Advertentie:

FrontaleJozef

Members
  • Aantal bijdragen

    2
  • Geregistreerd

  • Laatst bezocht

Waardering in de gemeenschap

0 Normaal

Over FrontaleJozef

  • Rang
    Amateur
  1. Zwaarder worden

    Ja die vent gained wel heel snel moet ik zeggen... dat t niet allemaal 100% spier is oke, maar dat is met bulken voor powerliften niet heel erg toch?
  2. Zwaarder worden

    Hoi jongens, ik ben een man van 27 en ik weeg momenteel zo n 90 kg en ben 179 lang. Ik bankdruk nu ong 90 kg, squat 130 kg, Deadlift 130 kg en OHP 70 kg. Ik deed altijd een beetje aan bodybuilding maar heb nu een tijdje niks gedaan maar ik wil weer beginnen met trainen en dan wel met powerlifting. Mijn doelen zijn 150 kg bankdruk, 180 kg squat, 220 kg deadlift en 100 kg OHP. Ik weet dat voor deze resultaten ik een hoop zal moeten aankomen maar nu is mijn vraag: hoeveel zal ik moeten aankomen en hoe snel moet ik hierin zijn? Na het bekijken van een aantal powerlifting voeding en dieet videos werd deze video mij aangeraden in de rechterbalk: https://www.youtube.com/watch?v=qBPJ8iwksCE&t=158s Hij doet een soortgelijke barbell training als ik, en hij zegt dat hij in 1 week 4,3 kg in gewicht is toegenomen dmv veel eten en shakes. Is dit haalbaar en zoja, heeft het nut? zal ik dit ook proberen? het lijkt me een redelijke prestatie... Of zal ik meer richting 1-2 kg per week gaan. Ik ga sws de komende 8-10 maanden een programma van Starting Strength volgen en de coach daarvan, Rippetoe raad beginners aan om tot wel 8000 calorien per dag te eten! Bedankt