topeiko

Nav het voedingstopic "wat heb jij vandaag gegeten", nu ook voor trainen! Warming up: Dynamisch stretchen Opdrukken (met 20kg extra) + optrekken Training: Bankdrukken BOR Dumbell Press French Press Bicep curl 15 minuten uitfietsen op hartslag 125. jullie?

Hoog mooiboy gehalte Wel mooi resultaat btw

Mooi product, gainzzzzzzzzz

Ohw, dan heb je hele kleine Zo zie je maar weer dat er heel veel verschillende maten zijn

Ik drink alleen thee, is een theelepel ook goed?

What happend man? Jammer!!!

Haha, ja wel vet mooi dat die eigenaar gepakt is op anabolenhandel oid.. http://www.ad.nl/ad/nl/1012/Nederland/article/detail/2015127/2009/02/13/Tweemaal-zes-jaar-voor-verdachten-Delftse-pink-zaak.dhtml

Tosti tonijn is echt heel heel nice!! Serieus, het is ineens best smaakvol geworden haha

Dat is ook enigzins zeker waar. Iets is zeker beter dan niets in geval van supps, maar je moet wel weten waarom je het toepast. Wannee rje dat weet, heb je vaak ook wel een beeld van je voedingsschema marleen ;)

Pannenkoeken zojuist gegeten. Met een half uurtje ben ik thuis en ga ik nog eventjes rijst + kip eten. Yummie! Ik zeg het maar vast om dubbelpost te voorkomen

Ah, op die manier. Desalniettemin zou ik op dit moment niet graag met BodyLab geassocieerd worden. Ik zal ze ook eens een berichtje sturen, kijken wat er gebeurd :D

En extreem blessure gevoelig imo. Plyometrie is inderdaad een leuke trainingsvorm. :)

Uit recent onderzoek blijkt dat Bodylab hun Whey niet echt op orde heeft.. dusja, ik snap hun kortingsacties wel. Ze hebben nu die orders zo nodig..

Zit opzich wel wat in, pro's doen dat ook. En die staan vaak ook medische begeleiding dat ze met spiermeting kunnen zien hoeveel die belast is. Wat ik me dan afvraag. Er zijn tientallen onderzoeken (kan ze zo niet vinden) die ook excentrisch en isometrisch enorm aanmoedigen ipv snel en korte herhalingen. Ik ben nogsteeds overtuigd dat excentrisch trainen gecombineerd met isometrisch 2 hele belangrijke factoren zijn voor KT om massa te winnen. Dat is meer ook uit persoonlijke ervaring!

Zelfs dan is een PWO soms lekker hoor Ik ben soms ook extra vorlijk en energiek, maar met een PWO voelt alles net wat chiller.

Is dat zo? Dus je moet na elke training kotsen? Anders heb je een kut workout?

Hoi, Ik heb echt mega veel eelt op mijn armen, hoe halen jullie dit weg?

Thanks, bij de HEMA heben ze ook best wel goedkope. Nice :)

Interessant :)

Benen trianen is ook niet nodig, in de zomer gewoon zorgen dat je een broek aan hebt die net over je knieën valt :D

Ik zie nergens het juiste antwoord voorbij komen. Om je vraag te beantwoorden mbt duursport: Nee. Duursport is een aerobe sport, met krachttraining kom je nooit in die fase om je spieren zo te trainen. Als je hardlopen wilt oppakken, moet je duursporten gaan doen. Dus langer dan 2-3 minuten intensiteit aaneengesloten, zodat je zuurstofverbranding verberterd. Uiteraard zijn er oefeningen voor de heupen, core en onderrug van belang bij hardlopen. Het zorgt voor een economischere en ergonomischere houding, waardoor je beter kan presteren. Bij hardlopen hoef je niet je bovenbeenspieren krachtiger te maken, bij sprinten daarintegen wel. Dan zit je weer in een ander energiesysteem, die je ook bij KT gebruikt. Ook dan moet je juiste oefeningen kiezen.

Handen, veel te intensief. Heb het maar weggesneden :P

Kwark, muesli, rozijnen en wat noten. Heerlijk

appelstrop en kwark een heerlijke combi. Appelstroop zit ook hoog in ijzer, waarvan ik een tekort heb. Dus prima om dat in te nemen. Alhoewel calcium ijzeropname in de weg zit haha :D

Kwark, olijfolie, muesli en pindakaas en wat kaneel. Ik heb echt honger vandaag +- 1000kcal