chip

Dus stretchen direct na de workout verminderd dan spierpijn de dag erna of wat kun je er aan doen? Kun je met spierpijn een workout doen of moet je wachten tot het over is?

Begonnen met oefeningen op matje 15 minuten. Volgende dag overal spierpijn. Moeite met opstaan. Is bv stretchen dan goed om te doen of ander soort oefening?

Nieuw stepbankje, video van Jenny Ford en na 10 minuten gestopt. Red net 3/4 van het tempo. Pas gestopt met roken, 140Kg, 1m95, buikje, 58 jaar, weinig conditie meer. Zijn er stepvideo's die ook voor senioren een beetje te doen zijn.

Scherm tegen de muur en YouTube filmpjes van bv Jenny Ford is genoeg. Hoe zit het met ademen, mond in neus uit ofzo?

In het leger was het "schouders naar achter, ballen naar voren..." Haha, maar goed is besteld, bedankt ervoor.

Zitten er geen rubbers onder ivm verschuiven (niet gezien).

Heb helaas ook rugklachten in onderrug. Loop soms voetje voor voetje na de afwas doen. Even gaan zitten is dan wel nodig. Dus maar geen matje. Zo'n verstelbaar stepbankje lijkt wat om mee te beginnen. Zie ze tot 110 Kg, welke kan ik waar krijgen tot bv 200 Kg ?

Heb wel n's een hometrainer gehad, is alleen voor benen. Ook nog n's flink stram geworden door langdurig passief zijn.

Na Maand of 10 nu beetje herstellend van burn-out. Gevolg, een belabberde conditie. Beetje te zwaar om te joggen (140Kg). Zat te denken bv een stepbankje te kopen of wat is een goede en snelle manier?