DJWP

Thanks voor de tip! Ik ben 1.84 meter lang.

Over het algemeen gaat dat wel goed. Vaak heb ik er genoeg aan wanneer ik bezig ben. Als het me duidelijk is dat het gewicht te licht is pak ik altijd wat zwaarder.

@Peter Wouters hoevaak ik mijn oefeningen doe verschilt per oefening. Squatten en bankdrukken en andere oefeningen met losse gewichten doe ik 4x8. Andere been oefeningen doe ik 12 - 10 - 8. @Fit ik houdt mij calorieën momenteel bij in de Myfitnesspal app. Hierin staat ingesteld dat ik minimaal 2300 calorieën per dag moet eten, en kan ik zien hoeveel kcal mijn voeding bevat.

Hallo allemaal, Ik ben Dylan en nieuw hier op het krachtforum. Ik ben 19 jaar en weeg slechts 60 kg met een vetpercentage van 6%. Ik ben al bijna een jaar actief in de sportschool, waar ik nog elke week 3x naartoe ga. Ik heb 3 verschillende trainingsschema's waar ik uit kan kiezen en mee geholpen kan worden wanneer nodig. Ook heb ik vanwege mijn lage gewicht een voedingsschema laten opstellen bij een voedingsspecialist. Dit schema ziet er als volgt uit: Het trainen en de oefeningen gaan goed, en het voedingsschema kan ik ook prima bijhouden. Het enige probleem is alleen dat ik zeer moeizaam voortgang boek in mijn uiterlijk. Ik zou graag wat meer spiermassa willen opbouwen, alleen blijft mijn gewicht hetzelfde (als toen ik begon). Welk advies zouden jullie mij kunnen geven om makkelijker spiermassa te kunnen krijgen? Ik hoop van jullie te horen!