanbieding, 32 servings en prima van smaak. Bevat ook BCAA's, creatine en andere ingredienten. Erg compleet.

Train je dan 2x rug? Op maandag en op dinsdag? Ik lees 'rug'?

Ben benieuwd wat je van die weightgainer vind

Dat is toch niet gek? Je sport 7x per week intensief, je lichaam heeft ook energie nodig om te herstellen. Je kan bijv. kiezen om 4 weken op 'je behoefte' te eten. Dit doe je om te kijken hoe het lichaam reageert op 3000kcal. Heb je de website hierboven wel gelezen? Dan zou je dit soort vragen niet stellen. Ik ga niet alles voorkauwen, dan hoop ik dat andere leden je willen helpen. Alhoewel ik niet snap waarom je 6-7x per week wilt trainen. Je weet niet eens hoe je meot eten, laat staan trainen. Effectief trainen doe je met 3-4x per week en een goed schema en voeding. Rust is minstens zo belangrijk.

Respect, echt super gaaf. Zou wel leuk zijn om op den duur een winstgevend forum te hebben. Kan Scoopz ook eens wat geld verdienen haha. Anyway, ik heb momenteel niet echt motivatie om iets te schrijven. De basis dingen wat ik zelf leuk vind, zijn al uitgeschreven. Die diepe wetenschappelijke artikelen als metabolisme, (in)directe calometrie, vo2 max, methode van Karvonen staat mijn kop niet echt na. Ik wil ook niet verhalen schrijven waarvan ik niet 100% de kwaliteit kan garanderen.

Scoopz is redacteur, ik neem aan dat hij wordt betaald door jullie.

Dan voel je het toch een beetje, pijn in de portomonee

Jazeker wel. Kijk eens hier: http://forum.bodybuilding.nl/topics/startersguide-voor-beginnende-sporters.378470/ Dat is een heel zinvol topic en kom ik vaak op internet tegen. Dat is een mooie basis om vanuit te gaan. Hoe maak je dan een goed schema? Bereken op deze site www.iifym.com je behoefte + sporttoeslag. Dit kan met een van de 'calculators'. De TDEE is een goede. Wil je aankomen, doe je +300/500kcal. Wil je afvallen, doe je -300/500kcal. Zodra je jouw energiebehoefte berekend hebt, weet je ook je EKV-behoefte. Houd voor eiwitten 2gr per kg lichaamsgewicht aan, vetten 1gr en de rest aan koolhydraten. Stel je bent 100kg (handig om te rekenen), dan neem je 200gr eiwitten per dag. Dat is 800kcal. Je neemt 100 gram vet per dag (900 kcal) en de overige kcal, bijv. 1200 neem je aan koolhydraten. Dat zijn dan 400 gram koolhydraten. Je hebt dan een goed schema. Als je dan voldoende vezels, vitamines, mineralen neemt, zit je helemaal goed. In dat bovengenoemde topic staan ook voldoende en verantwoorde keuzes om zo gezond en fit mogelijk te worden. Als je dan ZELF (je wil het immers leren en beter worden, toch?) een schema gemaakt hebt, plaats hem dan hier. Dan kunnen wij feedback geven. We kunnen alles voorkauwen, maar dan leer je het niet. Je leert alles door zelf te doen.

Ben wat inspiratieloos en hoe @Scoopz het doet, dat kan ik niet overtreffen..

Wat gaaf dat je die foto deelt. Echt heel nice, en wat een variatie. Dikke like! Ik plank, leggrais en abwheel 2-3x per week. Deze zijn zeker nice!

Het heeft sowieso geen meerwaarde als jij 3-8 reps doen. Je zit toch in je anaerobe systemen voor de energievoorziening, maar het is wel handig als je geen vuurrood gezicht wil of neusaders die knappen

Makkelijk geld verdienen. 1 Artikel, 5 minuten werk, salaris 1 pot creapure. Niet slecht.

Wat een onzinproduct. Het is waarschijnlijk een blend van creatine/hmb, nitraten etc. En de gevestigde partij zit in Cyprus en af en toe staan er Russische zinnen oid tussen Nederlands. Lekker betrouwbaar..

Nee. Knakworsten en witte bellen is een NO Go en 1300kcal is veel te weinig uitgaande dat je een gezonde en volwassen man bent. Dit is gewoon uithongeren en houd je max 4 weken vol. Voor afvallen is het goed, maar geen gezonde manier van afvallen.

Ik heb sindskort ook de Clean Protein Bars en Mutant Madness toegevoegd aan mijn collectie. Ik ga sinds deze week carb cyclen, dus op rustdagen mooi laag in de carbs

Uit eigen ervaring is het verstandiger eerst een abbo aan te schaffen bij een sportschool en kijken of het echt wat voor je is. Bij een fatsoenlijke investering van spullen ben je al snel 1000 euro verder

Mooie basis al

Hoi Achmed, welkom Je gaat stoppen met PT en wilt nu gaan BB. Wil je dat toelichten? Ben je zo'n goede PT"er dat je zelf geen tijd had om nog te trainen?

Ik ook niet. Ik ga rond etenstijd leggday knallen

Veel en veel lekkerder dan de Quest Bar Idee is hetzelfde maar dan 10eu goedkoper!

Ik heb nu in 5 dagne al 6 bars op. Echt handig, lekker en vol vezels. Ik ben niet meer van de WC af te krijgen hoor

Zolang je nog kan liften op jouw leeftijd, mag je gezegd zijn hoor

Uiteindelijk krijg je dan zoiets:

Ik wou dat ik trots konz ijn op mijn bovenbenen. Dat is écht een van de mooiste spiergroepen (lees de quad triceps). Die zijn zooo nice!

Hahaha, goedzo Epic is ook een prima product, ben er erg enthousiast over. Nu nog wat extra forum activiteit kwa leden (ookal zie je wel dat het leuke ren gezelliger wordt) en dan is het echt een top forum.