Motivator

Enkele oefeningen kan je veranderen na verloop van tijd, maar de basis hou ik t zelfde. Alleen op die manier kan je het goed meten en goed in worden. spieren verassen kan niet, het enigste dat we doen is de spier belasten zodat hij ‘stuk’ gaat en net wat sterker hersteld 😃

Hai welkom! Goed dat je weer bent begonnen, daar ga je geen spijt van krijgen. Wat betreft het up to date zijn: er is niks veranderd haha. * Maak een schema waarbij je alle spieren 2 a 3 keer in de week belast. 3x is wel een beetje de max, je moet dus je volume aanpassen daarop. * zorg dat je iedere keer dat je gaat progressie boekt. Dat kan door bv meer gewicht te doen, een herhaling meer, oefening wat langzamer uitvoeren, etc. * Als je na een paar weken je schema on point hebt met de oefeningen die jij goed vind, blijf die dan lang doen. Maanden/ jaren. Zo wordt je er extreem goed in en kan je je vooruitgang perfect meten. * Ga je eten inderdaad bijhouden. Hard trainen kan iedereen, maar eten is het stuur. Zie het als je navigatie: met een strak schema ben je het snelst van A naar B. * Als je naturel traint vol dan alleen naturel fitnisers. Dit gaat vaak mis. Je hebt als natty niet veel aan de routine van iemand die gebruikt. Heb er absoluut niks op tegen, maar er gelden dan eenmaal andere regels. * Maak foto’s vanaf dag 1. Doe bv iedere maand een foto op de zelfde plek, zelfde pose. Dat is na een tijdje leuk om te zien! succes! gr Sander

Thnx voor het verslag 😀.

Hai! allereerst: goed bezig! Na het droogtrainnen kan je het rustig op gaan bouwen. Voeg per week bv 100 kcal toe en kijk wat er gebeurd. Als je een tekort hebt van bv 400kcal in je cut, dan kan je dus zoeizo 400 kcal op gaan voeren de komende weken. En op de weegschaal kom je aan…..in vocht. Je gaat meer eten dus hou je meer vocht vast. 1 gr koolydraten houdt bv 4 gr vocht vast. waarschijnlijk zie je er nog betet uit na twee weken opvoeren van je eten. Spieren zijn voller, vel zit dan nog wat strakker, t oogt dan allemaal nog net wat beter. mvg Sander

Ja zo te horen werkt de LGD. Die pomp is echt kenmerkend. Ik had fullbody destijds en dat was trainen op maandag, woensdag en vrijdag. Die pomp bleef gewoon de hele week aanwezig, goud echt🤩

Lekker bezig!! Ja het zal nu ongeveer het punt gaan zijn dat je t zeker te weten gaat merken. Zelf heb ik t vrijwel altijd rond de 10e dag. succes!!

Super, klinkt goed! Ik ga volgen🤩💪🏻

Hai allen! @Piet: als je sirieus bezig bent met trainen en eten, en dan in de zin van progesief trainen en je eten tracken, dan kan ik je garanderen dat die LGD je zeker een nivo laat stijgen. @topic maker: 2400 kcal is wel aan de weinige kant. Zelf kon ik met LGD makkelijk 5000 kcal wegstampen, waar ik normaal zo rond de 4000 a 4200 zat in een bulk. Met LGD kan je er best flink tegenaan. Als je het maximale uit de lgd wilt halen voor 12 weken, en je doel is nog wat spier bouwen en sterker worden dan zou ik niet te bang zijn 😅 mvg Sander

Welkom!! Beginnen met trainen is zoeizo altijd plus 1 🤩

Top!! Dit gaat goed komen!

Hai Jumper!! ja die cardarine kan je al nemen, maar zou wachten tot je cut echt zwaar wordt, dan merk je ook gelijk t verschil en wat t doet. Lgd en rad zijn beide prima. Zelf liever lgd. Zou die ook als eerst gewoon los nemen zonder ieta er bij. Later kan je altijd nog wat stacken alsnje wilt. Met alleen lgd ga je zoeizo gains maken 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 ps: die dmha en amp is spul voor preworkout, maar t gaat er vooral om dat ik best wel wat zooi gebruikte maar nergens last van had😄

Succes man! Einde van je LGD sessie ga je zeker verschil zien, zeker als je zoals Shory zegt je kcal opschroeft. Mvg Sander

Hai Jumper, als je echte sarms hebt dan ga je waarschijnlijk niks opmerken in je bloed. Staan 2 logs van mij op dit forum en heb ook meerdere keren bloedgeprikt. Nam toen een hele stack van lgd, ostarine, cardarine, rad 140, dmha en amp citraat. Nul afwijkingen gevonden😄 geen enkele keer. goeie sarms betaal je ook een goede prijs, maar dan heb je wel 100% echt spul. Goedkoop in internet is zooi, dat kan namelijk niet. Zelfde als je een gram coke kan kopen voor 10 euro. Dan weet je dat t niet klopt. ik zou persoonlijk in jou geval inderdaad zoals Atom zegt eerst zonder enig spul het vet eraf cutten. Dan is prima te doen. Dan daarna een sarm inzetten. Voor massa zoeizo LGD kiezen. word het cutten op den duur zwaar, dan kan je ipv een sarm bv Cardarine inzetten. Gw 501516. Dat is geen sarm dus geen nakuurtje nodig. mvg Sander

Hai Niels, Lees de 2 blogs die ik heb geschreven over oa LGD en Rad. Tijdens die kuurtjes ook bloed laten prikken enzo en alles tip top in orde. LGD gaat, mits je voeding en training on point is, je zeker een niveau hoger brengen. Ben zelf inmiddels 42 en wil het ook alleen bij sarms houden. mvg Sander

Helemaal eens met Jeroen. Met een fullbody moet je die ene dag ertussen echt rust pakken. Kan een tijdje goed gaan hoor, maar t gaat gegarandeerd fout anders en dat zou jammer zijn. Je schema is mooi maar ik denk dat ik een betere en efficientere heb voor je. Stuur je mailadres via PB en dan stuur ik hem van de week op. Ga je meer progressie mee maken en dan weet ik zeker dat je tussendoor niks meer gaat doen haha. mvg Sander