Advertentie:

Kastoe

Members
  • Content count

    7
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Normaal

About Kastoe

  • Rank
    Amateur
  1. Schema advies gezocht

    Oh ja zo, maar dan is het geen upper body lower body
  2. Schema advies gezocht

    je kan toch niet per spiergroep 3 oefeningen doen voor je bovenlichaam in een training. Dat is 15 oefeningen.
  3. Schema advies gezocht

    ja, ik doe niet zo veel benen omdat ik van me zelf al gespierde benen heb dus vond het niet zo nodig maar een kuit of leg extension kan er wel bij inderdaad. En misschien doe ik inderdaad voor sommige spieren te weinig. Rear delts pak ik trouwens met face pulls. Maarja upper body/lower body, zal er is naar kijken. Alleen doe ik dan wel 2 keer per week ipv 3 me bovenlichaam, en ik heb in die 3 keer alleen een been oefening dus dan ga ik achteruit op me bovenlichaam dus weet het nog niet.
  4. Schema advies gezocht

    Dat zit allemaal wel goed, wil voornamelijk weten hoe mn schema is. Maar het schema zelf, wat vind je daar persoonlijk van?
  5. Schema advies gezocht

    Dat zit allemaal wel goed, wil voornamelijk weten hoe mn schema is.
  6. Schema advies gezocht

    Verschilt per oefening hoeveel reps maar voor alles 3 sets
  7. Schema advies gezocht

    Hoi, Ik ben nieuw op dit forum en ik wil graag weten wat jullie van mijn schema vinden die ik zelf heb opgesteld. Het is 3 maal per week full body waarvan een A en B versie zijn die om de keer omwisselt. Ik begin elke workout met een warming up van 5 min. Ik ben al een jaartje bezig en mijn doel is spiermassa. Full body A Deadlift Peck deck machine Cable crossovers high-to-low Leg press Seated row Cable lateral raises Overhead tricep extension Barbell bicep curls Full body B Bench press Incline chest fly Squats Lat pray Face pulls Seated shoulder press Tricep extension rope Incline seated dumbbell curls