Advertentie:

Frederique

Members
  • Content count

    2
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Normaal

About Frederique

  • Rank
    Amateur
  1. Even voorstellen,en graag adviezen

    Bedankt voor je advies, cutten is zoals ik begrijp voor nu (nog niet)nodig?Ik kan het hardlopen zeker wel wat naar beneden schroeven,maar hoeveel? Het groeien in spiermassa heeft voorlopig mijn eerste prioriteit,maar het hardlopen wil ik ook niet helemaal opgeven(dilemma) (ik werk thuis,dus meer eten is niet heel problematisch)
  2. Goede morgen, Ik ben Frederique 39 uit Almere. Graag zou ik willen kijken wat voor mij met betrekking tot massa haalbaar is in ongeveer anderhalf jaar,om van daaruit te kijken wat ik verder wil. Momenteel loop ik gemiddeld 2 x hard in de week 1 x interval en 1 x duurloop(beide trainingen 1 uur tot 1.5 uur)en soms een wedstrijd(run) van 5 of 10 km. Daarnaast ga ik 1 a 2 x in de week naar de sportschool. Aangezien het moment aangebroken is dat ik het (veel)serieuzer aan wil pakken met krachttraining en voeding,ik wil meer massa en mijn buik zou ik ook graag strak willen.Hoe ik dat precies moet aanpakken met voeding hardlopen en krachttraining,dat weet ik niet precies,mede daarom mijn aanmelding hier. Mijn man heeft vanmorgen de metingen gedaan: Nek-omtrek 34 cm Buik-omtrek 77 cm gewicht 60 kg Graag jullie adviezen voor voeding en training als dat mogelijk is, hierbij foto's van deze ochtend